Redukcia hmotnosti - jo-jo efekt, ako uniknúť z pasce - Hypnoterapia Sahler
Hypnóza a psychoterapia v Langenfelde v Porýní
Jojo efekt ako nežiaduci výsledok vašej stravy. Ukážeme vám, ako sa s tým najlepšie vysporiadať.
Jojo efektom je obnovený prírastok hmotnosti po diéte na chudnutie. Najmä pri opakovaných diétach sa môže telesná hmotnosť pohybovať hore a dole ako jojo na šnúrke.
To znie rozporuplne, ale často sa to stáva ženám a mužom, ktorí chcú schudnúť. Nová výsledná hmotnosť je často ešte vyššia ako počiatočná hmotnosť. Dôvod je starý ako ľudstvo samo - a úplne prirodzené.
To sa deje vo vašom tele, keď držíte diétu
Keď držíte diétu, zjete menej. Takže konzumujete menej kalórií, ako prijímate. Znížením príjmu kalórií schudnete a zhodíte kilá. Ale skôr ako sa nazdáte, ste späť. Často je to ešte viac ako predtým, ako ste schudli. Začnete s ďalšou diétou. A znova to ide najskôr dole s váhou a potom znova hore. Ste uviaznutí v pasci jo-jo. Otázka je, prečo je to tak?
Diéta stavia vaše telo do stavu nedostatku. Pre organizmus sú zlé obdobia, keď nie je zaručený prísun živín.
Vaše telo sa preto prepne na zadný horák. Využíva čo najmenej energie. Mechanizmus prežitia spred chladničiek a supermarketov bol vždy plný. Pretože keď ľudia stále žili v jaskyniach, bolo získavanie jedla namáhavým dobrodružstvom. Predtým, ako ste mali na tanieri steak z mamuta, ste ho museli loviť a zabiť. Pravidelne naplnený žalúdok nebol samozrejmosťou. Preto si telo vytváralo rezervy na zlé časy.
Prečo tomu tak je aj dnes, je pravdepodobne spôsobené tým, že sa fyzicky veľmi nelíšime od našich predkov z doby kamennej. Biologický vývoj potrebuje na zmenu veľmi dlhé časové obdobie a 20 000 rokov je iba mihnutím oka.
Ako sa úspešne vyhnete jojo efektu?
Väčšina diét vyžaduje, aby ste sa zdržali cvičenia. Prísne počítanie kalórií alebo pevné časy stravovania sú na dennom poriadku. Často oboje súčasne. Tiež hovorí: nejedzte sacharidy spolu s bielkovinami, redukujte nezdravé tuky. Kto si chce pamätať všetky tieto pravidlá? A potom až do konca svojich dní bez čokolády, koláča, milovanej grilovanej klobásy?
Ako sa mi stále dá zabrániť jo-jo efektu, pýtate sa? Je to pochopiteľné, koniec koncov, chcete si trvale udržať požadovanú váhu. Je to vlastne veľmi ľahké. Spravidla by sa mala strava meniť natrvalo. Vaša strava by mala byť vyvážená, zdravá a pokiaľ ide o obsah kalórií, prispôsobená vašim individuálnym potrebám.
Takže ak sa po diéte vrátite k svojim starým stravovacím návykom, môžete si byť istí, že sa vaša váha opäť zvýši. Je znepokojujúce, že silné výkyvy telesnej hmotnosti zvyšujú riziko srdcových infarktov a iných kardiovaskulárnych chorôb.
Podporujeme vás pri našich skúsenostiach, NLP a hypnóze pri implementácii tým, že budete neustále meniť svoje základné stravovacie návyky. Nemusíte sa vzdávať pôžitku ani kvality života. Pretože jedlo je podstatnou súčasťou našej kultúry.
Informácie o našom osvedčenom koncepte chudnutia nájdete pod: Chudnutie uľahčené hypnózou