Rada pre dietetiku Svetlana Fus

rada

Výživová poradkyňa Svetlana Fus pomáha ľuďom zmeniť stravu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Jeho odporúčania využívajú účastníci relácie „Pozastavení a šťastní“ a ďalší ochotní.

Rada pre dietetiku Svetlana Fus

  1. Ak chcete zlepšiť svoje výsledky pri chudnutí, spojte správnu stravu s cvičením.
  2. Veďte si denník, do ktorého si zapisujte všetko, čo zjete.
  3. Pôst vám pomôže schudnúť o pár kíl a potom sa váha jednoducho zastaví.
  4. Odmietnite používať cukor, môžete ho nahradiť sušeným ovocím, medom alebo čerstvým ovocím.
  5. Pravidelne jedzte malé jedlá.
  6. Z mäsových výrobkov máte radšej kuracie alebo biele hovädzie mäso. Jedzte aj ryby a morské plody.
Odporúčania dietetičky Svetlany Fusovej o používaní rôznych tabliet a doplnkov

V tomto zmysle je kategorický názor dietetika proti použitiu akéhokoľvek lieku, ktorý stimuluje metabolické procesy v tele. Používanie týchto tabliet spôsobuje vážne zdravotné problémy: stav vlasov, nechtov, poškodenie kože, zastavenie menštruácie a ďalšie problémy. Jedinou výnimkou je obyčajná vláknina, ktorá je užitočná pri chudnutí.

Rada Svetlany Fusovej o varení

Najlepším spôsobom, ako pripraviť správne jedlo, je párovanie. V takom prípade ušetríte maximálne množstvo vitamínov a stopových prvkov. Mnoho ľudí hovorí, že takéto jedlá nie sú chutné. V takom prípade môžete pripraviť jedlo pre pár a potom ho ochutnať. Pokiaľ ide o pečenie, je lepšie túto možnosť používať zriedka a počas varenia nepoužívajte olej a jedlo uvarte vo vlastnej šťave.

Dietetické odporúčania Svetlany Fusovej

Podľa diétnej stravy nie sú účinné spôsoby chudnutia. Výživové obmedzenia

dietetiku

na krátke obdobie dáva iba dočasný výsledok. Svetlana preto odporúča kompletnú revíziu a úpravu stravy. Je potrebné odmietnuť konzumáciu kalorických a škodlivých potravín, nejesť sladkosti a pečivo.

Ukážka ponuky Svetlana Fus

Raňajky: 250 gramov zeleninového šalátu, vajcia, krajec celozrnného chleba a tvrdý syr.

Druhé raňajky: pohár jogurtu, jablka alebo pomaranča.

obed: plátok vareného hovädzieho mäsa a 250 gramov zeleninového šalátu.

večera: 250 gramov pečenej zeleniny, krajec celozrnného chleba a 2 vajcia.