Recept na Hakamadu JEDNODUCHÉ PRAVIDLÁ POTRAVÍN IRINY KHAKAMADY
Irina Khakamada - politička, obchodná koučka, slávna spisovateľka. Táto žena, ktorá vždy vyzerá bezchybne a veľkolepo. Mnoho ľudí jednoducho žasne nad tým, ako sa jej podarilo udržať si tak dlhé obdobie neuveriteľný tvar. Žiadne tajomstvá tu. Všetko je veľmi jednoduché, Irina dodržuje veľmi jednoduché pravidlá výživy a zároveň len vie, ako žiť šťastne.
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov a nepriberali, je veľmi dôležité najskôr milovať. Čo treba urobiť? Vyzlečte sa, choďte do zrkadla a nahlas povedzte: „Som krásna a krásna, ale chcem sa mať lepšie.“ Naučte sa prijímať samého seba tvárou v tvár všetkým chybám, zabúdať na kritiku a dávať vnútorné impulzy k zlepšeniu. Ak sa tomu neviete prispôsobiť, verte mi, že sa vám nič pozitívne nestane.
Porozmýšľajte a rozhodnite sa, ako chcete byť.
Diéta „mínus večera“: stopercentný výsledok!
Ako posilniť cievy
Známky tehotenstva
Tomel - sladká strava
Prečo sa hrudník napučiava
Dĺžka narodenia. Ako dlho trvá pôrod?
Zabudnite na slovo diéta a ani si to nepamätajte.
Pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, odporúča Irina Hakamada úplne zabudnúť na slovo „diéta“. Áno, áno, taký paradox! Strava je veľmi veľkým stresom pre ženské telo, ktorý má veľa negatívnych účinkov.
Pri akejkoľvek diéte sa človek skôr či neskôr pokazí a potom priberie ešte ďalšie kilá. Z tohto dôvodu by vás všetky potraviny vo vašej strave mali úplne uspokojiť. A vo všeobecnosti Irina radí najskôr pracovať na svojej siluete, až potom na váhe.
Pamätajte na hlavné pravidlo: vaše boky musia byť širšie ako pás. Ak vám vyhovuje váha, na ktorej sa nachádzate, nemali by ste ju stratiť.
Ale ak existujú zdravotné problémy spojené s kilami navyše, mali by ste vážne myslieť na správnu výživu a odmietnuť vysokokalorické jedlá.
Dosahujte dobré výsledky - športujte.
Cvičenie je vaše zdravie. Hlavné však je, že vám robia potešenie. Ak sa ráno veľmi ťažko budíte a cvičíte, urobte to večer alebo na obed. Cvičenie, rovnako ako všetko v živote, by malo byť zábavné a potom budú výsledky úžasné.
Ak si chcete udržať váhu, nevynechajte raňajky. Pohár čaju alebo kávy je nevyhnutný. Ráno musíte jesť pevne, jedlo by malo byť bielkovinové alebo sacharidové. Koniec koncov, pomocou takýchto výrobkov môžete svojmu telu dodať elektrinu na celý deň.
Mali by ste si dať aj výdatné jedlo. Hlavná vec počas obeda je nemiešať bielkoviny so sacharidmi.
Pre tých, ktorí prelomili nové základy a chcú mať zdravé telo, Irina odporúča zabudnúť jesť po 19:00.
Ak však naozaj chcete, môžete si dopriať ľahké občerstvenie v podobe kyslých mliečnych výrobkov alebo rýb (varených alebo dusených). Na večer Irina Khakamada neodporúča jesť šaláty, môžu len povzbudiť vašu chuť k jedlu.
Zabudnite na koláče a iné dezerty! Ak si neviete predstaviť svoj život bez sladkostí, môžete si dovoliť niečo vyše 2 hodín po raňajkách alebo obede.
V kuchyni nenechávajte zakázané jedlá.
Nie v chladničke - nie v Dieteri. Irina odmietla párky, maslo (smotanu), omáčky a majonézu. Šalát môžeme dochutiť kyslou smotanou alebo domácou omáčkou.
Môžete však jesť zemiaky, ale je lepšie kombinovať ich so zeleninou. Je dovolené jesť biely syr. Odmietajte šťavu z konzervy, pite iba čerstvo vylisovanú.
Pite 1,5-2 litre vody (bez plynu) denne.
Nezabudnite prejsť na zdravú výživu, ktorú potrebujete pre bezproblémový beh. Postupne odstraňujte škodlivé výrobky a snažte sa ich niečím nahradiť. V žiadnom prípade nerobte hladný. Náš život je už plný rôznych tlakov, viac sa už netvor!