Recenzia MillionFriends - testoval som to! Jeme zdravo
Každý človek je jedinečný! To nemá vplyv iba na osobnosť človeka, trávenie funguje tiež individuálne pre každého človeka. Vďaka programu MillionFriends má teraz každý možnosť vyskúšať si svoju osobnú stravu. Práve som to urobil pre vás, chlapci.
Na prvý pohľad sú sľuby MillionFriends veľké. Takto by som mal lepšie spoznať svoj metabolizmus a optimalizovať stravu s minimálnymi úpravami. Spočiatku to znie dobre.
Stoja za tým vedci z univerzity v Lübecku. To vzbudzuje dôveru, takže som si tiež nechal otestovať milión priateľov. Ich myšlienkou je vyvodiť závery o individuálnej výžive na základe individuálneho priebehu hodnôt cukru v krvi. To ma zaujalo a objednal som si testovaciu súpravu.
Unboxing - začnite zmätení, ale iba krátko
Po pár dňoch som dostal celú škatuľu plnú všelijakých vecí. Bolo v ňom množstvo škatúľ a kúskov papiera, takže to na prvý pohľad vyzeralo veľmi mätúco. Po pár minútach prezerania obsahu však bolo všetko jasné. To, čo vyzerá spočiatku trochu komplikovane, je v skutočnosti celkom logické a dobre pripravené. Cez krabicu vás krok za krokom prevedie jasný sprievodca. Všetko je individuálne očíslované a pre každý krok existuje prehľadný plán. Ak budete postupovať podľa pokynov, nebudete s tým mať žiadne problémy.
Senzor - jednoducho nasadíte a nerušíte
Snímač nebol použitý. Bolo to jednoduchšie, ako ste čakali, a človek to ani necíti. Pravdaže, myslel som si, že by bolo nepríjemné chodiť dva týždne so senzorom na ruke. Ale potom som nevedel, že tá vec vlastne nič neváži a že môžeš proste pokračovať v čomkoľvek, čo chceš. Ani môj týždenný plavecký výcvik nebol problém. Priložený snímač držal. Iba prvý deň by ste mali byť trochu opatrní, lepiaci povrch potrebuje čas na vytvrdnutie.
Úprimne povedané, najväčšou výzvou pre mňa počas môjho testu MillionFriends bolo spomenúť si, že som každých osem hodín čítal senzor na mojej ruke. Má pamäť, ktorá dokáže uchovať hladinu cukru v krvi celkovo osem hodín. Počas tejto doby musíte ísť blízko snímača s čítačkou a ten sa načíta a osemhodinový časový rámec sa začína odznova. Vlastne jednoduché, musíte nad tým len premýšľať. Ak na to zabudnete, nie je to také zlé. Na konci dňa nemusí byť jedlo možné vyhodnotiť.
Záverečné prípravy - anamnéza a vzorka stolice
Skôr ako začnete, musíte vyplniť anamnézový list. Uvádzané sú všeobecné otázky týkajúce sa zdravia a výživy a mojich návykov. Anamnézový hárok je integrovaný v špeciálnej aplikácii MillionFriends, ale rád by som sa k tomu podrobnejšie dostal neskôr.
Teraz je potrebná vzorka stolice. V škatuli je samostatná nádoba a pokyny, ako ju najľahšie zbierať. To je časovo nenáročné alebo nechutné, ide to super rýchlo a okamžite to končí. Kontajner potom musí byť čo najskôr odoslaný na poštu a jednoducho tam odovzdaný vo vopred vyfrankovanej krabici - hotovo.
Zásada - vyžaduje disciplínu, ale je logická
Bolo trochu náročnejšie naplánovať si denný stravovací režim. Môžete a mali by ste naďalej jesť všetko, čo ste doteraz jedli. Je tu však niečo zvláštne. Pred a po každom jedle musí byť dodržaná doba dvoch hodín, počas ktorej nesmiete jesť. Iba tak môžete presne vedieť, ktorá vyrážka z cukru sa hodí k jedlu. Ak sa toto obdobie nedodrží, jedlo sa nedá vyhodnotiť. Všetky jedlá musia byť navyše skonzumované do 20 minút.
To druhé zvyčajne nebol problém, pretože aj tak jem dosť rýchlo. Počas dvoch hodín medzi jedlami som si však najskôr uvedomil, ako veľmi si tu a tam celý deň pochutnávate na maličkostiach - lepšie povedané, ste zvyknutí si pochutnávať, už to nesmiete robiť.
