Radikálna strava alebo pomaly chudnúť SAT
Chceli by ste schudnúť čo najrýchlejšie, ale stále počúvate hororové príbehy o radikálnej strave? Mnoho ľudí s nadváhou nemá trpezlivosť a disciplínu, aby pomaly chudli, ale čo je v skutočnosti lepšie: rýchle a tvrdé alebo pomalé a nepretržité? Vysvetľuje to poradca SAT.1.
Trendy SAT.1
Pomocou tohto triku môžete jesť čokoľvek a stále chudnúť
1 týždeň radikálnej stravy: úspechy vs. „vedľajšie účinky“
Každý, kto niekedy skúsil radikálnu diétu, teda skúsil schudnúť za 1 týždeň, vie: Ak sa jej budete držať, váha rýchlo ukáže o pár kíl menej, ale iba počas chudnutia. Potom sa stratené kilogramy rýchlo presunú späť na žalúdok, nohy a zadok a často sa k nim pridá niekoľko. Ak výrazne schudnete za krátky čas, mali by ste si tiež uvedomiť: Nie je to všetko, čo sa topí, tuk - plán chudnutia alebo nie. Telo útočí na nepríjemné sklady iba v obmedzenej miere v „časoch núdze“, aby sa pripravilo na údajne hroziaci hladomor. Namiesto toho stráca vodu a bielkoviny. Skryté prerozdelenie zostáva pre ľudské oko neviditeľné.
Jojo efekt sprevádza aj najlepšiu radikálnu stravu
Ak budete po radikálnej diéte jesť ako predtým, váha sa tiež opäť zvýši, ale telo si tiež vytvorí ďalšie tukové zásoby, aby bolo pripravené na blížiace sa obdobia krízy. Výstrel teda zlyhá. Kritici zaoberajúci sa detoxikáciou alebo nízkym obsahom sacharidov preto odporúčajú dlhodobé chudnutie podľa plánu v priebehu niekoľkých mesiacov s výživovou a psychologickou podporou. Ale tento prístup je skutočne sľubnejší?
Pomalé chudnutie podľa plánu
Ako ukazuje austrálska štúdia, pomalé chudnutie nie je v skutočnosti úspešnejšie ako radikálna strava. Podľa toho by ešte viac ľudí držalo „rýchlu a špinavú“ stravu po dobu 1 týždňa ako diétu trvajúcu deväť mesiacov. Výsledok je však v jednom prípade vytriezvenie ako v druhom, pretože asi 75 percent všetkých subjektov v štúdii skôr alebo neskôr znova získalo libry.
Záver o stravovacom boji
Ak je v strave vytrvalosť, radikálna strava urobí dobre. Ak si však chcete udržať svoju váhu, zostáva vám už len možnosť natrvalo zmeniť svoje vlastné stravovacie návyky. Dôležitá je aj osobná zdatnosť, pretože iba zdravá strava je iba polovica úspechu. Hľadajte šport, ktorý vás baví a ktorý vás nestojí príliš veľa úsilia, pretože pri správnej motivácii môžete aj schudnúť.