Recepty na prípravu jedál 25-krát zdravé a chutné po celý deň
Belinda Boge
Tvorivá myseľ
Z kulinárskeho hľadiska je jedna vec, bez ktorej by sa Belinda nikdy nezaobišla: zmrzlina. Ale potom nie je vyberavá. Či už americký mrazený jogurt, turecká Dondurma alebo talianske gelato alla nocciola - veľa ciest ju vždy inšpiruje k novým, kreatívnym receptom na domáci zmrzlinový stroj. Namiesto mliečnych výrobkov rada používa rastlinné mlieko - druhú veľkú vášeň.
popis
Odkedy chodím do práce Recepty na prípravu jedál (v nemčine predvarenie) pre mňa niečo ako svätý grál. Pretože vďaka vedomá príprava jedla Svoju stravu mám úplne pod kontrolou. Okrem toho počas týždňa tiež šetrím veľa času, peňazí a odpadu, pretože nakupujem podľa potreby a minimalizujem nezdravé spontánne nákupy. Môj deň prípravy jedla par excellence je samozrejme nedeľa, pretože niet iného dňa, ktorý by som sa mohol venovať svojim kuchárskym rituálom a nechať sa visieť na duši. Pre mňa ideálna nálada na nový týždeň. Takže mám aj pre teba 25 vynikajúcich receptov na prípravu jedla dať dokopy, aby ste boli fit a zdraví po celý deň od rána do večera.
Chcete jesť zdravo, pri vedomí a rozmanito aj napriek uponáhľanému každodennému životu? Potom vstúpte do našej Facebooková skupina a vymieňajte si s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi recepty na prípravu jedál. Spoločne zaisťujeme viac sily a motivácie v našom každodennom živote!
Recepty na prípravu jedál na raňajky
Plná rýchlosť vpred! Nič neprekoná dobré a zdravé raňajky, ktoré vám dodajú energiu do rána. Mojich 5 receptov na prípravu jedla naplní rovnako sladké aj slané ústa.
Paleo kaša s kokosom a mandľami
Späť do ... doby kamennej! Paleo diéta je tiež známa ako „diéta z doby kamennej“, pretože sa vyhýbame vysoko spracovaným potravinám, ako je napríklad priemyselný cukor, a namiesto toho sa zameriavame na nespracované potraviny s hodnotnou vlákninou a bielkovinami. Táto krémová kaša presvedčí polevou zo škoricových hrušiek a ovocných semienok granátového jablka a chutí teplá aj studená. K receptu
Muffiny s čučoriedkami
V najlepšom prípade by moje raňajky mali byť zdravé, ale aj sakra chutné. Nerobím žiadne kompromisy. Tieto čisté čučoriedkové muffiny sú preto pre mňa perfektnou voľbou. Pohodlne sa dajú pripraviť v nedeľu, aby som si každé ráno mohla zabaliť muffin. Vo vzduchotesnej nádobe vydržia malé odpustkové bomby asi 5 dní. K receptu
Granola bez pridaného cukru
Domácou granolou zabijete jedným kameňom dve vtáky. Po prvé, chutí oveľa lepšie ako balená granola zo supermarketu a po druhé obsahuje oveľa menej cukru! Túto lahodnú chrumkavosť možno dokonca úplne vynechať a chutí obzvlášť dobre s domácim mandľovým mliekom. K receptu
Žiadny chlieb z koktailu
Tento chlieb je príliš dobrý na to, aby bol pravdivý, a je veľmi ľahké ho pripraviť. Tu sa nemôžu pokaziť ani nováčikovia, pretože ako už názov napovedá, chlieb No Knead sa dodáva takmer bez miesenia. Pečenie v kokteite mu dodáva aj kôru, ktorá nemá v pekárenskom svete obdoby. Perfektný partner pre syr, džem, orechový nugátový krém a ďalšie. K receptu
Jeden pekáč - neobmedzená paleta pôžitkov
Výdatný guláš, šťavnatá pečienka, nadýchaný koláč alebo by ste uprednostnili chrumkavý chlieb? S našimi koktami v rôznych farbách, tvaroch a veľkostiach si môžete vychutnať rôzne radosti bez alebo, ak a len Liatinové pekáče v škandinávskom dizajne nezarezú iba elegantnú postavu do vašej kuchyne. Vďaka ich optimálnemu ukladaniu tepla zostanú vaše pochúťky na jedálenskom stole dlho teplé a sú vždy elegantne prezentované.
