Recepty na bielkovinovú diétu Diétne recepty na chudnutie s bielkovinami

Diétne recepty na chudnutie s bielkovinami

Už ste premýšľali o začatí bielkovinovej diéty? Mnoho ľudí si na to skutočne netrúfa, pretože sa obávajú, že diéta rýchlo prejde jednostrannou a nudnou. Ale vôbec to tak nie je, pretože s bielkovinovou diétou existuje veľa zaujímavých receptov, ktoré chutia vynikajúco a sú navyše veľmi zdravé. Predstavujeme niekoľko vhodných receptov, ktoré sa dajú ľahko pripraviť počas bielkovinovej diéty. Prvý recept na bielkovinovú stravu je chutný nápoj bohatý na vitamíny.

diétne

Recept na bielkovinovú diétu na pitie: Rýchla vitamínová bomba medzi jedlami

Banán a škorica sa pretrepú

  • 250 g tvarohového prípravku
  • 1 banán
  • 1 štipku škorice
  • trochu zlato
  • Voda alebo mlieko

V tomto diétnom recepte, ak je to možné, použite mixér alebo ešte lepšie mixér na skvapalnenie banánu a postupne vmiešajte všetky prísady. Výsledok je celkom pôsobivý: Zmes so zaujímavou chuťou, ktorá obsahuje nielen koncentrovanú dávku bielkovín, ale dokáže na chvíľu zmiznúť aj pocit hladu.

Recept na bielkovinovú stravu: Raňajky - všetko len tvaroh?

Problém mnohých Nemcov je v tom, že si ráno dajú na chlieb dostatok masla a ani len nepomyslia na to, koľko obsahujú kalórií. Quark je ideálnou náhradou masla a môže pripraviť pestré raňajky so správnymi diétnymi receptami.

Stredomorský tvaroh pre dokonalý štart do nového dňa

  • 500 g tvarohového prípravku
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 citrón
  • 1 šálka najemno pomletých čiernych olív
  • 1 pretlačený strúčik cesnaku
  • 1 nakrájanú feferónku
  • Šalvia, bazalka, tymín a rozmarín

Prípravok z tvarohu zmiešajte s olivovým olejom a šťavou z citrónu, pridajte strúčik cesnaku a feferónky a dobre premiešajte. Nakoniec môžete zmes s bylinkami doladiť podľa svojej chuti a získate nátierku, ktorá má naozaj všetko a je považovaná za skutočný kulinársky pôžitok z bielkovinovej stravy.

Výhodou tohto receptu na raňajky je, že nemusíte mať veľa nevýhod, ktoré musíte akceptovať s hotovým bylinkovým tvarohom. Najväčším problémom hotových kvarkov je, že vitamíny bylín sú väčšinou úplne zničené, čo nie je prípad nášho receptu, pretože pracujeme iba s čerstvými bylinkami. Hotové kvarky navyše obsahujú príliš veľa kalórií vo forme nasýtených tukov, čo sa pri diéte zvlášť neodporúča.

Recept na bielkovinovú stravu: výdatný a chutný obed

Thajské kari s kešu orieškami

  • 400 g kuracích pŕs
  • 1 polievková lyžica kari pasty podľa vášho výberu
  • 2 lyžičky kmínu
  • Citrónová tráva
  • Koriander (zem)
  • zázvor
  • 1 plechovka kokosového mlieka
  • 200 g kešu orechov
  • čili
  • Ryža ako príloha (odporúča sa jazmínová ryža!)

Hydinové prsia sa najskôr nakrájajú na prúžky a varia sa spolu so všetkým korením a nasekaným zázvorom v kokosovom mlieku asi 20 minút. Necháme postáť na miernom ohni a kešu orechy orestujeme na troche oleja v inom hrnci. Praženie vytvára príchute, ktoré zabezpečia, že orechy podľa tohto dietetického receptu z hľadiska chuti neklesnú. Podľa vašej chuti to celé môžeme dochutiť chilli a prílohou je ryža.

Tieto recepty na bielkovinovú stravu sú dobrým základom, ktorý je možné rozšíriť o ďalšie jedlá bohaté na bielkoviny.