Reklama Ukončite diétne šialenstvo SWP Online - AMP
Chudnutie je v skutočnosti jednoduché: telo spaľuje zásoby uložené vo forme tuku, keď spotrebuje viac energie, ako je mu dodané.
Tí, ktorí majú dostatok pohybu, môžu hrešiť. © Foto: © Tijana/Fotolia.com
Pohyb je dôležitým stavebným prvkom
Túžba prispôsobiť sa ideálu krásy ženie niektorých ľudí do najabsurdnejších foriem stravovania. V dnešnej dobe zúri diéta s nízkym obsahom sacharidov. Posledné štúdie ukazujú, že práve táto forma stravovania ľudí stresuje. Štúdia Kalifornskej univerzity dospela k ešte viac odsúdeniuhodnému verdiktu, pokiaľ ide o diéty: V rámci porovnávacieho procesu bolo navzájom porovnaných 31 dlhodobých štúdií o diétach. Väčšina testovaných osôb nielenže po niekoľkých rokoch opäť získala svoju počiatočnú váhu, mnohé boli ešte hrubšie ako predtým. Musia sa však ľudia s nadváhou teraz vzdať všetkej nádeje, ak chcú vážiť menej? Vôbec nie - riešením je to, čo Medzinárodný deň boja proti diéte 6. mája odporúča už viac ako dve desaťročia: konkrétne už viac nedržať diéty. Samozrejme, nemožno pokračovať v životnom štýle, ktorý viedol k obezite. Je zrejmé, že tí, ktorí prijímajú viac kalórií, ako spotrebujú, pribrali na váhe. Čarovná formulka znie: trvalá zmena životného štýlu. Veľa zeleniny, veľa ovocia, celozrnné výrobky - a fyzická aktivita. Pretože pohyb je dôležitým stavebným kameňom na ceste k vysnívanému telu.
3 tipy pre každodenný život
- 1. Pohybujte sa viac
Najjednoduchším spôsobom je začleniť cvičenie do každodenného života, to znamená častejšie bicyklovať alebo vyjsť po schodoch. - 2. Veľa pite
Najmä voda! Vymýva škodliviny z tela. - 3. Raňajky
Akokoľvek to znie ľahko, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa: poskytujú nám všetko, čo pre deň potrebujeme.