Recept na kašu bohatú na energiu

S týmto receptom vykúzlite energeticky bohatú a plniacu kašu s rôznymi bobuľami, medom, hroznom, orechmi a marhuľami v žiadnom okamihu.

Ingrediencie na 8 porcií

g jahôd g hrozna, bez semien g ovsené vločky g mandlí Čajová lyžička medu l mlieko g sušených marhúľ

150

550

150

Najskôr rozohrejte malú nepriľnavú panvicu na strednom ohni.
Potom do už teplej panvice vložte posekané mandle alebo mandľové plátky s ovsenými vločkami a za stáleho miešania ich krátko opečte, kým nezačnú voňať. Zložte panvicu zo sporáka. Orechové lupienky a ovsené vločky potom preložte do misky, aby nezhnedli a nezhorkli.
Naplňte kastról mliekom a zohrejte ho na miernom ohni. Potom pridáme ovsené vločky a orechové lupienky, premiešame so štipkou soli a za stáleho miešania dusíme domäkka asi 20 minút, necháme napučať.
Potom nakrájané sušené marhule nakrájame na kocky a odstavíme.
Medzitým hrozno a čerstvé bobule opatrne umyjeme, scedíme a očistíme. Z jahôd vyberte stonky a listy a rozdeľte ich na štvrtiny.
Do kaše vmiešajte med, až kým nebude možné očakávať rovnomernú sladkosť.
Kašu rozložíme do misiek a polejeme bobuľovými a marhuľovými kúskami. Ozdobte zvyšnými orechovými lupienkami a podávajte teplé.

S našim jednoduchým receptom môžete pripraviť zdravé a chutné palacinky z celozrnnej múky rafinované trochou cmaru. Dobrú chuť.

Tento recept je ideálny, ak musíte ráno ísť trochu rýchlejšie: Tento smoothie nielenže chutí, ale aj poriadne zasýti a osvieži.

S týmto receptom na ovocný, čerstvý jogurt s malinami a chia semiačkami získate skvelý dezert alebo raňajkové jedlo.

Máte radi čokoládové croissanty a croissanty, ale chcete trochu viac papriky? Potom je tento recept vítanou zmenou pre vaše chuťové poháriky!

Začnite deň v dobrej nálade silovými raňajkami s ovsenými vločkami a hroznom.

Zdravá proso kaša s hroznom sa perfektne hodí ako raňajky alebo zdravé občerstvenie. Skvelý recept dodáva energiu.