Recept na tvarohové kotúče v troch variáciách
Každý, kto ako športovec a čudák vo fitnes neustále hľadá zdravé jedlá a jedlá ako my, nájde v týchto tvarohových rožkoch to najlepšie riešenie. Rýchlo vyrobené, skvelé na cesty a so správnymi ingredienciami ideálne pre každého športovca.
Pretože buďme úprimní:
Ako často ste počas obedňajšej prestávky hľadali zdravé občerstvenie s množstvom bielkovín a potom ste sa držali niečoho mastného?!
Len. Takže preč do kuchyne.
Stručný obsah článku:
Tvarohové rožky v troch variáciách
Na základné cesto na 6 - 7 tvarohových závitkov potrebujete:
- 300 g nízkotučného tvarohu
- 200 g ovsených vločiek
- 2 vajcia
- Nejaké mlieko
- 1 balenie prášku do pečiva
Všetky suroviny dáme do misy a dobre premiešame.
Kto môže, mal by si predtým namiešať ovsené vločky v mixéri.
Ak nemáte mixér, mali by ste chytiť jemné ovsené vločky.
Keďže cesto na tvarohové rožky je dosť lepivé, odporučil by som mixér.
Podľa variácie sa do cesta pridávajú ďalšie prísady.
Varianta syrového receptu
Aby boli tvarohové rožky výdatné a chutné, jednoducho do cesta pridajte soľ, korenie a hrsť (alebo dva) strúhaného syra.
Kto má rád, môže samozrejme pridať aj slaninu a všetko premiešať.
Cesto naporciovajte a rozložte na plech vyložený papierom na pečenie.
Pretože rožky pri pečení stúpajú, mali by ste medzi kúskami cesta nechať trochu priestoru.
Tvarohové kotúče sa potom vložia do predhriatej pece na 20 - 25 minút na 170 stupňov (horný a spodný ohrev).
prísady
- 300 g nízkotučného tvarohu
- 200 g ovsených vločiek - ak je to potrebné jemné
- 2 vajcia
- nejaké mlieko
- 1 balenie prášku do pečiva
- 100 g syra - nastrúhaný
- 50 g slaniny - voliteľné
- soľ a korenie
Manuálny
- ✔ MATERIÁL A NÁTER: Naše filmy na pečenie Collory sú vyrobené z PTFE.
- ✔ UNIVERZÁLNE POUŽITIE: 3 univerzálne čierne permanentné fólie na pečenie (3x obdĺžnikové 40x33cm) sú.
- ✔ VÝHODY: Naše opakovane použiteľné rohože na pečenie sa líšia od bežných výrobcov.
- ✔ CHYTRÉ GRILOVANIE: Permanentné grilovacie fólie sú oveľa efektívnejšie ako hliníková fólia. Hlavne s.
- ✔ UDRŽATEĽNÉ A ŽIVOTNÉ PROSTREDIE: S touto náhradou papiera na pečenie môžete chrániť životné prostredie a svoje.
Posledná aktualizácia 30. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Nutričné hodnoty na syrovú rolku
Kalórie: 257 Kcal
Sacharidy: 22,2 g
Tuk: 9,4 g
Bielkoviny: 18,9 g
Recept na čokoládovú variantu
Pri tomto variante sa do cesta pridávajú orechy, čokoládové posýpky a hrozienka.
Vynechajte tiež soľ a korenie a prípadne pridajte cukor.
Doba pečenia sa nemení.
prísady
- 300 g nízkotučného tvarohu
- 200 g ovsených vločiek - ak je to potrebné jemné
- 2 vajcia
- nejaké mlieko
- 1 balenie prášku do pečiva
- 100 g tmavej čokolády - najmenej 70% obsahu kakaa
- 50 g vlašských orechov
- Hrozienka
Manuálny
- Ergonomická manipulácia: perfektne padne do ruky (gombíky, tvar)
- Jemný dotyk pre príjemný pocit a protišmykovú prácu
- Ľahké a tiché
- Možnosť pripojenia pre ručný mixér a mlynček na štyri soli
- 450 wattov
Posledná aktualizácia 30. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Nutričné hodnoty na čokoládovú rolku
Kalórie: 336 Kcal
Sacharidy: 30,9 g
Tuk: 15,3 g
Bielkoviny: 13,5 g
Recept na variantu Berry
Ako už názov napovedá, bobule sa do cesta v týchto tvarohových kotúčoch jednoducho pridávajú.
