Recept na diétnu penu - ľahký alebo tučný

Nízkokalorický dezert, ktorý je neuveriteľne lahodný, je ako skutočná nebeská ruka, keď sa zapojíte do boja proti kilám navyše. Každý, kto držal diétu, to všetko dobre vie. Preto sme sa pokúsili poskytnúť vám recept na čokoládovú penu s diétou. Je jednoduchý, ľahko sa pripravuje, ale s chuťou, ktorú je ťažké povedať. Najťažšie bude čakať, až vychladne.

ľahký

Chuť na sladké je bezpochyby jedna z najťažšie zvládnuteľných, a preto často pokrýva lákavé pokusy dodržiavať diétu. Je to preto, že namiesto toho, aby sme to kontrolovane sledovali, volíme drastickú cestu a zdržíme sa. A keďže pokušenie „zastaveného ovocia“ je vždy neodolateľné, koniec je málokedy ten, o ktorom by sme chceli hovoriť. Odteraz to bude iné. Pretože budete schopní uspokojiť svoje chuťové poháriky, bez toho, aby ste sabotovali svoj plán chudnutia. Ako? Doprajte si porciu čokoládovej peny, ktorá má menej ako 150 kalórií.

Ingrediencie potrebné pre 6 porcií:

  • 1 šálka odtučneného gréckeho jogurtu
  • ½ šálky jemného kakaového prášku, bez pridania cukru
  • ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
  • ½ šálky vločiek tmavej čokolády
  • ½ šálky vaječného bielka, pri izbovej teplote
  • stevia prášok a erytritol, podľa chuti

Voliteľné: jahody, maliny, plátky banánu alebo pomaranče na ozdobu.

Spôsob prípravy

Vložte čokoládové vločky do misy a roztopte ich v panvici. Po miernom vychladnutí zmiešajte vo veľkej sklenenej miske čokoládu s jogurtom, kakaovým práškom a vanilkovým extraktom. Bielky vyšľahajte spolu so sladidlom, kým nezískate tvrdú penu, napríklad pusinku. Výslednú penu začleňte do základného zloženia ľahkými pohybmi lyžičkou a dávajte pozor, aby ste nevypustili vaječný bielok. Po tejto operácii misku prikryte a vložte do chladničky najmenej na 30 minút. Po vytvrdnutí peny ju rozdelte na 6 rovnakých dávok, podľa chuti ju ozdobte ovocím a podávajte s potešením.

Mať čisté svedomie

Čokoládová pena môže mať až 380 kalórií a 14 gramov tuku. Tento variant má menej ako polovicu kalórií a iba tretinu množstva tuku ako klasický recept.

kalórie, čokoláda, chudnutie, plyn, recept na penovú diétu