Raňajková quesadilla
Pre tento pôžitok z raňajok môžete sebavedome stlačiť tlačidlo odloženia ešte raz. Vaše quesadilly si pripravíte večer predtým a nasledujúce ráno ich jednoducho zohrejete v mikrovlnnej rúre alebo na panvici. K receptu
Kešu pena s citrónom a granátovým jablkom
Táto oblačná kešu pena s pikantnou citrónovou arómou je určite určená na „Meal Prep Sunday“, pretože jej výroba trvá nejaký čas. Ale v pondelok ráno budete odmenení absolútnym raňajkovým snom, ktorý je tiež čistý a vegánsky. K receptu
Smoothies a nápoje
Pre extra porciu vitamínov si rád chytím smoothie alebo zázvorový brok, ktorý si rýchlo pripravím buď večer pred, alebo ráno. Týchto 5 receptov sa mi osvedčilo obzvlášť efektívne.
Zlaté mlieko - čarovný nápoj pre telo i myseľ
Samozrejme by nemal chýbať v zozname najlepších nápojov a smoothies: Golden Milk. Energetický nápoj s kurkumou a zázvorom, ktorý je po celé storočia cenený pre svoje zdravie podporujúce účinky, je po celé storočia cenený pre ajuvedské učenie. Najmä, ale nielen, počas nepríjemného chladného obdobia. Zlaté mlieko je pripravené bleskovo ráno a po naplnení do termosky vám spríjemní deň. K receptu
Mia vám prináša vzdušné chvíle potešenia
Máte chuť na cappuccino, čajové latte chai, horúcu čokoládu alebo ľadovo frappé? Elektrický napeňovač mlieka Mia vás bude sprevádzať po celý rok nadýchanou mliečnou penou a krémovými horúcimi nápojmi.
Vegánska smoothie miska s granátovým jablkom a bobuľami
Smoothie nie je len na pitie, ale je vynikajúci aj na lyžice, čo dokazuje táto misa na smoothie so super bobuľami. Granátové jablko, špenát a červená repa tiež poskytujú ďalšie vitamíny a minerály. K receptu
Vyzdvihnite si smoothie s mangom a zeleným čajom
Hľadáte alternatívu pick-upu ku káve a čiernemu čaju? Vyskúšajte tento zelený smoothie. K zdravej trojici sa okrem manga, rukoly a banánov pridáva aj zelený čaj. Najradšej si večer pripravujem smoothie, aby som ráno už len siahol do chladničky a bol pripravený vyraziť. K receptu
2-zložkové smoothie s jogurtom a bobuľami
Niekedy je dobré také ľahké. Všetko, čo k tomuto smoothie potrebujete, je vanilkový jogurt a vaše obľúbené mrazené bobule. Spustite vysokovýkonný mixér a krémová potešenie je pripravené. Ak ste na rastlinnej strave, môžete samozrejme použiť aj vegánsky jogurt. K receptu
Zázvor kurkumy výstrel
Nezáleží na tom, či je leto alebo zima. Táto zázvorová kurkumová strela dáva môjmu imunitnému systému vždy dobrú podporu a zaisťuje, že bežím na plné obrátky. Keďže záber vydrží v chladničke asi 5 dní, pripravujem si v nedeľu veľkú porciu a každé ráno si doprajem malý pohárik. Skvele funguje aj ako náhrada kávy. K receptu
Získajte vitamíny rýchlo
Či už zelené smoothies, čerstvé pesto alebo krémové mandľové maslo - Všestranný Hanno zdrvená vďaka inovatívny 6-listý systém spoľahlivé a tvrdšie prísady bez vlákien. S hrdým 2,7 hp Hanno má veľkú moc a o jednu sa stará Výkon 2 000 wattov pre rovnomerné a krémové výsledky miešania.
