Reštrukturalizácia každodenného rodinného života v časoch koróny Pomocou týchto tipov to funguje!
„Štruktúra dáva deťom bezpečie!“
Každodenný rodinný život v časoch Corona: Ako zvládnuť výzvu!
15. apríla 2020 - 13:19
Rodičia a deti musia čeliť novým výzvam
Šírenie koronavírusu úplne zmenilo náš každodenný život zo dňa na deň. Najmä rodičia čelia výzve, že musia popri zamestnaní zvládnuť stopercentnú starostlivosť o deti kvôli zatvoreným denným stacionárom a školám. Veľa ľudí si kladie otázky: Ako získam štruktúru svojho nového každodenného života? Miriam Hoff, psychoterapeutka pre deti a dospievajúcich, vysvetľuje, prečo je práve teraz pre deti tak dôležitý pravidelný denný režim, a dáva tipy, ako na to.
Nová situácia si vyžaduje preorientovanie každodenného života
Pre väčšinu rodičov bol každodenný život takýto: vstávanie, príprava v kúpeľni, obliekanie sa, prebúdzanie a obliekanie detí, spoločné raňajky, rozlúčka s deťmi v škôlke alebo v škole a potom šoférovanie do práce. V čase koronovej krízy sa tento proces zrúti najneskôr v bode „škôlka alebo škola“. Keďže škôlky a školy sú zatvorené, je potrebné dobré plánovanie a predovšetkým veľa improvizácie. Pretože by sme mali zredukovať všetky spoločenské kontakty na nevyhnutné minimum, aby sme chránili seba a ostatných, starí rodičia, tety, priatelia a známi už viac nestrážia deti. Väčšina rodín je úplne prvýkrát vrhnutá späť do seba. Mnoho rodičov pracuje po prvý raz v pracovnom živote aj z domu, čo je tiež nová výzva - najmä keď - v lepšom prípade vo vedľajšej miestnosti - deti skáču okolo. Čo teraz?
Takto získate štruktúru vo svojom novom každodennom živote
Psychoterapeutka Miriam Hoff vie, aká dôležitá je štruktúra, najmä pre deti. „Štruktúra poskytuje bezpečie a dáva deťom príležitosť predvídať a plánovať veci.“ Takto mohli deti zažiť, že sa môžu spoľahnúť na svoju rodinu, aj keď sú vonkajšie okolnosti veľmi nestabilné a všetko sa mení. Hoff odporúča, aby rodičia navrhli akýsi časový harmonogram, ktorý umožní začlenenie štruktúry do každodenného života. „Štruktúra nám uľahčuje prechod cez deň a je tiež dobrým liekom na nudu.“ Ak si deň rozdelíte do blokov poldruha až dve hodiny, vždy viete, čo bude ďalej.
Rozvrh vytvára bezpečnosť a orientáciu
Psychoterapeut odporúča nakresliť denný režim na tabuľu. U menších detí je možné použiť symboly, zatiaľ čo staršie deti by mali byť zahrnuté do plánovania a návrhu. „Čím viac beriem dieťa na zodpovednosť, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa bude realizovať,“ vysvetľuje Hoff. Odporúča vám, aby ste pri vytváraní návrhu použili školský rozvrh ako sprievodcu. Pretože schopnosť sústrediť sa je najväčšia v ranných hodinách a ráno, mali by tam byť umiestnené aj učebné jednotky. Popoludní by mali byť na dennom poriadku hry a voľnočasové aktivity, ale aj časy odpočinku a relaxácie. „Dodržiavanie času na hru, štúdium, ale aj na jedlo dáva deťom bezpečie a sebadôveru.“
Moderátorka a mama Eva Imhoff vie, ako by taký harmonogram mohol vyzerať. V stĺpci Rodičia Eva Imhof vysvetľuje, ako sa jej a jej rodine darí nestrácať nervy pri domácom vzdelávaní. A dokonca s nami zdieľa harmonogram, ktorého sa ona a jej rodina počas tohto špeciálneho času držia.
Pevná štruktúra pôsobí proti obavám
Podľa Hoffa môže fixný proces pomôcť nielen proti nude a vniesť štruktúru do každodenného života. Obavy detí sa dajú tiež dostať pod kontrolu. "Najlepším spôsobom, ako čeliť obavám, je vytvorenie bezpečnosti. Túto bezpečnosť je možné dosiahnuť pomocou rovnakých procesov, prostredníctvom dôveryhodných stretnutí a prostredníctvom sľubov, ktoré sa dodržia," hovorí expert. To všetko pomáha deťom zažiť čo najčastejšie to, čo sa stane, ako očakávajú. A to je práve to, čo predstavuje „protiváhu k nepredvídateľnému stavu životného prostredia“.
Hoff tiež odporúča porozprávať sa s deťmi o ich vlastných obavách a starostiach o koronovú krízu. Rodičia by sa mali snažiť deťom primerane veku vysvetliť, čo sa deje, a odpovedať na ich otázky, namiesto toho, aby ich nechali na svoju fantáziu. To tiež vytvára pocit bezpečia.
Zoznam videí: Koronavírus - všetko, čo potrebujete vedieť hneď
Dokumentárny film TVNOW „Nultá hodina - závod s vírusom“
Korónový vírus drží Nemecko a zvyšok sveta v napätí. Ako sa to tak rýchlo rozšírilo a čo to ohnisko znamená pre náš každodenný život? V dokumente TVNOW „Zero Hour - Race with the Virus“ sa dozviete, prečo vedci varovali pred vírusom dlho pred vypuknutím.