Recenzia MillionsFriends - jednoduchšie chudnutie s personalizovanou výživou

Minulý rok mi bolo umožnené otestovať 14-dňový program od MillionFriends. Spoločnosť MillionFriends bola založená nemeckými odborníkmi na výživu a bola vyvinutá v spolupráci s univerzitou v Lübecku. MillionFriends je o poskytovaní osobných výživových odporúčaní po 14-dňovom teste. Ústrednú úlohu tu zohráva hladina cukru v krvi a črevné baktérie. Názov MillionFriends pochádza práve z týchto črevných baktérií, pretože v našom tráviacom systéme je ich okolo 500 biliónov. Ich zloženie je okrem iného rozhodujúce pre náš imunitný systém.

Ako to celé funguje?

Dostanete veľké balenie s nasledujúcimi dokumentmi a príslušenstvom:

podrobné pokyny
príručka o výžive vrátane rôznych „výziev“
kuchynské váhy na váženie takzvaných „testovacích jedál“
2 vrecká s glukózou na použitie ako testovacie jedlo
dlhodobý glukomer vrátane senzora
skúmavka na odber stolice
rôzne spiatočné balíčky
Formuláre súhlasu
zvinovací meter

Na vyšetrenie vašich „MillionFriends“ - vašich črevných baktérií - je potrebná vzorka stolice. Iba tak je možné študovať mikrobióm. Vzorka stolice bude bezplatne zaslaná MillionFriends v plastovej trubici v priloženej obálke. Vyplníte tu tiež vyhlásenie o súhlase, že je možné podľa toho preskúmať všetko.

Druhou časťou testu je meranie hladiny cukru v krvi v hornej časti ramena po dobu 2 týždňov, aby sme pochopili, ako hladina cukru v krvi reaguje na rôzne potraviny, a aby ste zistili, či dokážete lepšie metabolizovať bielkoviny alebo tuky, alebo či ste „zmiešaný typ“. Aplikáciu musíte tiež použiť na zdokumentovanie toho, čo ste jedli počas týchto 2 týždňov, aby ste na konci mohli urobiť vyhlásenie o tom, na ktoré jedlo reagujete a ako. Mimochodom, pripevnenie snímača vôbec nebolí. K dispozícii je aplikátor, ktorý sa jednoducho umiestni na pokožku, potom ho môžete stlačiť a senzor sa posadí na pokožku. Veľmi tenká odmerka sa dostane pod kožu do podkožného tukového tkaniva, kde môžete zmerať hladinu cukru v krvi.

Skúšobná fáza

Snímač potrebuje na prvú kalibráciu hodinu, potom v malom minipočítači zobrazí prvé namerané hodnoty. Prvých 24 hodín je však stále veľmi kolísavých a po 24 hodinách môžete začať so správnou testovacou fázou.

Musíte mať na pamäti, že pred a po každom jedle musí byť 2-hodinová prestávka, ktorá sa má skutočne vyhodnotiť. Takže ak zjete 80 gramov cestovín ako testovacie jedlo, potom už nebude žiadny jogurt, aj keď by ste to takto bežne robili. Dáva sa niekoľko testovacích jedál a čím viac ich vyskúšate, tým ľahšie sa dá povedať, ktoré potraviny sú pre vás vhodnejšie.

Patrí sem aj jesť niektoré veci „čisto“. Patria sem napríklad zemiaky, ryža, biele pečivo, celozrnné pečivo, cestoviny a tiež čistá glukóza, ktorá sa na pitie rozpustí vo vode. Testované sú tiež čokoláda a gumové medvede. Rôzne kombinácie sa potom nazývajú výzvy. Pokiaľ ide o biele pečivo, okrem „čistej“ verzie môžete na vrchole jesť aj orechový nugátový krém alebo nízkotučný tvaroh alebo maslo! Najprv som si musel kúpiť nejaké veci, pretože doma nikdy nemáme čokoládový krém a biely chlieb.

Na čo si dať pozor?

Všetky jedlá, ktoré nezadáte do aplikácie, nemôžu byť hodnotené. Obmedzil som sa hlavne na testovacie jedlá a inak som testoval Diet Coke a Flammkuchen. Zaujímal ma diétny koks, či sa môže skutočne stať, že hladina cukru v krvi stúpne, keď budete piť „sladké“ jedlo bez sladkého. Nebolo to tak! Žiadny nárast alebo pokles hladiny cukru v krvi.

