Recepty bohaté na foláty, tehotenstvo, rodina Folio®
Zdravé varenie počas tehotenstva
Stravou bohatou na vitamíny a minerály môžete veľmi prispieť k rozvoju dieťaťa. Obzvlášť dôležitý je dostatočný prísun kyseliny listovej, vitamínu B12, vitamínu D3 a jódu.
Zostavili sme pre vás chutné recepty bohaté na foláty, ktoré ľahko uvaríte. Dobrú chuť!
Poznámka: Fólie sú prírodnou formou kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách.
Najčastejšie otázky k tejto téme
Ktoré vitamíny a minerály sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva?
Kyselina listová, vitamín B12 („pomocný vitamín“ kyseliny listovej), vitamín D3 a jód sú obzvlášť dôležité pre vývoj budúceho dieťaťa. Pretože kyselina listová je veľmi citlivý vitamín a minerál jód je v našej potrave iba nedostatočne, mali by sa tieto dve mikroživiny pridávať do stravy počas tehotenstva a dojčenia. Prísun vitamínu B12 sa stáva ťažkým, ak sa stravujete bezmäsitým alebo nízkotučne.
Vitamín D3 sa tvorí v pokožke pomocou slnečného žiarenia. Väčšina ľudí v Nemecku nemá dostatok tohto vitamínu. Obzvlášť postihnuté sú najmä mladšie ženy.
Na jednej strane jednoducho nemáte čas byť na čerstvom vzduchu a na druhej strane sa pri každom slnení používa opaľovací krém, ktorý zabraňuje tvorbe vitamínu D.
Obsahujú výrobky Folio® lepok, laktózu alebo fruktózu?
Nie, Folio ® forte, Folio ® neobsahuje jód, Folio ® a Folio ® neobsahujú jód, neobsahujú lepok, laktózu a fruktózu. Preto sa tablety môžu použiť aj v prípade existujúcej intolerancie lepku, laktózy alebo fruktózy.
Každý deň jem veľa ovocia a zeleniny. Musím brať aj kyselinu listovú?
Áno. Pretože obzvlášť dôležitá kyselina listová (vitamín B9) je mimoriadne citlivá na teplo a svetlo. Z veľkej časti sa ničí varením, vrstvením a prípravou jedla v mikrovlnnej rúre.
Kyselina listová má mimoriadny význam pre tehotné ženy, pretože je nevyhnutná pre bunkové delenie, a tým aj pre rast a vývoj embrya.