Recepty na chudnutie s jablkami, tekvicami a slivkami - Formula AS
• V období jesene sú veľmi žiadané lieky na chudnutie, ktorých hlavnou zložkou je ovocie a zelenina. V polovici septembra ponúkame sprievodcu, ktorý vám pomôže nenápadne schudnúť - krásny, ale aj zdravý •
Jablká
V jesennej záhrade sú absolútnymi hviezdami, čo sa týka chutí aj terapeutických účinkov. Zahrnuté do každodennej stravy patria medzi najužitočnejšie ovocie, keď chceme schudnúť. Jablká obsahujú látky, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a odpad z potravy z tráviaceho traktu, urýchľujú spaľovanie tukov, regulujú trávenie a nadmernú chuť do jedla a stabilizujú hladinu cukru v krvi. Jablká sú zároveň energické a ľahko stráviteľné. Pre efektívnosť je dôležité používať rumunské jablká, čerstvé, voňavé a šťavnaté, vlastnosti, ktoré v dovážaných jablkách úplne chýbajú.
Jablkové občerstvenie
Ak chcete schudnúť a mať problémy s ovládnutím záchvatov hladu, môžu vám byť jablká veľmi užitočné. Jesť jablko medzi jedlami, okrem toho, že je to zdravý zvyk, vyplní žalúdok a upokojí chuť do jedla.
Jablko pred večerou
Každý deň, najmenej počas jedného mesiaca, pred raňajkami, obedom a večerou zjedzte jablko so šupkou. Kto neznesie surové jablká, môže jesť zrelé alebo varené jablká.
Jablková voda
Večer ošúpte jablko, nakrájajte jeho šupku na kúsky a vložte ich do 500 ml vody. Nasledujúce ráno tekutinu preceďte a vypite nalačno. Lieči sa tri týždne s týždennou prestávkou a potom sa pokračuje v liečbe.
Škoricový jablkový čaj
Jablká a škorica stimulujú metabolizmus a prispievajú k rýchlemu chudnutiu.
Zloženie: jablko, štvrtina čajovej lyžičky škoricového prášku, 500 ml vody.
Vodu povaríme v miske tri minúty spolu s nasekaným jablkom (bez šupky). Pridajte škoricu a nechajte lúhovať 30 minút v miske s vekom, potom preceďte. Pijte jednu šálku trikrát denne.
Jablká a ryža
Ak chcete schudnúť až dva kilogramy za krátky čas, vyskúšajte stravu s jablkami a ryžou, vynikajúcu na prečistenie tela. Musíte len jesť jablká tri dni spolu s trochou uvarenej ryže, bez soli, oleja alebo iných prísad. V tejto diéte je dobré použiť nielen surové jablká, ale aj varené alebo zrelé jablká.
Správna hydratácia počas diéty je nevyhnutná: zelenej vode, či nesladeným bylinkovým čajom. Káva by sa mala konzumovať s mierou, aby sa zabránilo problémom s trávením.
Typický deň
Raňajky: bylinkový čaj (alebo káva) a dve jablká.
Občerstvenie: jablko.
Obed: 3 jablká, 100 gramov varenej ryže a bylinkový čaj.
Občerstvenie: pohár jablkového džúsu.
Večera: 3 varené alebo pečené jablká, 100 gramov varenej ryže.
Počas diéty, ktorá sa tak drasticky vzdáva bielkovín a sacharidov, sa môže stať, že sa znížia tráviace funkcie. Z týchto dôvodov sa ihneď po ukončení diéty vyvarujte konzumácie príliš tvrdých, mastných alebo ťažko stráviteľných jedál, kým tráviaci trakt nezíska späť 100% svojej funkčnosti.
Jablkové dni
Odporúča sa jeden alebo dva „jablkové dni“ týždenne, v ktorých počas dňa zjete iba jablká, kilogram - kilogram a pol, rozdelené na 3-4 porcie. Kto neznesie surové jablká, môže jesť zrelé alebo varené jablká. Schudnete jednu alebo dve kilá týždenne.
tekvica
Plná vody, tekvica je perfektnou zeleninou pre tých, ktorí snívajú o štíhlej línii. Je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť chuť do jedla. Aj vďaka tejto skutočnosti sa nám darí vyhnúť sa zápche a vychutnať si lepšie trávenie. Ďalším dôležitým faktorom je jeho sila ako diuretického jedla. Ak vaše telo trpí klasickým zadržiavaním tekutín alebo ak spozorujete, že neskoro popoludní vyzerajú vaše nohavice alebo sukňa v oblasti brucha veľmi objemne, neváhajte jesť tekvicu.
Táto výživná zelenina, špecifická na jeseň, je protagonistkou niekoľkých diét, ktoré umožňujú ľahké a zdravé chudnutie:
Varená alebo pečená tekvica
Po dobu dvoch týždňov vymeňte obed alebo večeru za časť varenej alebo pečenej tekvice. Ak chcete schudnúť, jedzte bežne v iných jedlách, obmedzte však tuky, cukor, soľ, vylúčte alkohol. Na konci dvoch týždňov budete mať až o 3 kg menej. Diétu je možné obnoviť po dvoch týždňoch.
Dni tekvice
2 dni v týždni jedzte iba varenú alebo pečenú tekvicu. Okrem toho sú povolené dva krajce chleba denne, káva a bylinkové čaje, bez cukru. Je potrebné vypiť minimálne 2 litre vody denne.
Tekvicový džús
Pripravuje sa pomocou odšťavovača (alebo mixéra, do ktorého musíte pridať vodu), do ktorého vložíte 500 g surovej tekvice, 2 mrkvy a 2 jablká, všetko očistené a nakrájané na kúsky. Hneď ako získate šťavu, pridajte hrot noža so škoricou. Pite ráno, namiesto raňajok. Za 7 dní schudnúť až 2 kg.
slivky
Okrem džemu, mágov, koláčov a iných dobrôt sa zo sliviek môžu stať aj spoľahliví priatelia figúry. Pôsobia preháňavo, močopudne a úspešne bojujú proti zápche, zadržiavaniu vody a spomaleniu metabolizmu. Slivky bránia hromadeniu tuku v tele, najmä v problémových partiách, ako sú brucho, boky, zadok a stehná. Tiež nás nútia jesť menej, pretože majú vysoký obsah vlákniny a vody, ale nízky obsah kalórií.
Slivková šťava
Aby ste profitovali z cností sliviek, stačí vypiť pohár čerstvej slivkovej šťavy každý deň nalačno pred hlavnými jedlami. Ak si dáte medzi jedlami počas dňa niekoľko sliviek, účinok bude o to väčší.
Slivkový guláš
Varte v litri vody 500 gramov umytých sliviek, nakrájajte na polovicu a bez semien. Necháme ich dusiť na miernom ohni do mäkka. Tri týždne konzumujte každý deň namiesto obeda alebo večere porciu slivkového guláša (bez cukru alebo iných prísad). Môžete stratiť až 2 kilogramy týždenne, ak máte veľkú váhu pri ostatných jedlách, obmedzte tuky, cukor, soľ a vylúčte alkohol.