Reumatizmus prešiel Di; t test, porovnanie a ponuky na!
musíte sa zaobísť bez veľa
Samozrejme, jedlá by sa mali pripravovať ľahko a mali by ponúkať zdravé odrody, najdôležitejšie však je, aby chutili. Mali by tiež obsahovať vysoký podiel stopových prvkov, minerálov a vitamínov, ale vitamín E má údajne obzvlášť protizápalový účinok.
Tu je teda niekoľko potravín, ktoré obsahujú veľa vitamínu E:
Olej z pšeničných klíčkov
Slnečnicové semienka
Lieskový orech
Mandle
Tieto potraviny majú veľmi nízky obsah vitamínu E:
Arašidy
brazílske orechy
Pistácie
nugát
Tu je niekoľko ďalších odporúčaných potravín:
Zelenina
Strukoviny
Zemiaky
bochník
ryby
Tu je niekoľko ďalších návrhov receptov:
50 g čerstvých marhúľ
1/4 litra cmaru (0,5% tuku)
1/2 lyžičky kvetového medu
Všetko toto bude potom očistené.
100 g nízkotučného tvarohu (0,3% tuku v sušine)
60 ml nízkotučného mlieka
1 lyžička diétneho oleja
50g jahôd
50g malín
Tvaroh, mlieko a olej sa najskôr mieša do krémova, potom sa všetky plody nakrájajú na malé kúsky a tieto sa potom zdvihnú pod tvaroh.
Treska jednoškvrnná s paprikou
300g filé z tresky jednoškvrnnej
Citrónová šťava, soľ
1/2 veľkej cibule
2 lyžice diétneho margarínu
1/2 veľkej červenej papriky
1 veľké zelené korenie
1 paradajka, olúpaná
1/8 l zeleninového vývaru
1 lyžička múky
Paprikový prášok, čerstvo mleté korenie
35 g nízkotučného jogurtu
1/2 zväzku kôpru
Najskôr filé umyte, osušte, posypte citrónovou šťavou, dochuťte soľou.
Nakrájajte cibuľu a potte ich v múke. Papriku nakrájame na plátky, pridáme paradajku a znova potíme a plníme zeleninovým vývarom.
Potom položte rybie filé na zeleninu, zakryte ju a po 15 opäť vyberte. Zeleninu zahustíme múkou, dochutíme soľou, paprikou a korením a vmiešame jogurt. Teraz už len posypať kôprom.
Dúfam, že by som niektorým mohol pomôcť.
Napísal: 18. januára 2002, 21:07 h: ribana