Výzvy - veľmi uľahčite začiatky
Ako vo všetkom, aj tu si musíte najskôr nájsť cestu do programu a zvyknúť si na neho. Tu sa však budete orientovať podľa výziev, ktoré navrhnú MillionFriends. Navrhujú sa vám stále jedlá, pomocou ktorých si môžete vyskúšať, či máte jesť večer alebo ráno, ktoré prílohy sú najlepšie tolerované alebo či je lepšie piť sódu alebo džús a oveľa viac. Všetko, čo zjete, sa zadáva do špeciálne poskytovanej aplikácie, ktorá vám potom poskytne všetky informácie o výživových hodnotách a kalóriách.
Aplikácia - intuitívna a obmedzená na základné veci
Zatiaľ čo senzor automaticky zaznamenáva hladinu cukru v krvi, vy sami ste vyzvaní, aby ste zadali svoje jedlá v tejto aplikácii MillionFriends. Je to takmer intuitívne. Stlačením „+“ vytvoríte nové jedlo a hneď ako napíšete jedlo, urobia sa návrhy. Výzvy sú už stanovené a sú jednoducho aktivované.
Jediný downer: obrovská databáza možných jedál znamená, že každodenné jedlá sú niekedy obsiahnuté niekoľkokrát rôznymi spôsobmi. Je potrebné trochu zdravého rozumu, zvoliť ten, ktorý najlepšie vyhovuje. Prípadne jednoducho zadáte prísady do potravín jednotlivo, potom máte určite pravdu.
V nutričných hodnotách a zložení zložiek sa uchovávajú všetky. Ideálne je, ak si predtým všetko zvážite, čo zjete. Hoci máte v štartovacej skrini kuchynské váhy so sebou, ak ste na cestách a nemáte po ruke váhy, dávajú sa rozumné návrhy týkajúce sa veľkosti porcií. Chyby v zázname sú odpustené, pretože ak urobíte chybu, všetko je možné zmeniť a znova vymazať.
Hodnotenie - rozsiahle a bystré
Ak ste po dobu dvoch týždňov usilovne zadávali všetko do aplikácie MillionFriends, čitateľ vám bude bezplatne vrátený poštou v inej už zahrnutej schránke.
U mňa to bolo len o týždeň neskôr a mal som svoje výsledky. Automaticky sa zobrazujú v aplikácii. Aby ste to videli a nemuseli to každý deň kontrolovať, je tu aj e-mail. V každom prípade vždy dostanete e-mail vždy, keď čaká niečo nové, a program vás tak dobre prevedie.
Potom by ste sa však mali skutočne zaoberať hodnotením. Je veľmi podrobný a komplexný. Iba jedným pohľadom neuvidíte všetko. Každý, kto splní svoje výzvy, tu tiež získa dobrý štart. Jednotlivé testované jedlá sú zoradené pod sebou podľa intenzity vyrážky v krvi. Získate tak svoje osobné „topy“ a „flopy“. Okrem toho ste informovaní o vašom individuálnom type stravovania. Pre mňa je to „tučný chlap“. To znamená, že môžem tukom trochu regulovať vyrážku na krvi.
Analýza mikrobiómu - teda vzorky stolice - je skutočne vzrušujúca. Trvá to trochu dlhšie. U mňa to trvalo niečo vyše troch týždňov. V aplikácii však získate celé zloženie „miliónov priateľov“ (baktérií) vo vašich črevách. Tiež vám povedia, na čo sú dobré a ako stojíte v porovnaní s priemernou populáciou. To je príliš individuálne a príliš komplexné na to, aby sme sa tým zaoberali podrobne. Preklikanie celej správy a prečítanie všetkého trvá asi 15 minút - veľmi poučné, dobre strávený čas!
Záver k mojej skúsenosti s MillionFriends
Najskôr by som kedykoľvek urobil znova 14-dňový program MillionFriends. Samozrejme, každú chvíľu je nepríjemné, že musíte počkať dve hodiny a nemôžete sa rýchlo občerstviť ani z chladničky. Bol by som rád, keby bol medzi nami rozprašovač namiesto toho, aby som po celú dobu len pil vodu. Tiež - bolo leto - sa ma často pýtali, akú „vec“ som mal na ruke. S tričkom alebo vo vonkajšom bazéne ste koniec koncov videli senzor. Zvyknete si na oba a nemalo by to prekážať testu.
To, čo nakoniec dostanete, nie je nič iné ako návod, ako vyzerá ideálna strava pre vás. Nemusíte veriť žiadnym pochybným diétam ani prísľubom v oblasti výživy. Vďaka MillionFriends teraz viem presne, čo je pre mňa dobré.
Kto vie lepšie ako moje vlastné telo. Pomocou testovacieho programu existuje konečne spôsob, ako sa ho môžete opýtať. Odvtedy sa stravujem opäť vedome. Ešte lepšie: Som si stopercentne istý, že sa stravujem správnejšie. Dobrý pocit!
10% ZĽAVOVÝ POUKAZ NA SKÚŠKU OSOBNÝCH MILIÓNOV: „wiressengesund10“