Čo sa stane po 14 dňoch?

Po 14-dňovej testovacej fáze je čitateľ bezplatne poštou zaslaný späť na adresu Millions Friends na vyhodnotenie v balíku.

Výsledky - t. J. Prehľad - sa potom automaticky zobrazia v aplikácii. Informácie, že prehľad je online, prichádzajú e-mailom.

Hodnotenie je podrobné a mali by ste sa ním naozaj zaoberať. Jednotlivé testované jedlá sú uvedené v závislosti od intenzity zvýšenia hladiny cukru v krvi. Takže môžete zistiť svoje osobné „topy“ a „flopy“. Získate tiež informácie o tom, aký ste typ - ja som zmiešaný typ tukov a bielkovín. To znamená, že z hľadiska zvýšenia hladiny cukru v krvi pre mňa nemá veľký rozdiel, či jem niečo mastné alebo bielkovinové.

Na vyhodnotenie mikrobiómu (črevné baktérie) musíte počkať ešte chvíľu. U mňa to bolo asi 4 týždne. V aplikácii si tiež môžete pozrieť jednotlivé zloženie črevných baktérií. Tu je tiež popísané, na čo je vhodný typ baktérie dobrý a či je jeho veľkosť primeraná (veľa, málo alebo normálne opatrenie vzhľadom na množstvo baktérií).

Spätná väzba od vás

Mnohokrát sa ma pýtali, či som diabetik. Pretože senzor sa skutočne používa práve na toto ochorenie. Boli aj takí, ktorí ma kritizovali. Bohužiaľ, tieto senzory často nie sú na sklade a sú skvelým spôsobom, najmä pre deti s cukrovkou, na meranie hladiny cukru v krvi bez toho, aby museli pichať niekoľkokrát denne. Ďakujem vám za túto konštruktívnu spätnú väzbu, ktorá bude podľa toho tiež odovzdaná.

Môj záver

Mnohí sa ma pýtali, či by som dokončil MillionFriends za plnú cenu. Ako odborník na výživu som samozrejme veľmi zvedavý a rád sa potýkam s celou touto témou. Takže áno, chcel by som. Viem, že to pre mnohých znie ako „veľa peňazí“.

Keď však vezmete do úvahy, koľko práce je potrebné venovať tejto osobnej analýze pre každého jednotlivého účastníka, považujem cenu za oprávnenú. Mikrobióm je analyzovaný v laboratóriu a je to vysoko kvalitný zdravotnícky materiál. Dostanete tiež váhu a všetky návratné obálky.

Prišlo mi to super bystré. Napríklad biele pečivo a čokoládový krém mi veľmi neprekážajú a viem, že to nemusím vždy tak veľmi démonizovať. Veľkou témou je pre mňa teda štruktúra mojej črevnej flóry. V každom prípade sa odteraz budem osobitne zameriavať na tvorbu zdravých črevných baktérií a podľa toho upravím stravu a tiež budem dodávať zdravé črevné baktérie.

Si tam tiež?

Ak máte chuť MillionFriends otestovať, nezabudnite všetko precízne vážiť a zaznamenávať po dobu 14 dní a že si nemôžete úplne slobodne zvoliť jedlo alebo načasovanie. Test môže čiastočne obmedziť vaše súčasné stravovacie návyky. Ale nakoniec sú to len dva týždne a považujem to za krátke obdobie zvládnuteľné. Mimochodom, môžete si so správou objednať aj výživovú konzultáciu, aby ste mohli výsledky prediskutovať priamo s miliónom priateľov výživového poradcu a urobiť prvé zmeny.

Tu sa v krátkom videu opäť dozviete, prečo vám Million Friends môžu pomôcť pri chudnutí:

S kódom "MFO18STEPH „Získate 10-percentnú zľavu na svoj pôvodný balíček MillionFriends a sami môžete zistiť, ako funguje váš metabolizmus. Stačí kliknúť na odkaz a objednať si svoj testovací balíček domov. Tam môžete tiež absolvovať test a zistiť, či ste vhodný pre testovaciu fázu MillionFriends. Tiež sa teším na správu od MillionsFriends a na to, čo by ste si mohli vziať so sebou pre svoju stravu.