Recepty na chia semienka - jedlo pre fitness
Recepty na chia semienka
Chia semiačkový puding - vynikajúci a nízkokalorický
Chia semienka sú malé elektrárne, ktoré kombinujú toľko cenných ingrediencií, že odborníci na výživu už tieto malé semiačka nazývajú superpotravinou. Ale nielen vďaka ich bohatým zložkám vitamínov a minerálov sú semená chia superpotravinou, vysoký podiel polynenasýtených mastných kyselín, ktoré malé power packy majú, je obzvlášť vynikajúci. To tiež uľahčuje telu vstrebávanie živín prostredníctvom iných potravín.
Okrem vynikajúcich výživových hodnôt oceňujú priatelia chia semiačok aj rôzne spôsoby použitia, ktoré superpotravina môže byť použitá. Pretože recepty na chia semienka prinášajú zdravé Odroda v ponuke.
Príprava chia semiačok
Hlavnou zložkou mnohých receptov na chia semienka je tzv Gél zo semien Chia, ktoré sa potom môžu použiť ako náhrada tukov alebo vajec. Príprava chia semiačok na univerzálne použiteľný gél nie je náročná. Iba na tento účel šesť častí studenej vody na súčasť chia semiačok daný. Na 100 gramov chia semiačok je to 600 ml vody .
Potom semená odpočívajú asi dve hodiny na chladnom mieste, aby mohli napučať. Z toho nižšie bude mať úžitok smoothie, pečivo a ďalšie recepty na chia semienka mimoriadne výživný, ale tiež veľmi sýty gél zo semien Chia.
Klasika: puding zo semien Chia
Chia semiačkový puding je klasický recept na chia semiačka. Tento dezert, ktorý je rýchlo pripravený a chutný, nie je pudingom v pravom slova zmysle, oveľa viac zdravou a rozmanitou náhradou. Pretože puding zo semien chia je tiež správny v priamom porovnaní so skutočným pudingom nízkokalorické je, možno si ho tiež dopriať pri diéte.
A takto sa pripravujú klasické recepty na chia semienka:
• Podobne ako v géle zo semien chia, vyrába sa puding zo semien chia s opuchnutými semenami pripravené. Za toto dáva asi štyri polievkové lyžice chia semiačok v dostatočne veľkej miske a zalejeme ju s mliekom alebo mliečnou tekutinou na. Okrem kravského mlieka sa nám osvedčilo aj ovsené mlieko, mandľové mlieko alebo sójové mlieko.
• Semená musia mať zdroje. Puding musí byť preto okolo Odpočívajte na chladnom mieste dve hodiny.
• Puding zo semien Chia z neho získa správnu arómu Pridávanie rôznych korenín. Individuálnemu vkusu sa medze nekladú, bez ohľadu na to, či Škorica, kardamón, vanilkový struk alebo med a sirup. Mimochodom, samotné chia semiačka sú tiež napučané bez chuti, a preto korenie zaisťuje správnu chuť pudingu zo semien chia.
• Na ozdobenie pudingu zo semien chia sú vhodné všetky druhy ovocia. Tí, ktorí si cenia zdravú výživu a ochranu životného prostredia, ju samozrejme využijú sezónne ovocie. Je to nielen lacnejšie, ale vďaka kratším prepravným trasám obsahuje aj viac vitamínov. Organické ovocie tiež neobsahuje toxické pesticídy, a preto je ideálne pre recepty chia semien a ich prípravu.
Ostatné recepty na chia semienka
Malé semienka rastliny chia sú skutočnými univerzálmi medzi superpotravinami sa používajú takmer v každom jedle. Napríklad čo tak jeden Chia semiačkový chlieb? Pečené do cesta, chia semiačka zabezpečia, že si vlhkosť a tým čerstvosť pečiva udrží dlhšie. Chlieb posypaný chia semienkami vás navyše zasýti dlhšie a znižuje obsah glycénu v chlebe. Výsledok: hladina cukru v krvi stúpa pomalšie a klesá menej prudko, čo prispieva k dlhšiemu prísunu energie pre naše telo.
Ďalšie recepty na chia semienka sú:
• Chia semená banánové palacinky: Chia semiačka nahradia múku a zmiešajú sa v množstve 2 - 3 polievkové lyžice s dvoma banánmi, štyrmi vajcami a niekoľkými koreninami a potom sa spracujú na palacinky
• Chia semiačkové smoothie: Malé semiačka sú tiež populárne v smoothies ako energetický nápoj medzi jedlami.
• Nápoj zo semien Chia: Recept na smädných a rýchlych pijanov. Jedna až dve polievkové lyžice chia semiačok sa dajú do pohára studenej vody, ktorá získa správnu chuť citrónom alebo limetkou. Tu je dôležité, aby sa pohár vypil prázdny skôr, ako začnú semená napučiavať a premeniť sa na gél chia semien.
Pri nákupe nezabudnite, že ak si chcete objednať chia semienka online, mali by ste zvážiť niekoľko vecí.
Možno hľadáte ďalšie recepty, nemusí to byť vždy chia. Čo tak chutné jedlo napríklad s quinou? Potom sa pozrite sem: naše recepty na quinoa!