Rada zubára pre zdravý úsmev Diéta, ktorá pomáha vašim zubom - čierny čaj je dobrý alebo nie
O strave a potravinách, ktoré nám pomáhajú zostať zdraví, sa hovorí v poslednej dobe a určite už viete, čo je vhodné jesť a čo nie, aby ste boli zdraví a so závideniahodnou postavou. O vplyve stravy na zdravie zubov sa však toľko nediskutuje.
Preto sú pacienti často prekvapení, že aj keď sa o svoje zuby starajú, musia častejšie chodiť k zubárovi, pretože napríklad konzumujú veľa sladkostí.
Dobrá správa je, že existuje množstvo potravín, ktoré nám pomáhajú udržiavať zdravé zuby a ďasná, a niektoré dokonca bielia zuby, vysvetľuje. Ziare.com dr. Manuela Lupascu z LLL Dental.
Strava bohatá na vápnik (mlieko, jogurt, syr) je nevyhnutný počas detstva a dospievania, keď rastú aj zuby, ale jeho význam sa neobmedzuje iba na toto obdobie. Strava bohatá na vápnik predchádza zubnému kazu, pretože bojuje proti nedostatku minerálov, spôsobuje hojné vylučovanie slín a má nízky obsah cukru.
Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou našej stravy. Tvrdé ovocie a zelenina tiež jablká, hrušky, zeler, mrkva, majú dvojitú úlohu pre zuby - svojou silou pôsobia ako čistiaci prostriedok na zuby a pretože vyžadujú dôkladné žuvanie, zaisťujú čistenie zubov a stimuláciu ďasien a udržujú ich zdravé.
Viac, vitamín C obsiahnutý v mnohých druhoch ovocia (najmä citrusoch) zaisťuje opravu tkanív a pomáha telu bojovať proti infekciám.
Chýbať nemôže strava prospešná pre zuby Voda v hojnom množstve, čo pomáha pri čistení zubov odstránením časti potravy a baktérií, ktoré zostali v ústnej dutine po jedle. Ak sa neodstránia, zmenia sa na zubný povlak.
Čierny čaj, dobrý, ale konzumovaný s mierou
Všetky Súčasťou čierneho čaju sú aj prospešné nápoje na zuby, čo sa v posledných štúdiách ukázalo ako kontrola rastu baktérií spôsobujúcich plaky, ktoré zabraňujú vzniku dutín a parodontu. Môže však zafarbiť zuby, preto by sa mal konzumovať s mierou.
Fluoridové jedlá (kuracie mäso, obilniny, morské plody, voda obohatená fluoridom) sú nevyhnutné na prevenciu zubného kazu.
Veľmi dôležitá je aj kategória potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť, ak chceme mať zdravé zuby. Prvé na zozname zubných lekárov sú zjavne sladkosti. Sýtené nápoje sú tiež veľmi škodlivé pre zuby, a to kvôli kombinácii cukru a kyseliny. Buďte však opatrní, aj keď potraviny, ktoré sú zvyčajne dobré pre zuby, môžu byť škodlivé, ak obsahujú cukor.
Aj keď zdravá výživa pomáha udržiavať zdravé zuby bez ohľadu na to, čo jete, je nevyhnutné mať veľmi dobrú hygienu, ktorá by nemala zahŕňať čistenie zubnou niťou najmenej raz denne a čistenie zubov dvakrát denne.
Ak nemôžete kefovať po každom jedle, skúste si aspoň vypláchnuť ústa vodou. A čo je rovnako dôležité, nezabudnite na pravidelné návštevy zubára. Zdravým dospelým pacientom odporúčame dve návštevy ročne.
Postarajte sa o svoj úsmev, pretože je to to najvzácnejšie príslušenstvo, ktoré by ste mohli mať!
Manuela Lupascu, zubná lekárka so špecializáciou na všeobecné zubné lekárstvo
LLL Dental