Raňajky Tieto ranné jedlá obsahujú viac kalórií ako dezert
Tí, ktorí sa stravujú zdravo, sú už na ceste za vysnívanou postavou. Obzvlášť dôležitú úlohu tu zohrávajú raňajky. Povieme vám tu, ktoré zdravé jedlá ráno majú viac kalórií ako dezert.
Ráno raňajky zaháňajú smútok a starosti. Toto alebo aspoň niečo také by malo byť vašim mottom, ak chcete zhodiť pár kíl. Vyvážené a pravidelné jedlo je kľúčom k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti. V kombinácii s rozsiahlym športom nebude telo v bikinách budúce leto stáť v ceste. Raňajky sú pre vysnívanú postavu obzvlášť dôležité. Malo by vám to dať dostatok energie na deň a na dlhšiu dobu vás zasýtiť, aby chute nemali šancu. Tréneri v oblasti výživy a blogeri zaoberajúci sa fitness sú len radi, že nám môžu na Instagrame a Co. ukázať, ako môžu také raňajky vyzerať. Prehliadame však skutočnosť, že niektoré zdravé jedlá majú dokonca podstatne viac kalórií ako dezert, ktorý sa môže stať prekážkou v strave. Ktoré varianty raňajok majú skryté kalórie Schudnúť s datľami: takto plody d. (23.01.2020), dozviete sa tu. 👆🏼
1. Granola
Chrumkavé raňajkové cereálie sú dokonalým začiatkom dňa. Poskytuje vám dostatok vlákniny a energie pre každodenný život. Tu však platí toto: Všetko je o zmesi. Pri nákupe by ste sa mali obzvlášť kriticky pozrieť na zoznam prísad. Ingrediencie ako trstinový cukor, čokoláda alebo kokosový olej rýchlo urobia z údajne zdravého müsli kalorickú bombu. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste radšej použiť domácu granolu, ktorú si ľahko pripravíte z rôznych orechov, jadier a ovsených vločiek. Najlepšie sa používa na raňajky s nesladeným prírodným jogurtom a čerstvým ovocím. Získate tak ďalší vitamínový nádych a môžete začať deň plný energie. 😋
2. Ovocné šťavy
Ak si predstavíte honosne prestretý raňajkový stôl, súčasťou ranného pohostenia je určite veľká fľaša osviežujúceho ovocného džúsu. Mali by ste si to však tiež užiť s opatrnosťou, ak chcete zhodiť kilá. Najmä výrobky v regáloch supermarketov obsahujú veľmi málo vitamínov, ale o to viac cukru. Najmä ak sú džúsy vyrobené z koncentrátu, mali by ste sa od nich držať ďalej. Ak sa ráno stále nezaobídete bez ovocného nápoja, siahnite po odšťavovači radšej sami. Možno to bude viac práce, ale ušetrí to veľa cukru a povedzme si úprimne, že chutí tisíckrát lepšie ako priemyselne vyrobená fľaša ovocného džúsu. 🍊
3. Misky na smoothie
Fitness blogeri a influenceri nám ukazujú, ako to je: Smoothie misky sú novým trendom teplých raňajok, ktorý je nielen super zdravý, ale aj neskutočne dobrý. Nesprávna myšlienka: hip ranné jedlo sa môže rýchlo zmeniť na neobjavenú kalorickú pascu. Problémom je tu množstvo prísad, ktoré keď sa spoja, obsahujú tony cukru. Misky na smoothie vás navyše vďaka tekutému stavu neudržia príliš dlho sýte. Chuť na ďalšie jedlo je nevyhnutná a predstavuje absolútnu prekážku pre každého, kto chce schudnúť pár kíl. Môžete sa však vyhnúť tejto kalorickej pasci tak, že sa obmedzíte na dve až tri ingrediencie pre vašu misku a budete primárne hádzať zeleninu do mixéra. Obsahuje menej fruktózy a šetrí tak veľa ďalších kalórií. 🔥
Tieto novinky o životnom štýle by vám nemali chýbať: