Redukcia stravy pre zdravie tela i mysle
Sú to diéty, pri ktorých je stravovací plán založený na chudnutí bez použitia hmotnosti. Patria sem pôstne diéty, FdH diéta, nulová diéta, terapeutické hladovanie, Maierova kúra a väčšina nárazových diét ...
Či sa „redukcia“ vzťahuje na kalórie, telesnú hmotnosť alebo množstvo jedla, je len na vás.
Redukčných diét je tucet desiatok, ale ich metódy sa niekedy navzájom líšia. Iba veľmi málo redukčných diét bolo vedecky testovaných alebo udržateľných. V spôsobe vývoja, propagácie a inzercie redukčných diét väčšinou prevládajú moderné svetové názory a acyklické vedecké poznatky. Napriek tomu, alebo práve kvôli tomu, sú niektoré z týchto stravovacích režimov podľa lekárstva vyhlásené za zdraviu nebezpečné.
Základným predpokladom redukčných diét je, že organizmu by sa nemalo dodávať viac energie vo forme potravy, ako dokáže skonzumovať. Preto negatívna energetická bilancia tvorí základ (tj. Dodávka energie je menšia ako spotreba energie) redukčných diét.
Redukčné diéty nie sú vhodné na zdravé chudnutie kvôli nepriaznivej zmene metabolizmu a sú takmer vždy spojené s jo-jo efektom, pretože telo prechádza na metabolizmus hladu. Hovorí sa im aj rýchle diéty, pretože potom rýchlo priberiete. V zásade sú však redukčné diéty dobrou formou detoxikácie a očisty a čiastočne slúžia aj na rozvoj duchovnosti a rozšírenie vedomia.
Každá redukčná diéta však ponúka pohľad na nový spôsob života a životný štýl, a môže tak predstavovať začiatok trvalej zmeny v živote.