Regio-aktuell24 k vašej osobnej cieľovej hmotnosti v troch krokoch
(djd) Keď teploty stúpnu, je to príležitosť pre mnohých ľudí, aby sa pustili do boja proti prebytočným kilogramom. Chcete ľahšie naštartovať teplé obdobie a vyzerať dobre v vzdušnejšom oblečení. Skúsenosti však ukazujú, že väčšina nárazových diét nevedie k dlhodobému úspechu, pretože sa nedokážu udržať v každodennom živote.
Namiesto toho sa vďaka jojo efektu dajú stratené kilogramy často rýchlo získať späť s „úrokom“. Dáva väčší zmysel zmeniť stravu tak, aby bola prispôsobená vášmu individuálnemu životnému štýlu a vkusu - a stále chudnete. Na tomto je založený napríklad program „Zapaľovač žijúci v Nemecku“, základné informácie sú k dispozícii na www.llid.de. Program je založený na troch krokoch:
1. Konzultácie a anamnéza: V osobnom rozhovore v jednej z takmer 1 000 lekární, ktoré sa zúčastňujú na celoštátnej úrovni, je možné objasniť jednotlivé fyzické požiadavky a definovať požadovaný cieľ. K dispozícii je tiež podrobný dotazník na určenie osobných preferencií a návykov.
2. Zmena stravovania: Na základe takto získaných poznatkov získate teraz knihu receptov prispôsobenú vašim potrebám a každodennému životu. Pretože administratívny pracovník má iné stravovacie a kuchárske návyky ako vodič nákladného auta, ktorý je neustále v pohybe. Koncept chudnutia šitý na mieru je vyvinutý pre každého. Zmena stravovania sa začína dvoma takzvanými „zapaľovacími dňami“ s nízkym obsahom sacharidov, ktoré preprogramujú metabolizmus od uskladnenia k dodaniu. Ďalším krokom je jesť tri jedlá denne, aby ste sa hneď od začiatku vyhli návalom hladu. Ak si prajete, môžu vás podporiť osobné rady, rady v skupinách alebo internetový kouč.
3. Následná starostlivosť: Počas následnej kontroly sa opäť vykoná telesná analýza. Úspech tak možno dokumentovať a v prípade potreby je možné vykonať vylepšenia a jemné úpravy výživového plánu.