Recept na čokoládový proteínový koblih - časopis - VitalAbo

Pre zábavu bez zlého svedomia

  • Whatsapp

recept

Tento recept na čokoládový proteínový donut je skutočnou pochúťkou, ktorá sa nemusí cítiť previnilo. Je úžasne čokoládová, obsahuje vitamíny, je bezlepková, neobsahuje pridaný cukor a má vysoký obsah bielkovín. Takže ideálne riešenie na splnenie cieľov v oblasti výživy v makre.

Pre tento recept budete potrebovať tvar šišky.

prísady

  • 228 kalórií
  • 15 g tuku
  • 8 g sacharidov
  • 15 g bielkovín

Výdavky na čas

Asi 30 minút

Suroviny na donut

  • 2 vajcia
  • 2 lyžice kakaového prášku
  • 2 odmerky proteínového prášku s čokoládovou príchuťou
  • 1 sladký zemiak na 3/4 šálky sladkého zemiakového pyré
  • ½ šálky vaječného bielka, oddelené
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • ½ čajovej lyžičky guarovej gumy

Ingrediencie na glazúru (voliteľné)

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 160 stupňov.
  2. Batáty umyjeme, olúpeme a nakrájame na kocky. Potom restujeme na panvici, kým nie je mäso mäkké, a potom pyré.
  3. Teraz do sladkého zemiakového pyré pridajte vajcia, bielok a kokosový olej a všetko dobre premiešajte.
  4. Zmiešajte proteínový prášok, prášok do pečiva, guarovú gumu a kakaový prášok v samostatnej miske.
  5. Potom pridajte suché ingrediencie k ostatným ingredienciám a všetko dobre premiešajte. Hmota by mala byť dosť hustá.
  6. Teraz vymastite formu na šišky a nalejte zmes do formy na šišky. (Najlepšie to funguje s potrubným vakom.)
  7. Pečte v rúre dvanásť minút a potom ihneď vyberte z formy šišky a nechajte ich vychladnúť.
  8. Na voliteľnú polevu krátko rozohrejeme arašidové maslo a kokosový olej a vyšľaháme ich. Potom jednoducho pokvapkajte vychladnuté šišky a nechajte polevu samú vychladnúť.
    Poznámka: Na koblihu je samozrejme možné použiť akúkoľvek inú glazúru - povolené je čokoľvek, čo chutí.;-)
  9. Užite si to.

Zodpovedajúce články

Naturya Kokosový olej panenský organický

  • Lisovaný za studena
  • Šetrná výroba
  • Z organických plantáží na Srí Lanke

CauCawa Organický kakaový prášok z Peru

  • Nie je alkalizované, silne odolejované
  • Obzvlášť všestranný
  • Zo spravodlivého pestovania

Z nášho časopisu:

Objavte VitalAbo:

Nové produkty:

Moje výhody s VitalAbo

Doprava zdarma v Nemecku od 29,90 € *

Dodanie do 1 - 5 pracovných dní.

zadarmo Spiatočná doprava

My pracujeme klimaticky neutrálne

Bezpečná platba pomocou šifrovania SSL

Potrebujete pomoc s objednávkou? Radi odpovieme na vaše otázky.

Vynikajúci Na základe 687 Hodnotenia zákazníkov

Plaťte bezpečne pomocou

  • Platba na dobierku
  • platba vopred