Raňajkový smoothie Takto začínate deň zdravo - FIT FOR FUN

Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, sú smoothies perfektné raňajky ráno - zdravé, sýte a rýchle na prípravu. Máme pre vás tipy a recepty!

Nemáte ráno veľa času, ale napriek tomu nechcete prísť o zdravé raňajky? Potom sú raňajkové smoothie pre vás ideálnou voľbou! Nielenže sa rýchlo pripravujú, ale tiež vám dodajú všetky dôležité živiny, ktoré potrebujete pre energický štart do nového dňa.

Toto potrebujete pre svoje raňajkové smoothie

Na raňajky smoothie, rovnako ako na všetky smoothies, musíte samozrejme ovocie. Ktorý z nich chcete použiť, je vecou vkusu. Banány robia váš nápoj príjemným krémovým a poskytujú prírodnú sladkosť. Červené bobule dodávajú chutnú farbu.
Tiež zeleninu môže pristáť vo vašom smoothie! Cukety a špenátové listy sú obzvlášť dobré, pretože poskytujú extra porciu vitamínov a minerálov a ťažko ich ochutnáte.
Nežné ovsené vločky alebo iné Cereálne vločky zabezpečujú dostatočný prísun vlákniny a minerálov a tiež zaisťujú efekt dlhej sýtosti.
Nakoniec všetko vyjde mlieko alebo zmiešané rastlinné mlieko. Prípadne môžete použiť vodu, jogurt alebo tvaroh.
S korenie ako škorica alebo vanilka chuťovo okoreníte svoje smoothie.
Do vášho smoothie sa výborne hodia aj ďalšie ingrediencie - napr Orechy, semiačka, orechové maslo, proteínový prášok alebo prášok z rias.

Takto zdravé je raňajkové smoothie

Raňajkový smoothie obsahuje od 400 do 500 kalórií, v závislosti od receptúry. Stará sa preto o telo dlho s energiou a budeš skutočne plný. To, čo ráno potrebujete, aby ste boli fit na celý deň.

Lahodný raňajkový nápoj obsahuje tiež veľa bielkovín, vlákniny, vápnika a vitamínov.

Skutočne skvelá alternatíva k zaváraninovým rožkom alebo miske s kukuričnými lupienkami, ktoré by ste inak možno chceli použiť.

Ďalšie plus: Keďže toto raňajkové smoothie je základný recept, dá sa veľmi ľahko obmieňať. Môžete napríklad pridať bobule alebo špenát a pripraviť tak zelené smoothie. Získate tak ďalšie body na stupnici zdravia! Fantázii sa medze nekladú, jednoducho vyskúšajte, čo vám chutí!

V našom Databáza receptov nájdete veľa lahodných nápadov na vaše raňajkové smoothie, napríklad bobuľové smoothie s jogurtom.

Recept na vaše dokonalé raňajkové smoothie

Hviezdy ako Jessica Simpson, Katy Perry a Kim Kardashian mu ležia pri nohách: hovoríme o kanadskom fitness guru Harley Pasternak. Vďaka pravidelným príspevkom na sociálnych sieťach si aj my môžeme vychutnať jeho tipy a ťažiť z jeho odborných znalostí. Vždy to rád zdieľa na Twitteri, Facebooku alebo Instagrame. Rovnako aj recept na toto raňajkové smoothie, ktoré milujú nielen hviezdy, ale čoskoro aj vy!

Zloženie:

5 surových mandlí
1 červené jablko
1 banán
175 g beztučného gréckeho jogurtu
120 ml odtučneného mlieka
1/4 lyžičky škorice

Na tomto smoothie je skvelé to, že potrebujete iba niekoľko ingrediencií, ktoré sú vlastne všetky súčasťou základného kuchynského vybavenia. Za krátky čas môžete deň začať dokonale a hlavne nasýtený. Všetky ingrediencie jednoducho vložte do mixéra - predtým nakrájajte jablko, banán a mandle - a na 30 sekúnd pretlačte. Voilà!

Výsledkom je mimoriadne lahodné smoothie, ktoré získa veľmi zvláštnu príchuť škorice - v závislosti od vašej chuti môžete samozrejme meniť množstvo korenia.

Faktom je určite: Toto raňajkové smoothie je nielen zdravé, ale aj mimoriadne chutné - kvázi jablkový koláč v pohári, s ktorým urobíte niečo dobré pre svoje telo. Presvedčte sa o tom a zajtra ráno to vyskúšajte!