Recepty na smoothie - pripravte si lahodné, zdravé a nízkokalorické smoothie sami

Recepty na smoothie - pripravte si lahodné, zdravé a nízkokalorické smoothie sami

smoothie

11. decembra 2019 - 10:12 hod.

Lahodné recepty na smoothie

Tieto lahodné a zdravé smoothies si tiež môžete ľahko pripraviť sami. Jednoducho vložte všetky ingrediencie do mixéra a farebný trendy nápoj je hotový!

Organický kefír (500 ml)

Mrazené maliny 500g

1 misa malín (čerstvá na dekoráciu)

Čerstvé lístky mäty najmenej 10 listov

Všetky ingrediencie pretlačte vo výkonnom mixéri asi minútu, až kým nebudú krémové.

  • Obľúbené smoothie od Cathy Fischerovej

Špenát (2 hrste)

Všetky ingrediencie pretlačte vo výkonnom mixéri asi minútu, až kým nebudú krémové.

2 lyžice prášku z šípok

100 ml rakytníkovej šťavy (čistá rakytníková šťava)

prípadne: 5 ml oleja z rakytníka

2 zrelé banány

600 ml čistej vody

prípadne a ako sa vám páči: jeden alebo dva odkôstkované datle na osladenie

Všetky ingrediencie pretlačte vo výkonnom mixéri asi minútu, až kým nebudú krémové.

  • Smoothie z divokej jari:

2 hrste divých bylín (napr. Žihľava, listy púpavy, sedmokrásky)

1 kúsok zázvoru (cca 1 cm)

600 ml čistej vody

prípadne a ako sa vám páči: jeden alebo dva odkôstkované datle na osladenie

Všetky ingrediencie pretlačte vo výkonnom mixéri asi minútu, až kým nebudú krémové.

  • Špenátový smoothie:

150 g čerstvého špenátu (alebo špenátového prášku)

1 kúsok zázvoru (cca 1 cm)

600 ml čistej vody

prípadne a ako sa vám páči: jeden alebo dva odkôstkované datle na osladenie

Všetky ingrediencie pretlačte vo výkonnom mixéri asi minútu, až kým nebudú krémové.

10 cl pomarančového džúsu

5 cl kokosového sirupu

200 g drveného ľadu

  • Zelený smoothie:

1 kúsok jablka alebo manga

1 hrsť listov mangoldu alebo špenátu

0,5 lyžičky kokosového oleja

100 ml jablkového džúsu

  • Malinový smoothie:

200 g čerstvých malín

50 ml prírodne zakalenej jablkovej šťavy

50 ml cmaru

nejaké kúsky ananásu

trochu rozdrveného ľadu

80 g čučoriedok

200 ml ovseného mlieka

1 polievková lyžica medu alebo agávového sirupu

  • Jablkový a zelerový smoothie:

250 g sladkých jabĺk

100 g zeleru

2 až 3 čajové lyžičky medu

  • Oranžové a banánové smoothie s bazalkou:

6 listov bazalky

Šťava z polovice citróna

  • Ovsené a bobuľové smoothie:

300 g malín

600 ml pomarančovej alebo bazovej šťavy

2 lyžice citrónovej šťavy

2 čajové lyžičky agávového sirupu

Všetky ingrediencie pretlačte vo vysokovýkonnom mixéri asi jednu minútu, kým nebudú krémové.