Recepty špargle s nízkym obsahom tuku šéfkuchára
Bechamelová omáčka na zeleninu, s nízkym obsahom tuku
hodí sa takmer ku všetkej zelenine vrátane špargle
Zelená vyprážaná špargľa
s cesnakom a olivovým olejom, s nízkym obsahom tuku
Illes cestoviny so špargľou a parmezánom
S nízkym obsahom tuku a vhodné k teplým jedlám alebo ako šalát
Fitness zelenina so špargľou
nízkotučné a zdravé
Nízkotučné kuracie a zeleninové dusené mäso s ryžou basmati
veľa zeleniny, málo tuku
Cestoviny so špargľou a krevetami
rýchle na prípravu, s nízkym obsahom tuku, vynikajúce
Nízkotučné fašírky s grilovanou zeleninou
Nízky obsah sacharidov vhodný
Ľahká huba, špargľa a špenátová panvica
Nízkokalorické, nízkotučné, vegetariánske, vegánske, vhodné na WW
Špargľa - kuracie mäso - ragú
Illes krémové kura bez smotany, so zelenou špargľou
Nízkotučné a vhodné - kuracie mäso na porciu 5,5 str
Omeleta z húb a špargle
jednoduchý, nízkotučný, vegetariánsky
Špargľa - jahodový šalát s filetom z kuracích pŕs
Špargľa so šunkou a orechovým karamelom
s nízkym obsahom tuku, ľahko sa pripravuje
Filet s ragú z paradajok a špargle
nízkotučné a chutné
Cestoviny so zelenou špargľou, krevetami, artičokmi a hlivou ustricovou
chutné a s nízkym obsahom tuku
Špargľa a zemiakový šalát
Nízkotučné, ľahko sa pripravuje a má nízky obsah kalórií
Zeleninový rizoto z rúry so zelenou špargľou a jogurtom a omáčkou z medvedieho cesnaku
Ľahká jarná omáčka na špargľu
Nízkotučné a ideálne ako základ mnohých receptov
Špargľa v bazalke - špargľová omáčka
Špargľu olúpte a odrežte zdrevnatené konce. Varte misku v ½ litrovom vývare po dobu 10 minút. Špičky odrežte zo špargle. Polovicu tyčiniek nakrájajte na malé kúsky a odložte nabok. Zvyšok varte ako obvykle, 10 minút predtým
Rýchle hydinové ragú so špargľou
Mäso, cibuľu a šampiňóny orestujeme, poprášime múkou a odmasťujeme zeleninovým vývarom, pridáme uvarenú špargľu a hrášok, pomaly v nej roztopíme syr, dochutíme korením - hotovo! K tomu sa samozrejme hodí ryža alebo zemiaky.
Penne so zelenou špargľou a omáčkou zo smotanového syra
Špargľu v dolnej tretine ošúpeme, špargľové konce odkrojíme. Špargľu nakrájajte na 4 cm dlhé kúsky a povarte ich na troche vody asi 10 minút. Penne uvarte v slanej vode do al dente. Špargľu sceďte a nalejte vodu na varenie.
Asparagus - zemiak - kastról
Nové zemiaky ošúpeme, povaríme v osolenej vode a nakrájame na plátky. Čerstvú špargľu ošúpte, prekrojte na polovicu a povarte s citrónovou pomlčkou 15-20 minút, až kým nebude urobený al dente. Šunku nakrájajte na malé kocky alebo plátky, nastrúhajte syr. To
Špargľa - vajcia - zelenina
Špargľu nakrájame na 3 cm kúsky. Osolenú vodu privedieme k varu s maslom + špargľu povaríme na miernom ohni 15 minút. Vajcia varíme 10 minút. Margarín zohrejte, za stáleho miešania pridajte múku, duste + potom znova + pomaly
Makaróny so špargľou a hubami
WW vhodné, 10 PP na osobu
Špargľa s jogurtovým pestom z tekvicových semien
Špargľu uvaríme podľa chuti, uvaríme v pare alebo dáme piecť do rúry. Kým sa špargľa varí, pripravte si pesto. Opečte tekvicové semiačka na panvici bez tuku. Potom tekvicové semiačka s trochou soli a korenia, cesnakom a bazalkou
Krep so špargľou
vhodné pre diabetikov
Bylinkové miešané vajcia s bielou špargľou
vegetariánske až do mája
Jemný krém zo špargľovej polievky
zo zelenej špargle s trochou tuku
Rizoto so zelenou špargľou a parmezánom
Špargľu opláchnite a odlomte spodnú časť. Ošúpte špargľu z dolnej tretiny a nakrájajte na 3 cm dlhé kúsky. Asi pol litra osolenej vody s cukrom privedieme do varu a na osem až desať minút pridáme kúsky špargle