Relatívny z; koncert 2 kilá schudnúť Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 23. 9. 2009
231 príspevkov (ø0,06/deň)

Cez Veľkú noc som silno udrel, bol som niekoľko dní na dovolenke a potom ma nakŕmila aj babka.
Moja váha je zvyčajne relatívne rovnaká na úrovni 52 - 53 kíl a keď som dnes ráno vystúpil na váhu, ukázalo mi to neskutočných 55 kíl.
Chcel by som zhodiť 2 kilá rýchlo a stále zdravý, aby som si udržal svoju normálnu váhu.
Existujú nápady?

Musím povedať, že chodím do jedálne cez obed, dnes si tam skúsim dať šalát alebo len polievku, podľa toho, čo je tam k dispozícii.

Ale myslím si, že môj najväčší problém je, že jeme veľmi neskoro večer, pretože sme obaja veľmi zaneprázdnení a až potom môžeme oddychovať a jesť.

Potrebujem pár tipov na raňajky, obed (jedáleň) a večeru.

Členom od 12/12/2005
5 639 príspevkov (ø1,03/deň)

Na obed by som jedol normálne v kantíne.

Večer použite šalát alebo polievku a potom teplé aprílové počasie a choďte do prírody.

Člen od 8. 7. 2010
4 106 príspevkov (ø 1,09/deň)

čím sa živíš? Športujete aj vy, ak áno, ako často? Bazálny metabolizmus závisí aj od pohybu.

Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)

2 kilá samy odídu, ak budete jesť rovnako ako predtým. keď ste udržali svojich 53 kg bezproblémových.

Citát a odpovede

Členka od 25. januára 2008
797 príspevkov (ø0,17/deň)

Počas Veľkej noci ste nemohli pribrať 2 kg tuku! 2 kg tuku zodpovedajú približne 14 000 kcal. Ak teraz predpokladáme 7 dní hodovania, mali by ste každý deň zjesť o 2 000 kcal viac, ako je váš obrat - spolu okolo 3 800 kcal.

Určite nie! Teraz je viditeľný zvýšený gastrointestinálny obsah a možno aj zadržiavanie vody. Ak ďalšie 2 týždne budete normálne jesť, 2 kg by mali čoskoro zmiznúť.

Pre presný prehľad o vašich stravovacích návykoch vám môžem odporučiť, aby ste si na FDDB udržiavali denník o jedle. Takto sa vypočíta vaša denná potreba a ukáže sa, či sú vaše kalórie za jeden deň vyššie alebo nižšie. Denník s jedlom mi veľmi pomohol zistiť, koľko a čo vlastne jem!

---