Recepty na prípravu jedla na obed
Poďme k najvyššej disciplíne receptov na prípravu jedál: obed. Raz som počítal, že šikovným predvarením mesačne ušetrím až 200 € a tiež sa vyhnem zbytočnému plytvaniu a nezdravému pohodlnému jedlu. Najlepšie chutí aj varená, však? Mojich 9 nápadov na recepty možno bez problémov uchovať v chladničke až 3 dni. Ak chcete predvariť ešte viac, väčšinu jedál (najmä polievky, kari alebo lasagne) možno tiež zmraziť a potom ich uchovať až 3 mesiace.
Onigirazu - farebné sushi sendviče
Vaši kolegovia budú zaručene ohromení, keď uvidia vaše luxusné sushi sendviče, ktoré fungujú aj bez paličiek. Nakrájajte zeleninu, varte ryžu, orestujte tofu, preložte nori pláty - to je všetko, čo potrebujete v nedeľu pri meditatívnom jedle. K receptu
Vegetariánsky avokádový sendvič
Každý si môže pripraviť sendvič, ale s avokádom, mrkvou, červenou kapustou, paradajkami, šalátom ... je to skutočná pochúťka pre chuťové bunky, ktorá má tiež čo ponúknuť po vizuálnej stránke. K receptu
Cviklový koláč s kozím syrom a lieskovými orieškami
Teraz už vieme, že červená repa dokáže nielen morenie. Dáma v červenom je dokonca skutočnou hviezdou medzi zimnou zeleninou a bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Tmavočervenú hľuzu možno použiť aj kreatívne, o čom svedčí tento cviklový koláč s kozím syrom a lieskovými orieškami. K receptu
Turecká šošovicová polievka
Mercimek Çorbası je polievkovou hviezdou tureckej kuchyne a vďaka nádychu Orientu zaisťuje počas obedňajšej prestávky potrebný zlom hlavy. Môj tip: Nakrájajte na plátky citrón a uistite sa, že vaša misa bude mať taký kúsok živosti. Afiyet olsun! K receptu
Vegánske zeleninové kari so zemiakmi a pak choi
Toto zeleninové kari so svojou rozmanitou zeleninou je skutočnou zázračnou zbraňou proti vírusom nachladnutia. Vďaka liatinovej pekáči môžete pripraviť aj obzvlášť veľké množstvo, ktoré po častiach úžasne zmrazíte. Ako príloha z ryže je Bella Figura, ktorú by ste si mali pripraviť čerstvú na každú porciu, ak dáte kari do mrazničky. K receptu
Ratatouille lasagne
Taliansko sa stretáva s Francúzskom. Lasagna sa stretáva s ratatouille. Opona pre azda najchutnejšiu pochúťku, pretože cestoviny a zelenina už existujú. K receptu
Kreatívne varenie s Kaiou
Nezvyčajné trendy v stravovaní alebo príprava jedál v každodennom živote? - Kaia je tá pravá Univerzálny kuchynský robot, ktoré vám pomôžu úspešne implementovať vaše základné potreby aj vaše fantázie o divokom jedle. Či už sú to elegantné letné rožky, pikantné pestá alebo krémové polievky: Kaia naseká a mixuje rýchlejšie, ako by ste mohli povedať svojim priateľom o svojich nových nápadoch na recepty.
K tomu šalát z uhoriek a cíceru
Najradšej si počas obedňajšej prestávky dáte šalát? Žiadny problém, aj toto sa dá úžasne pripraviť a poukladať do pekných nádob. Uistite sa, že ťažké veci ako cícer, zemiaky alebo ryža a zálievka tvoria spodné vrstvy a ľahké šalátové listy alebo bylinky, ktoré môžu byť rýchlo kašovité, tvoria horné vrstvy. V čase obeda si teda môžete vychutnať čerstvý šalát. K receptu
Vegánsky Mac a syr
Vyletí vtáčik! Makaróny a syr sú komfortným jedlom par excellence v americkej kuchyni a na prvý pohľad nemajú nič spoločné s rastlinnou stravou. Ale pozor, zemiaky, mrkva, kešu oriešky a kokosové mlieko vytvárajú sen o vegánskom syre, ktorý sa viac ako rovná originálu. K receptu
Medovo-zázvorové kurča so zelenými fazuľkami
Fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov si prídu na svoje s týmto rýchlym kuracím hodom. Zelené fazule, limetka, zázvor a med poskytujú príjemnú sviežosť a príjemnú sladkosť. K receptu