Redactia Alimentatia bogata v Omega 3

Pre zdravý život je vhodné udržiavať vyváženú stravu a vždy sa správne rozhodnúť, čo budete jesť. Diéta by mala obsahovať iba toľko kalórií, koľko je pre telo potrebné, v závislosti od veku, fyzickej a intelektuálnej námahy. Zdravý dospelý človek potrebuje bielkoviny, sacharidy, lipidy, do ktorých sa pridáva ovocie a zelenina, ktoré prinášajú potrebné vitamíny, minerály, sacharidy a časť potrebného množstva vody.

omega

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí majú nižší kalorický príjem a minimálny príjem tukov, sú menej vystavení kardiovaskulárnym chorobám a chorobám. Veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tela má tiež príjem Omega 3, ktorý nájdete: makrela, pstruh, losos, krilový olej, orechy, sleď, semená Kia, ľan a konope, vaječný žĺtok, sója, sardinky, ančovičky, avokádo, sladké zemiaky, celozrnné výrobky, jogurt, olivový olej, karfiol, cuketa a kuracie a hovädzie mäso.

Omega 3 je známa mnohými výhodami, ako sú: zlepšenie zdravia kostí a kĺbov, zníženie tukov v pečeni, stimulácia pamäti, prevencia autoimunitných chorôb, boj proti chronickým zápalom, depresiám a úzkostiam, znižovanie prejavov metabolického syndrómu, podpora zdravia mozgu, znižovanie rizika chorôb srdce a zlepšuje zdravie očí.

Doplnky Omega 3

1) Omega-3 mastné kyseliny znižujú krvný tlak, regulujú hladinu triglyceridov a srdcovú frekvenciu. Sú veľmi dôležité, pretože znižujú riziko vzniku krvných zrazenín a upchatia tepien.

2) Kapsuly Omega-3. Doplnky Omega 3 sa dajú najčastejšie nájsť vo forme kapsúl. Obal kapsuly je vyrobený zo želatíny, ktorá sa dá ľahko prehltnúť, a maskuje nepríjemný zápach rybieho oleja.

3) Kapsule Krill Oil - poskytujú výhody mozgu, zvyšujú kognitívne funkcie. Antioxidanty v krilovom oleji pôsobia na posilnenie imunity a boj proti voľným radikálom, ktoré môžu napádať bunky a spôsobiť dosť vážne choroby. Na rozdiel od klasických kapsúl z rybieho oleja sú tieto doplnky krilového oleja koncentrovanejšie v Omega-3 a nemali by sa užívať v takom množstve.

Nezabudnite mať každý deň dostatok bielkovín, sacharidov a lipidov na udržanie zdravého životného štýlu.