Ak používate mrazené potraviny, mali by ste ich vopred rozmraziť.
Ak ste viac na sviežosti, môžete si zaobstarať aj tvarohové rožky bez cukru.
Voliteľne je možné samozrejme pridať aj sušený kokos, posypané čokoládou alebo iné sladidlá.
Tvarohové rožky môžu byť tiež ozdobené posypom, bobuľami alebo orechmi.
prísady
- 300 g nízkotučného tvarohu
- 200 g ovsených vločiek - ak je to potrebné jemné
- 2 vajcia
- nejaké mlieko
- 1 balenie prášku do pečiva
- 100 g bobúľ - možno bobuľovité ovocie, s ktorým musíte vopred rozmraziť.
- Požadované kokosové vločky alebo čokoládové posýpky
Manuálny
- Sada 3-dielnej škrabky na cesto s malou jednostrannou mini škrabkou na cesto, stredne veľkou a.
- Vhodné na servírovanie aj v najužších pohároch, na vyškrabanie cesta z jedného cesta.
- Tepelne odolná silikónová škrabka na škrabanie a dosahovanie ťažko prístupných rohov a.
- Bezpečne pripevnené tvarované plastové rúčky s pohodlným otvorom na zavesenie na jednu.
- Dĺžka rukoväte: 16,5 cm; vhodné na rýchle čistenie v umývačke riadu; sivý odtieň pre jedného.
Posledná aktualizácia 30. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Nutričné hodnoty na bobuľovú buchtu
Kalórie: 238 Kcal
Sacharidy: 23,5 g
Tuk: 8,8 g
Bielkoviny: 13,1 g
Chcete pre svoj tréning viac?
Potom kontaktujte naše bezplatný spravodaj a získajte naše tréningové plány a náš e-mail Stabi s programom Tri it Fit +.
Poznámka: Všetky naše odporúčania boli starostlivo vybrané, vyvinuté a skontrolované. Sú určené pre zdravých dospelých vo veku nad 18 rokov. Žiadny z našich článkov nemôže alebo by nemal nahradiť kompetentnú lekársku pomoc. Predtým, ako začnete trénovať, obráťte sa na lekára a vykonajte kontrolu.
Alebo sa prihláste na odber nášho telegramového kanálu
* Partnerské odkazy - odporúčame vám dobrú ponuku - samozrejme bez ďalších nákladov - a pomocou nich trochu financujete Tri it Fit. Tu tiež nájdete ďalšie informácie o tom, ako nás môžete podporiť.
O autorovi
Od športovej skupiny po fitneska! Počnúc silovým tréningom sa dal behať a bicyklovať na triatlon, ktorý teraz už nechodí iba ako športovec. Po ukončení magisterského štúdia sa už roky profesionálne venuje písaniu na Tri it Fit o všetkých témach týkajúcich sa triatlonu. Je aktívny aj ako tréner a autor kníh.
Podobné články
Sladký francúzsky toast - s čučoriedkami a čokoládovými lupienkami
Proteínový tekvicový koláč - rýchly a jednoduchý z troch ingrediencií
Šalát z tekvice Edamame - s avokádom a fetou
2 komentáre
Najmä v rúre ... wow, to vonia tak dobre.:-D
Ahoj michael,
v našom priečinku so spamom sme skutočne našli váš komentár! Je nám to skutočne veľmi ľúto. Netuším, ako sa tam dostal. Už ste vyskúšali náš najnovší celozrnný chlieb alebo plnotučné nízkotučné pečivo?
S Pozdravom
George