Reumatická strava pomáha reumatizmu
Diéta môže ovplyvniť príznaky zápalovej reumatoidnej artritídy (reumatoidná artritída) u mnohých ľudí. Pri mnohých diétach s reumou propagovaných ako zázračné lieky sa však odporúča opatrnosť. Často ohrozujú dostatočný prísun ďalších dôležitých výživových zložiek.
Reumatizmus a výživa
Niekoľko štúdií a pozorovaní naznačuje, že existuje súvislosť medzi reumatizmom a stravou. Na základe metodicky náročných vyšetrovaní, ktoré sú často nedostatočné z hľadiska kvality a výpovednej hodnoty, sa však nedá povedať, či by určitá forma výživy, stravovania alebo dokonca jednotlivé zložky potravy mohli prispieť k rozvoju reumatoidnej artritídy (RA) alebo určiť jej ďalší priebeh. Preto nemožno odvodiť nijaké presné pokyny pre „správnu“ stravu pri reumatizme. Tipy na špeciálnu výživu a inzerované jednotlivé doplnky výživy by ste mali vždy konzumovať opatrne.
Liečivé rastliny proti reumatizmu - čo odporúčame
Pokúsime sa vám dať niekoľko indícií, ktoré naznačujú vplyv toho, čo jeme na RA.
Veľká americká štúdia ukázala, že nízka pôrodná hmotnosť a podvýživa v detstve idú ruka v ruke s väčším rizikom vzniku reumatoidnej artritídy. Samozrejme nie je možné zo štúdie presne odvodiť, ktoré výživové prvky a ďalšie faktory zohrávajú úlohu. Mastné morské ryby a vločky z rybieho oleja s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín môžu s najväčšou pravdepodobnosťou priamo chrániť pred zápalovými ochoreniami kĺbov a tiež mať pozitívny vplyv na ďalší priebeh.
Obrana z ruky
RA je autoimunitné ochorenie, pri ktorom sa imunitný systém tela vymkne spod kontroly a spustí nadmernú zápalovú kaskádu, ktorá postupne ničí kĺby. Tieto imunitné reakcie môžu byť ovplyvnené stravou.
Existujú určité mastné kyseliny, ktoré sa považujú za prozápalové (zápalové) a tie, ktoré brzdia zápalové procesy v tele. Zahŕňajú mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ako je Omega 3, ktoré sa nachádzajú hlavne v rybách a rybom oleji. Ale veľa rastlinných výrobkov, ako je repkový, orechový a ľanový olej, je tiež bohatých na nenasýtené mastné kyseliny.
Početné štúdie preukázali zodpovedajúci účinok u ľudí s RA. Bolesť sa zmiernila, ranná stuhnutosť a pohyblivosť kĺbov sa zlepšila. Okrem toho významne poklesla potreba liekov.
Konkrétne odporúčania
Protizápalová strava v zásade nie je žiadna raketová veda. Pravdepodobne ste už počuli veľa odporúčaní. Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) patria medzi ne:
- Zamedzenie alebo obmedzenie konzumácie mäsa a údenín (maximálne dvakrát týždenne)
- Ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, sleď a makrela, najmenej dvakrát týždenne
- veľkorysé použitie rastlinných olejov, ako sú repkový, sójový, orechový a ľanový olej
- 5 porcií ovocia a zeleniny denne
- Používanie nízkotučného mlieka a mliečnych výrobkov
Koncentrované kapsuly z rybieho oleja by sa mali užívať iba po konzultácii s lekárom. Na začiatku sú potrebné pomerne vysoké dávky, ktoré je možné v priebehu liečby znížiť.
Existujú aj všeobecné odporúčania, ako je dostatočná fyzická aktivita a pohyb na čerstvom vzduchu. Ideálne sú spoločné priateľské športy, ako napríklad cyklistika. Hmotnosť by mala byť v normálnom rozmedzí medzi BMI 25 až 30 kg/m 2. Nadváha aj podváha môžu mať škodlivé účinky na kĺby a podporovať deštrukciu kĺbov.
Diéta - široký pojem
Starí Gréci chápali diaita (starogrécka strava) ako všeobecný spôsob života. Termín sa ešte nezúžil iba na redukciu hmotnosti a prísne stravovacie požiadavky, pretože sa v súčasnosti často považujú za prospešné. A s týmto konceptom ste pravdepodobne boli na mieste. Pretože procesy v našom tele ovplyvňuje veľa rôznych faktorov. Existuje tiež veľa, do veľkej miery neznámych premenných, ktoré nemáme v rukách.
Mali by sme jesť podľa toho uvoľnene a uvoľnene. Je dôležité, aby naše jedlo obsahovalo všetky potrebné živiny, ktoré telo potrebuje. Jednostranné diéty naopak nesú riziko podvýživy, ak chýbajú dôležité látky.
Je však rovnako dôležité, aby sme to mali radi a aby strava zodpovedala nášmu individuálnemu životnému štýlu. Niekedy telo samo vysiela veľmi jasné signály. Možno by ste sa mali pozrieť, či existujú určité jedlá, ktoré zle znášate a ktoré zhoršujú vaše problémy s kĺbmi. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa tomu v budúcnosti vyhnúť, aj keď niektoré výživové postuláty môžu predpisovať niečo iné.
Držte sa teda starovekých Grékov a veďte čo najvyváženejší a najzdravší životný štýl. Okrem stravovania a pitia sem patrí aj cvičenie, relaxácia a zvládanie stresu. A veľmi dôležité: nezabudnite si to užiť!