Revízia zákona tenkej figúrky; Nejedzte po 18:00.
Neotáčajte cieľ schudnúť o 5 kilogramov vo sne o svojom živote. Viete, že svoj cieľ môžete dosiahnuť budúci týždeň.!
Žiadne prísne diéty ani gastronomické obmedzenia, namáhavé cvičenie či drahé doplnky výživy. Je potrebné sa vrátiť iba k jednoduchému pravidlu: nejedzte po šiestej večer.
Ako diéta funguje, o tajomstvách dosiahnutia maximálnych výsledkov a o pozitívnych a negatívnych dôsledkoch jej dodržiavania nižšie uvedených materiálov.
Prečo nejesť po 18:00? Odkiaľ sa vzal tento údaj?
O 6 hodine večer sme zhlboka vydýchli, pričom sme nechali bokom koktaily, šalát, ochutený majonézou a pol plátkom koláča a v hlave mi napadlo iba jedno: „Fuh, mal som čas na šesť!.
Ak sa spoznáte vo vyššie uvedenej situácii, potom je strava „nejedzte po šiestej“ nesprávna! Nemysli si, že keď hodiny odbijú sedem hodín, telo začne spaľovať tuky.
Maximálna úroveň aktivity je medzi 12 a 16 hodinami denne: počas tohto obdobia je zapojený nielen mozog, ale aj fyzická zložka ľudského tela...
Po návrate domov po náročnom pracovnom dni je normálne, že sa človek snaží jesť vysokokalorické večere, oddýchnuť si a vyložiť si nohy na gauč.
Odborníci na výživu sledovali tento vzorec a získali približný údaj - šesť hodín -, po ktorom by mali byť hodiny jedla zabudnuté.
Odmietnutím neskorého jedla teda zabránite vzniku nadmerného objemu na tele.
A tu bude časť zjedená z koláča v tandeme s nízkou motorickou aktivitou a pomalými metabolickými procesmi proti vám určite hrať krutý vtip a vynakladať maximálne úsilie, aby sa nezmestili do vašich obľúbených džínsov.
Podľa vedeckých experimentov dochádza v procese úplného alebo čiastočného pôstu k výraznému úbytku hmotnosti večer, čo potvrdzuje účinnosť stravy „po 6 rokoch“.
Aké produkty sú stále možné?
Ako teda postupovať, ak hodiny už odbili šesť a vy ste ešte navečerali?
Najskôr by ste si mali určiť množstvo skonzumovaného jedla večer. Veľkosť večere by mala byť objemom dvoch dlaní ohnutých v polkruhu. Toto je ideálne pravidlo, ktoré pomáha vyhnúť sa prejedaniu.
Jedzte pomaly, vychutnávajte si každé sústo, vychutnávajte si chuť pokrmu.
Mozog rád podvádza žalúdok: jesť jedlo v zhone, človek nevenuje príliš veľkú pozornosť žuvaniu - raz alebo dvakrát a prehltne - mozog, ktorý analyzuje počet pohybov čeľusťou, usúdi, že to nestačilo jedlo.
Výsledkom je, že aj po hustom príjme potravy sa na prvý pohľad môže v žalúdku objaviť pocit polievky.
Na večeru dokonalá kombinácia bielkovín s komplexnými sacharidmi. Napríklad kuracie prsia s malými prsiami a tukom s paradajkami, ryby na pare na zeleninovom vankúši.
Väčšina stráviteľnosti mliečnych výrobkov ľudským telom spadne večer, takže časť nízkokalorického tvarohu alebo pohár kefíru nielenže dokonale zvládne hlad.,.
