Reflux na čo si dať pozor •
Grganie, bolesti brucha, pálenie záhy - typické príznaky refluxnej choroby. Príznaky sa však dajú zmierniť upravenou stravou.
Pri refluxnej chorobe pažeráka je abnormálne zvýšený spätný tok obsahu žalúdka do pažeráka. Je to jedno z najbežnejších ochorení tráviaceho traktu. Presné príčiny vývoja refluxnej choroby nie sú úplne objasnené. Porucha antirefluxnej chlopne na výstupe z pažeráka však spôsobuje príznaky. Príznaky sa však dajú zmierniť upravenou stravou. medicalpress vysvetľuje, ako to funguje.
Vyhýbajte sa mastným mäsám a klobásam, vyprážaným jedlám, ako sú hranolky, alebo mastným pečivám, ako sú koláče alebo kúsky pečeného tuku. Potraviny s vysokým obsahom tuku spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka. Okrem toho ovplyvňujú relaxáciu dolného pažerákového zvierača. Akonáhle sa to už úplne nezatvorí, nič nestojí v ceste regresii obsahu žalúdka do pažeráka.
Početné štúdie ukazujú, že soľ a horké korenie príznaky zhoršujú. Preto by ste mali obmedziť konzumáciu soli a z nej použiť len málo na prípravu jedál. To isté platí pre korenené jedlá.
Citrusové plody, ako sú pomaranče, klementínky, grapefruity, kumkvaty, limety, citróny, ale aj paradajky, zvyšujú sekrečnú funkciu žalúdka a môžu podporovať reflux.
Kofeín znižuje napätie v dolnom pažerákovom zvierači, čím zvyšuje riziko refluxu.
Sýtené nápoje môžu zvyšovať intragastrický tlak, a tým podporovať návrat žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Energetické nápoje, ktoré často obsahujú kofeín a sú sýtené oxidom uhličitým, sa považujú za obzvlášť dôležité.
Pivo, víno alebo iné alkoholické nápoje môžu dráždiť výstelku pažeráka kvôli obsahu etanolu, ktorý je už podráždený regresiou žalúdočnej kyseliny.
Jedným z najzákladnejších stravovacích odporúčaní je vyhýbať sa väčším jedlám, pretože na strávenie väčšieho množstva potravy musí žalúdok produkovať veľa kyseliny.
Štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť refluxu. Postihnutí sú najmä ľudia s brušnou obezitou. Ak chcete schudnúť pár kilogramov, mali by ste nielen menej jesť, ale aj byť viac aktívni. Je dokázané, že nedostatok pohybu môže tiež podporovať rozvoj refluxu.
Tesne pred spaním to môže byť niečo ľahké, ale polievky nie sú vhodné ako večera pre ľudí s refluxnou chorobou. Posledné jedlo dňa by malo mať pevnú konzistenciu, pretože tak klesá riziko refluxu.
Ľuďom s refluxom sa odporúča, aby si neľahli hneď po jedle. Večera by mala byť aspoň tri hodiny pred spaním. Je tiež dôležité vyhnúť sa fyzicky náročným činnostiam alebo práci v ohnutej polohe.
Ak príznaky pretrvávajú a zhoršujú sa, najmä v noci, mali by sa pacienti pokúsiť spať v polosede alebo s hlavou vyvýšenou od zvyšku tela.