Recenzia Dukanovej diéty skutočne funguje; Spoločnosť pre banány

Čo je to Dukanova diéta? Francúzska strava, ktorá pomohla mnohým veľkým hviezdam schudnúť!

Dukanova diéta je diéta na chudnutie, ktorá je založená na vysokom príjme bielkovín, potravy rozdelenej do 4 fáz a zmene životného štýlu. Určité jedlá sú povolené a hovorí sa, že v prvých 2 až 7 dňoch je možné schudnúť medzi 2 a 3 kg.

Z oficiálnej knihy sa predalo viac ako 7 miliónov výtlačkov a pomoc ponúka aj oficiálny web. Pri opakovanom použití to môže viesť k neustálemu chudnutiu v rozmedzí od 900 gramov do 1,8 kg každý týždeň. Zníženie príjmu sacharidov a tukov je obzvlášť na začiatku veľmi dôležitou súčasťou vašej stravy. V tomto zhrnutí nájdete názory zákazníkov, či už je to bezpečné a efektívne pri chudnutí alebo nie, a veľa dôležitých úvah.

Dukanova diéta: zložky a vedľajšie účinky

Spoločnosť ponúka niektoré balené potraviny, ale nie je to potrebné. Namiesto toho sa plán zameriava na ľudí, ktorí si varia jedlo sami. Fázy tejto diéty sú:

Fáza 1 „Útok“: zo 68 rôznych druhov živočíšnych bielkovín môžete jesť toľko bielkovín, koľko chcete.

Hovorí sa, že táto fáza „zvýši rýchlosť chudnutia a zároveň eliminuje nadváhu“.

Odporúča sa konzumovať 6 až 8 pohárov vody každý deň, rovnako ako polievková lyžica a pol ovsených otrúb, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla a obmedzovať vstrebávanie kalórií. Odporúča sa tiež zaviesť cvičenie, najlepšie ráno. Trvanie diéty tiež závisí od toho, koľko váhy sa musí zhodiť. Normy sú:

  • 18 kilogramov alebo viac: porozprávajte sa s lekárom a zostaňte v tejto fáze asi 7 dní.
  • Medzi 6,7 a 13,5 kilogramami: medzi 3 a 5 dňami
  • 4,5 kg alebo menej: 1 alebo 2 dni.
  • Priemerná doba pre väčšinu ľudí je medzi 2 a 5 dňami.

funguje

Fáza 2 „Plavba“

Táto fáza by mala podporovať úbytok hmotnosti na úrovni 450 gramov každé 3 dni. Rovnaké druhy bielkovín sa musia konzumovať, je však dovolené konzumovať také množstvo zeleniny, ktoré je možné z 32 možných možností.

To umožňuje neobmedzené množstvo 100 možností stravovania, aj keď nie je povolená tučná alebo škrobová zelenina, ako sú zemiaky, avokádo alebo kukurica. Mali by ste tiež každý deň zjesť 2 lyžice ovsených otrúb.

Fáza 3 „Konsolidácia“

Táto fáza pomáha udržiavať chudnutie zavedením 7 rôznych tipov na stravu. Do jedálnička sa znovu zahŕňajú niektoré potraviny, ako napríklad syr, niektoré škrobové jedlá, ovocie a chlieb. Mimochodom, mohli by vás zaujímať niektoré tipy na recepty na stravu DUKAN.

Každý týždeň sú povolené 2 jedlá na oslavu.

Na každých stratených 450 gramov musíte zostať v tejto fáze 5 dní. Preto pre ľudí, ktorí schudli 13,5 kg, trvá táto fáza 150 dní. Môžete tiež jesť rovnaké jedlá ako vo fáze útoku alebo plavby.

V prvej polovici tejto fázy sú potrebné:

  • 1 porcia škrobových jedál každý týždeň
  • 300 gramov tvrdého syra
  • dva krajce celozrnneho chleba
  • porcia ovocia

Druhá časť tejto fázy vyžaduje:

  • 2 porcie ovocia
  • 2 porcie škrobových jedál každý týždeň
  • 2 krajce celozrnneho chleba

Každý deň potrebujete 2 lyžice ovsených otrúb, rovnako ako 25 minút chôdze. V Dukanovej diéte by mal byť každý deň každý týždeň prísne vyhradený na príjem bielkovín.

Fáza 4 Dukanovej „stabilizačnej“ diéty

Môžete jesť, čo chcete, 6 dní v týždni, nezabudnite však dodržiavať odporúčania tejto fázy týkajúce sa veľkosti porcií. Raz týždenne musíte jesť iba bielkoviny, podobne ako vo fáze útoku Dukanovej diéty. Je to nevyhnutné pre zvyšok vášho života.

Tiež by ste mali každý deň skonzumovať 3 lyžice ovsených otrúb a odporúča sa zvýšiť fyzickú námahu.

Príznaky nezdravého stravovania - v Dukanovej diéte ich cítite?

Osoba, ktorá nadmerne chudne a má príznaky z tých, ktoré sú uvedené nižšie, môže byť vystavená riziku určitých chorôb a tiež problémov so stravovaním.

ZNAČKY PRE anorexia ARE:

  • Dramatický úbytok hmotnosti je všeobecne menej ako 5% normálnej hmotnosti v porovnaní s výškou
  • Neustále obavy o stravu, kalórie, jedlo, tuky v jedle
  • Intenzívne a nadmerné vykonávanie cvičení s cieľom spáliť kalórie
  • Pri normálnej váhe a stále pri diéte na chudnutie
  • Vždy sa cíti „tučný“ alebo má nadváhu
  • Neustály strach z priberania alebo nebyť tučný
  • Nedostatok menštruácie
  • Vyhýbanie sa jedlám na základe niekoľkých výhovoriek
  • Odmietnutie prijať určité potraviny alebo kategórie potravín
  • Dôchodca zo spoločenských aktivít a s priateľmi

ZNAČKY PRE bulímia ARE:

  • Známky nekontrolovateľného stravovania, aj keď je žalúdok plný
  • Zneužívanie preháňadiel a diuretík pre meč
  • Zvýšené obavy z telesnej hmotnosti
  • Úplne nepravidelná menštruácia
  • Robte neustále a časté cviky, aby ste čo najviac schudli
  • Dôchodca zo spoločenských aktivít a s priateľmi
  • „Čkanie“ čeľustí a podráždenie prsta od vyvolania zvracania
  • Problémy so zubami alebo zmena farby zubov spôsobená žalúdočnými kyselinami
  • Utrpenie z depresie a drastických zmien v správaní