Reflexná masáž chodidiel - wellnissimo
Pokyny na kopírovanie
Masáž reflexných zón chodidla je súčasťou manuálnej terapie reflexnou zónou. Používa sa okrem iného na relaxáciu a zmiernenie zažívacích problémov, bolestí z napätia a nervových ťažkostí.
Podľa tradičného učenia môžu byť všetky orgány a oblasti tela pozitívne ovplyvnené cielenou masážou nôh a tlakom na definované body reflexu chodidla. Aj laici si môžu osvojiť niektoré techniky reflexie chodidiel a spoznať ich priaznivé účinky. Tieto pokyny na reflexiu chodidiel predstavujú základy tejto alternatívnej liečebnej a relaxačnej metódy.
Telo ako celok, nohy ako odraz
Priaznivci masáže reflexnej zóny chodidiel predpokladajú, že citlivé chodidlá sú pomocou reflexných bodov spojené s vnútornými orgánmi, končatinami, ako aj s jednotlivými kĺbmi a svalovými skupinami. Chodidlá odrážajú celé telo, čo je možné riešiť stimuláciou zodpovedajúcich reflexných bodov, ktoré sú pozitívne ovplyvnené a vyliečené zo sťažností a chorôb. Rovnako ako v prípade akupunktúry alebo homeopatie ide o holistický, teda holistický prístup a formu terapie.
Každý, kto už niekedy zažil, ako relaxácia a revitalizácia jednoduchá masáž chodidiel alebo jednoduché miesenie unavených nôh na tele, mysli i duši, môžu mať základné praktické praktické znalosti z oblasti reflexie chodidiel. Jeho liečivé vlastnosti boli objavené pred tisíckami rokov: starí Egypťania využívali liečivé vlastnosti masáže nôh rovnako ako Indiáni zo Severnej Ameriky a koncept reflexných zón je neoddeliteľnou súčasťou tradičného čínskeho liečiteľského umenia.
Reflexná terapia chodidiel: pokyny na holistické porozumenie tela
Americký lekár ORL menom William Fitzgerald a jeho asistentka, fyzioterapeutka Eunice Ingham, vyvinuli starodávne masážne techniky Indiánov a ich vedomosti o umiestnení reflexných bodov pre západný svet. Navrhli „mapy“ pre ruky a nohy, ktoré pomáhajú nájsť správne body, a sú považované za zakladateľov dnešnej reflexnej terapie.
Podľa Fitzgeralda a Inghama možno celé ľudské telo aj chodidlá rozdeliť do takzvaných reflexných zón. Tri horizontálne zóny a desať pozdĺžnych zón tela, každá z nich nachádza proporcionálne korešpondencie na chodidle.
Zóna na chodidle, ktorá je priradená orgánu, je citlivá na tlak, ak má orgán zhoršenú funkciu. Ak je reflexná zóna masírovaná, jemne stlačená alebo pohladená, stimuluje to samoliečebné sily príslušného orgánu alebo oblasti tela. Pomocou masáže reflexnej zóny chodidla terapeut posiela uzdravujúce, pozitívne posilňujúce impulzy do namáhaných, bolestivých alebo nefunkčných oblastí tela.
Reflexológia - Pokyny pre začiatočníkov
Reflexológiu chodidiel môže vyskúšať ktokoľvek - ideálne najskôr na sebe alebo u niekoho z vašich blízkych. Na rozdiel od rukovätí vyškoleného fyzioterapeuta vo fyzioterapii, lekársky predpísanej masáže chrbta alebo lymfodrenáže, sa tu laik môže len ťažko pokaziť: Pokiaľ je osoba, ktorá vlastní nohy, počas liečby alebo experimentu v dobrých rukách. cíti, že je všetko v zelenej oblasti.
Reflexná terapia chodidiel sa zameriava predovšetkým na tok prospešných energetických prúdov, posilnenie nervov a pohodu, a preto je veľmi dôležitá atmosféra. Ticho, teplo, veľa empatie a ničím nerušený a chránený priestor sú základné požiadavky. Môžu byť podporené príjemným hlukom v pozadí, ako je napríklad špliechanie vnútornej fontány alebo relaxačná hudba, ako aj tlmené osvetlenie alebo svetlo sviečok. K dispozícii by mal byť aj pohodlný nábytok na sedenie alebo ležanie alebo iný vhodný povrch.
