Recept s nízkym obsahom karbohydrátov s tvarohom, málo sacharidov

Začnite svoj deň týmito nízkokalorickými sústami

Nutričné ​​hodnoty: (na porciu)

Zložky, ktoré ľudia vypočítajú

príprava

  • Rúru predhrejte na 180 stupňov (horný/dolný ohrev).
  • V miske zmiešajte šupky psyllia, chia a ľanové semiačka, prášok do pečiva a soľ.
  • Pridáme zvyšné suroviny a hnetieme ručne alebo drevenou lyžicou, kým sa nevytvorí cesto.
  • Zmes vytvarujte do 5 rovnako veľkých roliek a dajte na plech vyložený papierom na pečenie. Podľa želania posypeme niekoľkými sezamovými semiačkami.
  • Pečieme asi 30 minút, kým nie sú nízkosacharidové závitky zlatohnedé. Vytvorte vzorku.
  • Dobrú chuť!

Náš tip

Na týchto sladkých žemliach s nízkym obsahom sacharidov je možné dochutiť takmer všetkým. Páčili sa nám hlavne čerstvé z rúry. Podložené našim čistým arašidovým maslom.

nízkym

Čo sú to psylliové šupky?

Tieto malé semiačka sa čoraz častejšie objavujú v rôznych, väčšinou zdravých receptoch. Šupky psyllia sú semená rastliny pestovanej v Indii a Pakistane. Ich vzhľad pripomína blchu - odtiaľ pochádza aj názov, ktorý môže byť spočiatku zavádzajúci. Skladajú sa z veľkej časti z vlákniny a podobne ako chia semienka majú napučiavacie vlastnosti. Z tohto dôvodu sa často používajú na príznaky zápchy alebo hnačky.

Chcete vylepšiť svoj jedálniček? Naša kontrola tela vám pomôže!

  • Osobný výpočet BMI
  • Užitočné tipy na výživu
  • Výrobky šité na mieru vášmu cieľu