Retro beh Výhody behu dozadu
Beh vzad, tiež známy ako retro beh, môže zo začiatku vyzerať čudne. Nemôže však ublížiť, keď za behu zakriete časť cesty vzad.
Väčšina ľudí pozná retro beh iba ako klasické zahrievacie cvičenie pri športoch, ako je futbal, tenis alebo basketbal. Ale tento bežecký variant je tiež vynikajúcou alternatívou pre bežecký tréning a čoraz viac športovcov oceňuje výhody.
Obzvlášť efektívne
Ale to nie je všetko. Štúdia z USA preukázala, že pri chôdzi dozadu sa spaľuje viac kalórií ako pri chôdzi vpred, je lepšia absorpcia kyslíka a zvyšuje sa kardiovaskulárna aktivita. 20 minút retro behu by malo byť rovnako efektívnych ako 30 minút bežného joggingu. Za predpokladu, že tempo bude rovnaké.
To by malo byť pre začiatočníkov samozrejme ťažké. Ale ak je beh dozadu pravidelne zabudovaný do tréningového programu, môžete sa tešiť na rýchly pokrok. Vyžaduje si to však priamy úsek, ktorý by mal byť tiež vyrovnaný. V opačnom prípade existuje riziko zakopnutia.
Cvičte na tartanovej dráhe
Tartanová dráha je pre začiatočníkov najlepšia na precvičenie retro behu. Priame 100-metrové intervaly tu môžu bežať na spiatočke, zatiaľ čo sa jazdí v zákrute dopredu. Ak ste si zvykli na neznámy štýl behu, môžete krivku spustiť aj dozadu.
Najlepšie je vyskúšať si to. Iste sa dočkáte šmrncovných pohľadov, ale profesionálny boxer Muhammad Ali už trénoval svoju jedinečnú techniku nôh.
Podávame správy o aktuálnych a zaujímavých témach týkajúcich sa zdravia a medicíny,
Strava, šport, fitnes a wellness.