Recenzia knihy Intuitívne chudnutie - späť k prirodzenému správaniu sa pri jedle
V mojom poslednom príspevku o mojej premene (tu) som písal aj o knihe „Intuitívne chudnutie - späť k prirodzenému správaniu pri jedle“. Tých 446 strán som konečne dokončil a už sa na nich pokúšam implementovať veľa z toho, čo som sa naučil. Teraz si môžete prečítať, ako knihu nájdem, čo mám najradšej a čo sa odvtedy pre mňa zmenilo.
Názov knihy „Chudnite intuitívne - späť k prirodzeným stravovacím návykom“ nie je podľa môjho názoru najlepšia voľba. Myslím si, že všeobecne ide o intuitívne stravovanie. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí majú neprirodzené stravovacie správanie iným smerom, a preto sú príliš chudí. Kniha je na to tiež ideálna a vysvetľuje, ako v takom prípade postupovať.
Dvaja odborníci na výživu vo svojej knihe uvádzajú, že po dlhom čase vo svojej profesii zistili, že nemá zmysel ľuďom jednoducho hovoriť „Jedzte kuracie mäso a ryžu plus zeleninu večer, ráno si dajte ovocný šalát a medzi nimi je polievka ! “. Koniec koncov, väčšina z nich pozná teóriu. Internet vám v skutočnosti poskytuje prístup k dostatku zdrojov, ktoré vysvetľujú všetko o chudnutí. Je zvláštne, že v dnešnej dobe má problémy s chudnutím viac ľudí ako kedykoľvek predtým.
Podľa knihy problémom, prečo ľudia trpia nadváhou alebo sú nad svoju „normálnu váhu“, je, že zabudli, ako sa stravovať intuitívne. Pri intuitívnom stravovaní sa spoliehate na schopnosť vlastného mozgu zvoliť si, aké jedlo potrebujete a čo nie. Autori vo svojej knihe opisujú pomoc každému, kto v priebehu rokov zabudol na toto intuitívne jedlo, získať túto formu výživy 10 princípov alebo kroky. Mali by ste ich postupne implementovať a získavať, aby ste sa opäť stravovali intuitívne.
2. Odmeňte hlad
3. Mier s jedlom
4. Vyháňajte potravinovú políciu
5. Cítiť sýtosť
6. Objavte potešenie
7. Vyrovnávanie sa s emóciami bez použitia jedla
8. Rešpektujte svoje vlastné telo
9. Pohyb - cítiť rozdiel
10. Zdravie prostredníctvom jemnej výživy
Pri niektorých zásadách si človek určite myslí, že vie presne, čo je za nimi. Nebola však jediná kapitola, z ktorej by som sa niečo nedozvedel. Zásada č. 7 je pre mňa obzvlášť zaujímavá, pretože, ako už bolo spomenuté v iných príspevkoch, snažím sa tomu čeliť jedlom v čase stresu alebo keď sa necítim dobre. Pracujem aj na princípoch 1, 6 a 8. Z každej kapitoly si niečo odnesiete, ale myslím si, že každý čitateľ rýchlo zistí, ktoré princípy sú najdôležitejšie pre to, aby ste sa stali prírodnými jedákmi.
Čo sa pre mňa zmenilo, odkedy som sa pokúsil stať intuitívnym jedákom?
Takže teraz sa snažím jemne chudnúť prostredníctvom princípov intuitívneho stravovania a konečne sa opäť cítiť dobre. Bez sledovania kalórií, bez počúvania okolia („doprajte si to“, „nechceli ste urobiť LowCarb“ alebo „môžete to vziať“). Ja rozhodujem, čo svojmu telu dám, kedy a v akom množstve.
Ako presne to pre mňa vyzerá?
Predstavoval som si, že by bolo vysvetlenie knihy oveľa jednoduchšie, a môžem len povedať, že je skutočne také komplexné, že sa to len ťažko dá opísať v krátkom blogovom príspevku. Viem iba to, že sa od prečítania knihy cítim celkovo oveľa lepšie a že s jedlom zvládam oveľa lepšie. Dovolím si všetko. Potom, čo som si začal všetko dovoliť, mal som chuť ísť do Kinder Pingui. Väčšinou zjem jedno z nich, ale stále mám celkovú náladu na ďalšie tri a potom celý deň nerozmýšľam nad ničím iným, ako keď konečne o deň neskôr zjem druhé. Tentokrát som zjedol všetky štyri naraz. S výsledkom, že mi potom bolo tak zle. Toto je skúsenosť, ktorú som teraz mal. Nabudúce mi nebude ťažké povedať, že si tieto 4 rozdelím cez týždeň.
Mimoriadne sa mi páči príloha B. V prílohe B sú zhrnuté všetky princípy, ktoré sú v knihe opísané veľmi podrobne. Nakoniec, ak ste leniví čítať, dalo by sa povedať, že ste to práve prečítali. Naozaj by som vám však poradil, aby ste si knihu prečítali úplne. Príklady objasňujú najmä príklady. Autori tiež poukazujú na to, že len kvôli súhrnu je možné, že nie každý princíp je úplne pochopený a že môže byť niekedy mätúci. Povzbudzujem vás, aby som si odteraz znovu prečítal prílohu B, aby som upevnil princípy a pevne ich získal.
V prílohe A sú uvedené bežné otázky o intuitívnom stravovaní. Aj keď za týmto konceptom plne stojím, samozrejme ešte ostávajú otázky. Jeden si niekedy nie je istý, ako niektoré princípy fungujú, a existujú krátke a dobré odpovede.
Ak ste fanúšikom vied, skúšok a testov, nájdete tu zoznam celkovo 28 štúdií, ktoré sa venujú tejto téme. Diskutuje sa o niektorých štúdiách v knihe. Ak ale chcete vedieť presne, môžete sa téme venovať ešte intenzívnejšie. Existuje tiež 18 strán prameňov zoradených podľa kapitoly, na ktorú sa autori odvolávajú.
Ak máte knihu a chcete ňou podporiť lovetobefit.de, môžete si tu knihu objednať cez Amazon (stačí kliknúť na obrázok knihy nižšie). Inak si ho môžete kúpiť u dôveryhodného kníhkupca alebo online bez kliknutia na odkaz.
Ak by ste si knihu kúpili/prečítali, prajem vám s ňou veľa zábavy a veľa šťastia pri implementácii, ak sa rozhodnete stať sa aj vy intuitívnym jedákom.