Rada odborníkov Lepší pôžitok ako strava

Lepší pôžitok ako strava

lepší

Sen o štíhlom tele sa nezastaví ani v starobe. Požadovaný stav však môže byť nebezpečný. Prečo?

Odpoveď je v skutočnosti veľmi jednoduchá. Tí, ktorí chudnú, najskôr redukujú svoju svalovú hmotu a nie telesný tuk. Ak sa príliš nehýbete, zvyšuje sa riziko pádu. Zvyšuje sa tak riziko zlomenín kostí. Diéty navyše rýchlo vedú k podvýžive. Vidím to na mnohých pacientoch.

Strava môže rýchlo viesť k nedostatočnej ponuke vitamínov a bielkovín. Okrem diét môžu existovať aj ďalšie dôvody podvýživy v starobe: strata chuti, lieky, zmenený denný režim, dokonca aj nevhodná zubná protéza. Príčinou však môže byť aj osamelosť a choroby tela alebo psychiky.

Strava rýchlo vedie k nedostatočnej ponuke vitamínov a bielkovín

BMI (index telesnej hmotnosti) určuje telesnú hmotnosť vo vzťahu k veľkosti tela. Ak je BMI staršej osoby pod 20, odborníci už hovoria o podvýžive. V starobe je ideálny index telesnej hmotnosti od 21 do 30. Mierna nadváha nemá žiadny vplyv na dĺžku života. Práve naopak. Štúdie ukazujú, že ľudia s miernou nadváhou majú nižšiu úmrtnosť ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Iba pri nadmernej nadváhe (BMI nad 30 rokov) to predstavuje riziko.

Strava v starobe by mala byť preto vyvážená. A vždy predstavuje kompromis medzi „zdravými na základe potrieb“ a „chutnými na základe potrieb“. Môj tip: jednoducho veľkoryso okoreňte, pretože chuťový vnem klesá s vekom. Keďže vám chutia najdlhšie sladko, kúsok koláča sa nielen odporúča, ale aj povoľuje. Takže: radšej si užívajte a majte mierne nadváhu, ako by ste sa mali držať nezmyselnej a patogénnej stravy.