Na cielené použitie vhodných tlakových a masážnych techník sa používa veľkoformátová, najlepšie viacfarebná a dobre označená mapa reflexných zón. Takéto mapy chodidiel, dlaní alebo celého tela nájdete tiež v konzultačných a ošetrovacích miestnostiach vyškolených terapeutov.
Ako dlho trvá reflexná masáž chodidla, je možné rozhodnúť individuálne; odporúča sa však minimálna doba 10 minút, aby sa obaja mohli fyzicky a psychicky prispôsobiť postupu a nikdy nemali hektiku.
Príprava na reflexnú masáž chodidiel
Na začiatku sa chodidlá uvedú do správnej polohy pomocou polohovacích pomôcok, ako sú vankúše, kotúče alebo vankúše. Nemali by ležať na vrchu, ale trochu vyčnievať, aby ich bolo možné úplne uzavrieť rukami. „Pacient“ určuje, či chce sedieť alebo ležať. Pri skladovaní dbajte na to, aby krv mohla dobre cirkulovať; Najlepšia reflexná masáž chodidiel nemôže fungovať so studenými alebo dokonca spiacimi nohami. Ak máte studené nohy, mali by ste ich predtým poriadne zahriať, napríklad v kúpeli na nohy s niekoľkými lyžičkami soli. Nohy by samozrejme mali byť čerstvo umyté a čisté.
Ciele reflexnej terapie by si mali byť objasnené najneskôr teraz: Ide o holistickú relaxáciu, wellness a celkové zotavenie sa z každodenného stresu alebo sa jedná o špecifický príznak, ako je napätie, gastrointestinálne problémy, poruchy spánku alebo bolesti hlavy.?
Obklopením a držaním nôh oboma rukami, ako aj jemným a pokojným pohladením po chrbte, priehlavku a chodidle, masér nadväzuje kontakt a prispôsobuje sa svojmu „pacientovi“. Následné razantné hladenie a miesenie chodidiel uvoľňuje svaly a zaisťuje silný krvný obeh. Aby ste nohy čo najúplnejšie zrelaxovali, osvedčilo sa hladenie a masírovanie lýtkových svalov pred reflexnou masážou chodidla.
Potom sa natiahnutím a rotačnými pohybmi natiahnu kĺby a spojenia tkanív. Za týmto účelom sú prsty jemne vytiahnuté, ohnuté jeden po druhom dozadu a v kĺboch otočené tam a späť. To však nikdy nesmie byť pre jeho majiteľa nepríjemné alebo bolestivé, musí sa za každú cenu zabrániť preťaženiu alebo dokonca počuteľnému prasknutiu kĺbov.
Masáž reflexnej zóny chodidla - pokyny na vyskúšanie
Reflexné zóny sa nemiesia ani netierajú, ale pôsobia iba tlakom. Masér za týmto účelom položí jeden alebo obidva konce palcov na vybranú zónu alebo reflexný bod a pomaly vytvorí tlak. Maximálny tlak, ktorý by sa mal dosiahnuť po jednej až troch sekundách, sa teraz drží na päť sekúnd až pol minúty a potom sa opäť pomaly uvoľňuje.
Tvrdé, bolestivé a obzvlášť citlivé na tlak v terapeutickom koncepte reflexie chodidla znamenajú narušenie príslušnej zóny tela. Rovnako ako pri modernej terapii spúšťacími bodmi, aj s týmito oblasťami by sa malo zaobchádzať osobitne opatrne a pozorne, ako aj so silnejším a dlhším tlakom, až kým nepohodlie a bolesť neustúpia alebo v lepšom prípade úplne neustúpia. Ak sú však dotyky alebo tlak veľmi bolestivé alebo neznesiteľné, mala by sa masáž sústrediť na okolité oblasti, aby nedochádzalo k väčšiemu napätiu alebo pocitu nechuti.