Reštriktívne diéty môžu mať vplyv na vaše srdce - stránka AMP
Je sezóna plaviek a čoraz viac žien sleduje obmedzujúce a prísne diéty, aby vyzerali dobre v plážových bikinách.
Ale veľa z nich nakoniec ovplyvní ich zdravie - a možno dokonca aj srdce.
Všetci chceme byť štíhlejší, mať štíhle a vyrysované telo, ale držíme prísne diéty, jo-jo, detoxikačné a očistné programy bez toho, aby sme si uvedomovali, že chudnutie a zbavenie základných živín má vážne následky.
Uvažujete o vyskúšaní limonádovej kúry alebo diéty s kapustovou polievkou? Tu je to, na čo treba myslieť skôr, ako sa budete obťažovať obliecť si úzke rifle alebo plavky Speedo.
Reštriktívna strava ovplyvňuje vaše srdce
Nízkokalorické diéty vychádzajú z teórie, že naše telo potrebuje pomoc pri eliminácii toxínov. Výskum však naznačuje, že rýchle chudnutie ovplyvňuje váš metabolizmus, čo v budúcnosti povedie k priberaniu, a zbavuje vaše telo základných živín. Závažné diéty môžu navyše oslabiť váš imunitný systém a zvýšiť riziko dehydratácie, búšenia srdca a stresu srdca.
Ak budete dodržiavať raz prísnu diétu, nebude to mať vplyv na vaše srdce, ale ak budete opakovane dodržiavať jojo diéty, ťažké diéty, riziko infarktu sa zvýši.
Dlhodobá deprivácia kalórií môže nakoniec viesť k strate svalovej hmoty a poškodeniu krvných ciev, čo vytvára pôdu pre aterosklerózu a srdcové choroby.
Vyhýbajte sa prísnym diétam
Rozsiahle obmedzujúce diéty môžu byť nebezpečné, najmä ak sa stanú posadnutosťou. Nedostatok draslíka, horčíka a železa je možnou príčinou arytmie pozorovanej u tých, ktorí dodržiavajú extrémne diéty, ako aj nízkeho krvného tlaku.
Veľmi nízkokalorické diéty by sa mali držať iba pod dohľadom lekára, ale ľudia majú tendenciu radiť sa skôr so svojimi priateľmi než so svojím lekárom - a to môže byť niekedy smrteľné.
Meditácie varujú, že pri extrémnych alebo detoxikačných kúrach nie je absolútne žiadny prínos - sú jednoducho škodlivé a nefungujú. Každý rok sa však čoraz viac ľudí podriaďuje týmto diétam a očakáva zázraky.
Ako opatrne schudnúť
Ak máte nadváhu, chudnutie je rozhodujúce pre vaše celkové zdravie. Aj mierne chudnutie môže znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Je však dôležité robiť to bezpečne, čo zvyčajne znamená pomaly: väčšina odborníkov odporúča schudnúť iba 0,5–1 kg týždenne. A najlepším spôsobom, ako to urobiť, je pravidelne cvičiť a zvoliť si stravu, ktorá obmedzuje nasýtené tuky a zameriava sa na ovocie a zeleninu, chudé mäso, ryby a celozrnné výrobky.
Kľúčom k chudnutiu je kombinácia stravy a pohybu. Iba jeden z nich nestačí.