Raisin Enjoyment 5-minútové cvičenie vám pomôže schudnúť

Ako vám toto 5-minútové cvičenie pomôže schudnúť

pomôže

Mnoho ľudí má problém jesť kontrolovane a pri vedomí. To následne vedie k tomu, že prehĺtajú vrecká s čipsami alebo čokoládové tyčinky - a priberajú na váhe. Aby sme prelomili tento začarovaný kruh, máme trochu cvičenia všímavosti, ktoré vám pomôže uvedomiť si jedlo. Cvičíte s jedinou hrozienkou.

Cvičenie na hrozienka pomáha pri chudnutí

Ako zdôrazňuje odborníčka na výživu Charlotte Thaarup v rozhovore pre časopis „New Idea“, na vedomé stravovanie vám chýba iba päť minút - a tým dlhodobo chudnete. Takto funguje takzvané „cvičenie hrozienok“:

  1. Vezmite do ruky hrozienka a zmobilizujte na nej všetky svoje zmysly.
  2. Pozorne si pozrite hrozienka, všimnite si textúru a farbu.
  3. Cítiť to vo svojej ruke.
  4. Cíti vôňu hrozienok.
  5. Zamerajte sa na chuť a pocit, keď je hrozienka medzi zubami.

Cieľom tohto cvičenia je samozrejme trénovať vedomé stravovanie, aby ste sa od stravovania obmedzili. Vždy by sa malo klásť dôraz na samotné jedlo. Iba tak vedome venujete pozornosť tomu, kedy ste skutočne plní. Televízia, internet a rádio by mali byť počas stravovania tabu, pretože vás tým rozptýlia a povzbudia k nadmernému požitiu.