Recept na sladký zemiakový ovsený koláč - anjel športovej výživy
Recept na sladký zemiakový koláč - nízkotučný
Náš recept na sladký zemiakový koláč od spoločnosti Eddys Fitness Küche sa veľmi dobre hodí k nízkotučnému jedlu. Vysoký obsah bielkovín v tomto koláči zaisťuje rast svalov alebo ich udržiavanie. Tento koláč vám tiež poskytne veľmi kvalitné sacharidy, hlavne s nízkym glykemickým indexom.
Ideálne pre tvrdé prírastky alebo vo fáze budovania svalov pre všetky typy tela. Veľmi vhodný aj v deň podávania a nízkotučné!
Nie je to dobrá voľba pre softgainera vo fáze stravovania.
Aké prísady sú potrebné na sladký zemiakový koláč?
- 500ml vajíčkové auto
- 150-200 g sladkých zemiakov (varené)
- 60g ovsené vločky
- 60 g proteínového prášku [čokoláda, arašidy, vanilka .]
- 30 g kakaa alebo čokoládovej omáčky Walden Farms
- 50-60g čučoriedok/čučoriedok
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- Škorica, vanilka, sladidlo atď. Podľa potreby/želania
A takto sa pripravuje sladký zemiakový koláč:
Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady [najlepšie je použiť mixér]. Potom cesto dajte do tortovej formy.
Čas prípravy tohto sladkého pokrmu vrátane času na prípravu je približne 60 minút [pripraviť 20 minút, t. J. Premiešať, odvážiť atď.] Potom cesto vložiť do tortovej formy a piecť v predhriatej rúre na 180 - 220 Celcius 40 - 45 minút. dáme piecť. Potom ho nechajte asi 1 hodinu vychladnúť a potom si pochutnajte a skonzumujte.
Recept na sladký zemiakový koláč robí asi 8 - 12 kusov ovseného koláča.
Hlavné vlastnosti sladkého zemiakového koláča pre vás zhrnuté v skratke:
- Vysoko kvalitné sacharidy
- Vysoký obsah bielkovín
- Nízkotučný
- Chuťovo veľmi dobrá
- Skvelé na cesty, ktoré si môžete vziať so sebou
- Ideálne ako jedlo pred tréningom
- Ideálne pre športovca
- Poskytuje energiu [sacharidy
| Recepty na sladké zemiakové koláče | |
| kúsok | |
| Kalorická hodnota | cca 190-220 |
| bielkoviny | 22 g |
| tučný | 0,4 g |
| sacharidy | 27,5 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Ďalšie recepty na šport a fitnes: Eddyho fitnes kuchyňa