Ako nezlomiť a vydržať hlad: jednoduché tipy
Nasledujúce tipy pomôžu uľahčiť a zefektívniť prechod na vzdanie sa jedla po šiestej večer:
- Dbajte na to, aby ste počas dňa jedli sýte. Nevyhýbajte sa raňajkám, obedom, vysokokalorickým obedom a ľahkému čaju. Hladovka prichádza až po šiestej! Chcete schudnúť správne a nestratiť energiu a zmeniť sa na bezvládne telo;
- Naplňte svoje telo dennou dávkou vody. Je známe, že mozgové centrá zodpovedné za hlad a smäd sú nablízku, často sú potreby zmätené. Ak chcete jesť, mali by ste vypiť pohár vody - to pomôže vyhnúť sa zámene túžob a zabráni aj prejedaniu;
- Nevenujte pozornosť gastronomickým faktorom. Nahraďte večeru rodinnými kúpeľmi alebo relaxačnou jogou. Zapojte sa do podnikania, ktoré vás neprinúti premýšľať o „jedle“;
- Zuby si umývajte večer o 7-8 hodín, nie však bezprostredne pred spaním. Túžba udržiavať vaše ústa čisté preváži nad vašou rastúcou chuťou do jedla;
- Ak je pocit hladu trápený pred spaním a zdá sa, že sa chystáte vstúpiť do kuchyne a zjesť kúsok koláča, ktorý vám ostane na zajtra, najlepším riešením problému bude lyžica medu s horúcou vodou. Takže keď ide do postele, nebude sa rozmaznávať bolestivým žalúdkom.
Zoznam najpopulárnejších a najefektívnejších tabletiek na chudnutie je tu. Najskôr sa však oboznámte s kontraindikáciami a vedľajšími účinkami.
Kurkuma - ako sa používa pri chudnutí? Tu sa o nich dozviete viac. Veľa štastia!
Hlavný princíp diéty „po 6 nie je“
Po šiestej sa jesť nedá. Tu je napríklad dievča, koľko má rokov?
Všetko to znamená, že už neješ.
Približne takáto chyba je povolená tým, ktorí chcú zhodiť tieto kilogramy navyše obmedzením jedla v dočasnom priestore...
Pred začatím novej diéty je preto potrebné objasniť jednu vec: včasné viazanie je v tomto prípade veľmi abstraktné. Nejesť po šiestej je skutočné klišé, ktoré len zhoršuje chudnutie, čo vedie k priberaniu.
Diéta „nejedzte po šiestej“ je ako zjednodušená verzia správnej výživy, podľa zákonov ktorej by posledné jedlo malo prebehnúť 3-4 hodiny pred spaním. 18.00 alebo 18 hodín je približný údaj pre priemerného človeka, ktorý chodí spať o 10 alebo 22 hodín.
Jednoduchá aritmetika naznačuje, že rozdiel medzi posledným jedlom a začiatkom spánku je správny o štyri hodiny...
V dôsledku toho by sa časové obdobie nového štýlu stravovania malo vymedziť individuálne.
Čo hovoria lekári a ľudia: recenzie a výsledky
Dietológ, vedúci Ústavu dietetiky, Michail Ginzburg, má vlastný názor, že po šiestej neje:
Tiež vám ponúkame konzultáciu s videorecenziou od odborníka na výživu Alexeja Kovalkova:
Čo si však naši drahí čitatelia myslia:
Ak si potrebujete udržať svoju normálnu váhu, potom je strava dokonalá. Ak potrebujete bláznivý výsledok v podobe -10 kg týždenne, potom, prepáčte, odmietnutie jesť po šiestej večer nepomôže. Dúfam, že nie, ako som to kedysi robil.
Ruslana, 31 rokov
Preskočte s mojou mamou stravu „Nejedzte po 6 rokoch“. Zoslabené takmer rovnako, fyzická aktivita bola rovnaká, až na to, že váha a stravovacie návyky boli odlišné. V tom čase som vážil 62 kg a mama - 89 kg. Jedzte viac-menej správne a moja matka - s čímkoľvek. Nakoniec pre mňa za mesiac vážili absolútne nula kilogramov, ale pre moju matku - 6 kg. Všetko preto závisí od vašej počiatočnej hmotnosti a od toho, ako ste sa stravovali pred začatím diéty...
Christina, 39 rokov
Mám rada stravu, nejedla som po 6 rokoch viac ako mesiac! Je ľahké ho udržiavať, neexistujú prísne obmedzenia týkajúce sa jedla a ak nejete štyri hodiny pred spaním, môžete svoj hlad uspokojiť pomocou produktu zo zoznamu „povolení“. Ale čo poviem - výsledky si pozri na fotografii! -8 kg za mesiac a pol!