Ráno o 6.30 h do Bootcampu Wunderweib
Hodina ranného cvičenia s inštruktorom vŕtačky, ktorý nepozná zľutovanie - prečo to robíte pre seba? Autorka TVARU Teresa Strohm si trúfla vyskúšať si to na vlastnej koži v výcvikovom tábore.
Foto: Bodo Rickassel Obsah
- Inštruktor vŕtačky
- Bootové tábory amerických vojakov
- Schudnite a zacvičte si
- Motivácia od trénera
- „Urobím to!“
- Akcia ráno je pre vás dobrá
- Je toho v nás viac
- Odmena za to
To, ako sa trasiem po celom tele od námahy, už dlhšie nevydržím! Napriek tomu sa snažím zostať v podpore predlaktia. „Desať, deväť, osem ...“
Inštruktor vŕtačky
Ďalších osem sekúnd? Žiadna šanca. Úplne vyčerpaný klesám na zem, zatiaľ čo odpočinok, ktorý je podfarbený bojovou „skalnou“ hudbou, sa rozlieha z reproduktorov.
Hneď ako „Zero“ vybledlo, vrhne nás inštruktor Drill Hanjo ďalej: „Poď, na ďalšiu stanicu, nezaspávaj, dievčatá!“ Len čo ma budík o 5:30 neslušne zobudil, moja prvá myšlienka znela: „ Do čoho som sa dostal? “
Bootové tábory amerických vojakov
Mám vraj otestovať „Original Bootcamp“. Bootcapy, ktoré boli pôvodne vytvorené pre amerických vojakov, aby boli pripravení na akciu, boli adaptované fitnes scénou v roku 2005 - tento rok v lete dorazil trend aj do Nemecka. „Originálny Bootcamp“ je k dispozícii v jedenástich hlavných nemeckých mestách.
Zmiešané aj bootcampy iba pre ženy pozostávajú zo 16 jednotiek po 60 minút, dvakrát týždenne, kurz stojí 175 eur (www.original-bootcamp.com). O 6:30 prichádzajú ďalší účastníci k nášmu bodu stretnutia na Isare. Dávame o sebe vedieť.
Schudnite a zacvičte si
Luisa, bacuľatá žena okolo tridsiatky, nám hovorí, že je tu na to, aby schudla, zatiaľ čo vyšportovaná blondínka Charlotte si chce len zacvičiť pred prácou. Keď sa objaví náš tréner Hanjo, sme pripravení vyraziť - a sme veľmi radi, že vidíme, čo nás čaká!
Zoskupení v kruhu sme položili ruky na seba a Hanjo volá: „Pot a ...?“ Zdvihneme ruky a odpovieme „... úsmevom!“ Ale už počas rozcvičky, počas ktorej som vďaka behu a cvičeniu ako Žaba Keď sa potím, preskakujem a mám hlboké výpady, ťažko sa mi usmieva.
Motivácia od trénera
Hanjo povzbudzuje každého z nás individuálne: „Choď, Tereza, choď!“ Alebo „Poďme, Marie, zvládneš to“ - to nás motivuje dať všetko. Po 25-minútovej rozcvičke si dáme malú prestávku a vypijeme silný dúšok vody.
Inštruktor vŕtačky pripravil pre svoje „dupačky“ kurz kruhového tréningu, ako nás s láskou nazýva: sedem stanovísk z rôznych odborov, ako sú bojové umenia, atletika, posilňovanie. Veľa je pre mňa nového! Nikdy predtým som neboxoval - je to naozaj zábava!
„Urobím to!“
V dvojčlenných tímoch sa na každej stanici namáhame 90 sekúnd a sprevádzajú nás rýchle údery, napríklad „Push it“ od Salt ‘n’ Pepa. Odpočítavanie znie posledných desať sekúnd - vždy, keď túžobne čakám na vykúpenie “. dva, jeden, nula “.
Keď držím podložky v rukách a moja tréningová partnerka Julia ich temperamentne bije, som ohromený odhodlaným výrazom jej tváre. Našťastie neškatuľkuje tak tvrdo, ako vyzerá!
Akcia ráno je pre vás dobrá
„Baví ma, keď si môžem pred prácou vypustiť paru, a tak začnem deň uvoľnenejšie,“ vysvetľuje mi. A neskôr v redakcii tiež zistím, že sa cítim živšie a vyrovnanejšie.
Aj keby som dnes ráno musel zápasiť s brušákmi - teraz jasne vidím, že akcia skoro ráno je dobrá - určite to potiahnem! Druhý deň výcvikového tábora: vstať? Netuším, ako to urobiť, bolí ma každý sval v tele!
Je toho v nás viac
Napriek tomu vstanem a som ohromený, keď prídem k nášmu miestu stretnutia o niečo neskôr: Aké prekážky tam postavil Hanjo? Vysvetlenie dostávame po rozcvičke: „Musíte svoje telo vystaviť rôznym podnetom, iba tak dosiahnete maximálnu kondíciu.“
Zatlačí Júlii chrbát a pri výpade koriguje moje držanie tela - nevynechá ani jeden detail! Chce dokázať, že je v nás viac, ako si myslíme. Aj keď je to pre nás občas ťažké: Všetci to zvládneme cez osem týždňov a sme za to odmenení!
Odmena za to
Luisa schudla 5 kíl a Charlotte sa po výcvikovom tábore cíti „takmer nikdy“. V poslednej hodine oslavujem svoj osobný triumf: Keď odpočítavanie upadne, udržujem pozíciu podpory predlaktia uvoľnenú a je to, akoby som mohol vydržať ďalších 90 sekúnd.
Spotený a plný pýchy kričím prvýkrát s presvedčením: „Pot a úsmev!“ A úsmev.