Recepty na smoothie proti únave evidero

Smoothie dodáva telu množstvo cenných vitamínov a živín. Okrem toho už pokrývate časť svojej dennej potreby na zeleninu a ovocie. Dodajú vášmu telu veľa energie a pomôžu vám prežiť vaše otravné 15.00 h. S týmito piatimi smoothies môžete začať druhú polovicu svojho dňa sviežo a s obnovenou silou.

smoothie

Smoothie pre energiu

Ráno alebo napoludnie sú smoothies vždy skvelou voľbou, pretože ide o zdravé balíčky vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny. Výhody a účinky smoothies sú veľmi rozšírené a dobre známe. Od redukcie hmotnosti cez zdroje energie až po zlepšenie trávenia. Smoothies dodáva telu dlhotrvajúcu energiu kombináciou ingrediencií.

Sú nielen univerzálne chuťou a farbou, ale aj svojim účinkom. Trápi vás jet lag, chuť na čokoládu alebo kávu, únava, slabá alebo zlá nálada o 15.00 h? Vyskúšajte čerstvé, lahodné smoothie!

Ananásové a špenátové smoothie

  • 2 hrste špenátu
  • 1/3 uhorky
  • 1 ½ stonky zeleru
  • 150 g ananásu
  • 1 banán
  • voda

Všetko v mixéri spracujte na smoothie a užívajte si.

Kokosové a kapustové smoothie

  • 4 listy kelu
  • 1 nektarinka
  • 1 broskyňa
  • 1/2 kokosu
  • 1/2 manga

Všetky suroviny nahrubo nasekáme a dáme do mixéra.

Smotanový šalátový smoothie

  • 100 g malín
  • 100 ml vody
  • 4 listy šalátu
  • nejaká čerstvá mäta

Vložte všetko do mixéra a užívajte si.

Špenát a papája smoothie

  • 150 g špenátu
  • 100 ml vody
  • 1/2 papáje
  • 1/2 banánu

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ich premiešajte, kým nebude mať smoothie požadovanú konzistenciu.

Mrkvovo zelené smoothie

  • Zelená z troch mrkvy
  • 150 g baby špenátu alebo rímskeho šalátu
  • 1 olúpaný pomaranč
  • 1 mango
  • 1 banán
  • 400 ml vody

Vložte všetko do mixéra a dobre premiešajte. Potom podávajte v pohári a pochutnávajte si.

Superfood Smoothies - cenné prísady pre vylepšené smoothies

Chcete posunúť svoje smoothie na novú úroveň? Získate ešte lepšie účinky na dlhotrvajúcu energiu a hlboko okolo 15:00 s podielom ďalších bielkovín a tukov v smoothie. Ľahko sa dajú pridať superpotraviny, ako je konopný prášok, chia semiačka, tekvicové semiačka alebo spirulina, ktoré poskytujú ešte viac minerálov a vitamínov.

Ak sa chcete na dlhší čas nasýtiť, skúste pridať cenné nenasýtené mastné kyseliny. Tuk tiež pomáha vstrebávať všetky živiny z ostatných zložiek. Avokádo, ľanový olej, orechové maslo alebo kokosový olej sú dobrým zdrojom a smoothie završujú ako jedlo.