Redukcia žalúdočných plynov prirodzenou cestou - Valudis - Tipy pre zdravší a lepší život
Príspevok redakčného tímu Valudis zo 16. marca 2020
Existujú nejaké prirodzené spôsoby, ako znížiť prepúšťaný plyn? Najskôr sa pokúste prijať preventívne opatrenia. Naučte sa, ako ľahšie presúvať plyn cez črevá.
Aj keď existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete pociťovať plynatosť, existuje veľa riešení, ako znížiť grganie, plyn, brušné plyny a bolesť. Nadbytočné množstvo plynov je často spojené so syndrómom dráždivého čreva. Iné závažné gastrointestinálne poruchy zvyčajne spôsobujú iné príznaky ako len „plyn“.
Lekári zvyčajne odporúčajú plán, ktorý uľahčí prepravu plynu črevom, v kombinácii s preventívnymi opatreniami, ako je vyhýbanie sa niektorým potravinám a žuvanie žuvačiek. Aj keď veľa výrobkov na pultoch obchodov sľubuje pomoc, ich úspech nie je zaručený a často závisí od človeka. Existujú aj lieky na predpis a niektoré alternatívne terapie.
Vedenie denníka s potravinami a nápojmi, ktoré ste konzumovali, vám môže pomôcť systematicky vylúčiť jednu potravinu alebo skupinu potravín naraz, aby ste určili, ktoré z nich môžu byť najviac zodpovedné za vaše príznaky. Jedna z prvých otázok v hornej časti zoznamu je: „Môže to mať niečo spoločné s mliečnymi výrobkami? Ak je to tak, prvým krokom by malo byť odstránenie týchto produktov z potravy asi na sedem dní. Keď sa cítite lepšie, skúste do svojej stravy pridať menšie množstvo mliečnych výrobkov, aby ste zistili, či to tolerujete.
Existuje niekoľko odporúčaných domácich liekov a zmien životného štýlu. Žujte pomalšie a dôkladnejšie, pretože plyn alebo plyn môžu byť znakom nestráveného jedla. Enzýmy v slinách začínajú prvú fázu štiepenia potravy v procese absorpcie tela. Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých viete, že spôsobujú zažívacie ťažkosti. Medzi bežné zdroje plynu patrí ružičkový kel, otruby, fazuľa, mliečne výrobky, kapusta, umelé sladidlá, sýtené nápoje a alkohol. Po jedle choďte na krátku prechádzku, aby ste zabránili hromadeniu plynov.
Pravidelný cvičebný plán vo forme prechádzok, joggingu a gymnastiky pomôže stimulovať prechod plynov tráviacim traktom. Robte úseky od hrudníka po koleno. Ľahnite si na chrbát a pravé koleno priložte k hrudníku. Vydržte 10 sekúnd a potom opakujte druhé koleno.
Ak tieto lieky neprinášajú úľavu, lekár vám môže odporučiť užiť voľnopredajný antacid, aktívne uhlie alebo produkt laktázy alebo bizmutu.
Antacidá obsahujú hydroxid hlinitý, hydroxid horečnatý (známy ako magnéziové mlieko), uhličitan vápenatý alebo ďalšie zložky, samotné alebo v rôznych kombináciách. Antacidá pomáhajú regulovať príznaky gastroezofageálneho refluxu, stavu, pri ktorom žalúdočné šťavy (kyslé a tráviace enzýmy) prúdia dozadu hore do pažeráka a nazýva sa reflux.
Tablety s aktívnym uhlím môžu pomôcť zmierniť plynatosť v hrubom čreve. Štúdie preukázali, že jeho užívanie pred jedlom a po jedle znižuje množstvo plynu v dolných črevách.
Aktívne uhlie však môže spôsobiť čiernu stolicu a zápchu. Aj keď sú to neškodné vedľajšie účinky, čierna stolica môže byť pre lekárov mätúca, pretože zmeny farby stolice môžu byť znakom vážneho ochorenia. Dôkazy o výhodách aktívneho uhlia sú protichodné. Jeho účinok pri zmierňovaní príznakov črevných plynov bol podporený niektorými štúdiami, inými vyvrátený. Preto môžu lekári odporučiť, aby pacienti zvážili vyskúšanie dreveného uhlia, aby zistili, či použitie dreveného uhlia poskytuje určitú úľavu od príznakov. Zvyčajná dávka sú dve až štyri tablety, ktoré sa majú užiť tesne pred jedlom a hodinu po jedle.
Plyn je často príznakom intolerancie laktózy, čo sťažuje trávenie mliečnych výrobkov. Nastáva, keď má telo v tenkom čreve príliš málo enzýmu laktázy na to, aby štiepilo laktózu, hlavný cukor v mlieku a mliečnych výrobkoch. Aj keď sa intolerancia laktózy môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, na starnutie postihuje väčšinu ľudí. Laktáza je dostupná v tekutej alebo tabletovej forme. Pridanie niekoľkých kvapiek do mlieka predtým, ako ho vypijete, alebo žuvanie laktázových tabliet tesne pred jedlom, pomôže ľuďom, ktorí majú ťažkosti s odbúravaním laktózy.
Vizmut obsahuje soli používané na zmiernenie zápalu v žalúdku a črevách a niekedy môže zmierňovať plyn a plyny. Znižuje tiež zápach nepríjemne zapáchajúceho plynu spôsobeného sírovodíkom, zlúčeninou obsahujúcou síru. Rovnako ako aktívne uhlie, aj bizmut môže viesť k čiernej stolici. Užívajte pred jedlom alebo po jedle, buď nalačno alebo na plný žalúdok.
Stručne povedané, žalúdočné a črevné plyny sú normálne. Nadbytok plynu môže byť nepríjemný, ale zriedka je spôsobený vážnou zdravotnou poruchou. Ak sa vaše príznaky nedajú ľahko zvládnuť alebo ak máte ďalšie problémy, ako sú bolesti brucha, zmenené návyky čriev alebo krvácanie z konečníka, mali by ste sa obrátiť na lekára.
Tento článok sa zaoberá klinickým obrazom alebo zdravotnou alebo lekárskou témou a nie je určený na samodiagnostiku. Príspevok nenahrádza diagnózu lekárom. Prečítajte si tiež a dodržiavajte naše upozornenie týkajúce sa zdravotných tém!