Schudnúť zdravo; nie!

schudnúť

Štúdia amerických vedcov potvrdzuje, že plávanie pomáha spaľovať tuky. Účastníci tejto štúdie plávali jednu hodinu trikrát týždenne. Po 12 týždňoch ženy spálili 4,3% tuku, zvýšili svalovú silu, pružnosť a vytrvalosť.

Ak chcete plávanie praktizovať ako metódu chudnutia, vedzte, že vo vode sa naše telo neprehrieva tak ako v suchom prostredí. Preto, aby ste stratili viac kalórií, môžete vyskúšať plávanie pri nízkych teplotách.

Pravidelné plávanie najmenej 3-krát týždenne vám môže priniesť priaznivé výsledky aj po mesiaci tréningu.

Existujú 4 plavecké štýly, ktoré sa líšia rýchlosťou, ale aj počtom spálených kalórií.

Podľa štúdie Harvardskej lekárskej fakulty 30 minút plávania spotrebuje iný počet kalórií v závislosti od hmotnosti človeka.

Freestyle odporúčajú odborníci ako najlepšiu a najrýchlejšiu metódu chudnutia pomocou plávania.

Ak chcete zvýšiť svoje chudnutie a rýchlosť spaľovania kalórií, môžete využiť svoje plavecké vybavenie. Plavecká doska alebo vodné fitness rukavice zvýšia kontaktnú plochu, a tým telo spotrebuje viac energie.