Raňajkový chlieb vs.

Raňajky: chlieb vs. ovsené vločky

z Weili »15. júla 2009 14:20

Momentálne chudnem s nízkym obsahom sacharidov.
Doteraz boli moje raňajky ovsené vločky so sójovým mliekom, ale tým som sa dostal na 100 g sacharidov.
s KH na obed prekračujem hranicu 100g KH.
Nemalo by väčší zmysel dať si 2 krajce chleba s maslom a ľanovým semienkom? Bohužiaľ neviem koľko váži krajec chleba, takže nepoznám ani obsah KH, ale myslím, že je o niečo nižší.

Re: Raňajky: Chlieb vs. ovsené vločky

z PizzaTonno »15. júla 2009 14:50

Môžete samozrejme použiť menej ovsených vločiek.
Všetky vtipy stranou, samozrejme aj chlieb je v poriadku. Ideálne 100% celozrnné pečivo. Podľa toho používajte maslo striedmo. Nezabudnite na zdroj bielkovín!

Re: Raňajky: Chlieb vs. ovsené vločky

z Weili »15. júla 2009 17:15

PizzaTonno napísal: Môžete samozrejme použiť menej ovsených vločiek.
Všetky vtipy stranou, samozrejme aj chlieb je v poriadku. Ideálne 100% celozrnné pečivo. Podľa toho používajte maslo primerane. Nezabudnite na zdroj bielkovín!

s menej ovsenými vločkami sa nenaplním.
Dúfam, že stačia 2 chleby. Pri diéte CL by ste však mali jesť dostatok tuku, prečo maslo striedmo?
a ľanové semiačka obsahujú bielkoviny, však?

a kolko mam KH s 2 krajcami chleba? približne.

Re: Raňajky: Chlieb vs. ovsené vločky

z Sven90 »15. júla 2009 17:43

To závisí od chleba a samozrejme od „hrúbky“ krajca.

Môj pumpernickel má 50 gramov na plátok a 35 gramov sacharidov na 100 gramov. Takže asi 18 gr sacharidov na plátok

Ľanové semienko obsahuje bielkoviny, koľko toho chcete jesť, aby ste dosiahli správne množstvo. Uprednostňujem teda iný zdroj moriek, tvarohov atď.

No, chlieb a maslo by boli kombináciou tuku a sacharidov, jeden to zvládne, druhý to vidí ako hriech

Re: Raňajky: Chlieb vs. ovsené vločky

z polárny bobor »15. júla 2009 19:14

---