Recepty na varenie pre športovcov - Fórum Softpedia
Upravené strong_bear, 23. augusta 2010 - 21:10.
strong_bear, 23. augusta 2010, 22:08, povedal:
Pokúsim sa uviesť niekoľko príkladov:
1. 250ml mlieka, 1/2 banánu, 1 žĺtok
2. cestoviny (prípadne surové) s vajíčkom a syrom = puding
3. ryža s rôznou zeleninou a prípadne morčacím mäsom
4. lieskové orechy, vlašské orechy atď., Najlepšie surové a v malom množstve.
veľa závisí od športu, úsilia, času na zotavenie.
Ideálne by bolo mať možnosť dostať z jedla všetko, čo potrebujete, ale uisťujem vás, že sa bez priaznivcov nezaobídete. Nemôžete spracovať toľko jedla (za 3000-6000kal), koľko potrebujete, ) unavíte sa iba jedením a státím, aby ste strávili, a pri maximálnej námahe nebudete schopní jesť. Hovorím to preto, lebo môj chlapec športuje a už som toho zažil veľa.
roth, 23. augusta 2010, 23:53, povedal:
Pokúsim sa uviesť niekoľko príkladov:
1. 250ml mlieka, 1/2 banánu, 1 žĺtok
2. cestoviny (prípadne surové) s vajíčkom a syrom = puding
3. ryža s rôznou zeleninou a prípadne morčacím mäsom
4. lieskové orechy, vlašské orechy atď., Najlepšie surové a v malom množstve.
veľa závisí od športu, úsilia, času na zotavenie.