Rhodiola Rosea - balzam na vysoko citlivé nervy Anne-Barbara Kern

Existujú liečivé rastliny, ktoré vás nútia premýšľať: „Prečo som ich neobjavil oveľa skôr?“ Rhodiola Rosea, anglicky „rose root“, je bezpochyby jednou z nich! Rhodiola Rosea je takzvaný adaptogén, t. J. Účinkom je lepšie sa adaptovať na stres v akejkoľvek forme. A náchylnosť na stres, aj keď je vysoká citlivosť darom, ktorý má veľa výhod, je hlavnou nevýhodou, ktorú so sebou prináša vysoko citlivá dispozícia. Rhodiola Rosea znamená, že môžete oveľa lepšie tolerovať stres a konať uvoľnenejšie. Výkon sa zvyšuje, chronická únava je vyriešená. Okrem toho Rhodiola Rosea pomáha pri depresívnych náladách a úzkosti. Keď som pred pár mesiacmi náhodou narazil na tento profil, okamžite mi napadlo, že to bol sen všetkých vysoko citlivých ľudí, takmer príliš dobrý na to, aby to bola pravda!

Pri bližšom výskume som zistil, že Rhodiola Rosea sa tradične pevne drží v ľudovom liečiteľstve v ruských, škandinávskych a pobaltských krajinách. Účinok bol dokonca neuveriteľne dobre preukázaný v nových vedeckých štúdiách: Rhodiola Rosea sa ukázala byť nielen veľmi dobrým nervovým liekom, ale aj liekom na mnohé fyzické ochorenia.

Rhodiola Rosea vo vedeckých štúdiách

Pracovná skupina pod vedením profesora Dr. Wilfried Dimpfel z univerzity Justusa Liebiga v Giessene podrobil dve porovnávacie skupiny záťažovému testu, v ktorom jednej skupine bolo podaných 200 mg rhodioly ružovej, druhej iba placebo. O týždeň neskôr sa rovnaký test zopakoval, lenže tentoraz druhá skupina dostala Rhodiola Rosea. Okrem toho si testované osoby museli pozrieť ukážky hororových filmov, fotografie tarantúl atď.

Ukázalo sa, že táto jednorazová dávka Rhodiola Rosea okamžite viedla k významne zvýšenej odolnosti proti stresu. Napríklad EEG vykázal vyššiu aktivitu alfa vĺn v niektorých oblastiach, ktoré dominujú v uvoľnenom stave. Aj užívanie lieku Rhodiola Rosea malo kedysi pozitívny vplyv na emočné schopnosti, pretože sú stimulované relaxačné mozgové činnosti a potlačené stresujúce. [Zdroj: Článok. Pokojné pôsobenie v: Pharmazeutische Zeitung online]

Pracovná skupina okolo profesora Dr. Alexander Panossian zo švédskeho bylinného inštitútu Vallberga nedávno poskytol potenciálne vysvetlenie týchto nálezov na neurálnej úrovni. Rhodiola Rosea mení génovú expresiu rôznych signálnych dráh v nervovom systéme. Zo 17 skúmaných génov deväť vykazovalo znížené emočné správanie, keď sa brala Rhodiola Rosea, a päť ďalších génov vykazovalo znížené agresívne správanie. Vedci celkovo hodnotia účinky extraktu ako pozitívne účinky, aby si dokázali lepšie poradiť so stresovými situáciami a zmenami nálady. [Zdroj: tamže.]

Ďalej sa pri užívaní Rhodiola Rosea diskutuje o zmenách v hladinách serotonínu a dopamínu, ktoré sú spôsobené zlepšenou permeabilitou hematoencefalickej bariéry pre prekurzory neurotransmiterov. [Zdroj: Art. Rosenwurz in: Wikipedia] Prekurzory neurotransmiterov nie sú nič iné ako aminokyseliny, ktorých úžasné účinky som tu už napísal. Viac sa o tom dočítate v mojom článku Doplnky výživy pre vysoko citlivé nervy, 3. časť.

Oblasti použitia a dávkovania Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea zmierňuje všetky druhy stresových reakcií
Rhodiola Rosea zlepšuje výkon v práci a pri športe
Rhodiola Rosea podporuje koncentráciu a pamäť
Rhodiola Rosea bojuje proti nespavosti
Rhodiola Rosea pomáha proti únave
Rhodiola Rosea má antidepresívny a zvyšuje náladu
Rhodiola Rosea zmierňuje úzkosť
Rhodiola Rosea posilňuje imunitný systém
Rhodiola Rosea pomáha pri fyzických chorobách, ako sú bolesti hlavy, migrény, reumatizmus, vyhorenie po borelióze, Parkinsonova choroba atď.

[Zdroj: článok Rhodiola Rosea in: Zentrum der Gesundheit]

Profesor Dr. Alexander Panossian zo švédskeho bylinného inštitútu Vallberga odporúča dve kapsuly s 200 mg extraktu každý deň po dobu jedného až troch mesiacov, po ktorých nasleduje dvojtýždňová prestávka. [Zdroj: Článok. Pokojné pôsobenie v: Pharmazeutische Zeitung online]

Rovnaké odporúčané dávkovanie je možné nájsť aj na väčšine komerčne dostupných produktov obsahujúcich Rhodiola Rosea. Jedna kapsula sa má užiť pol hodiny pred raňajkami a druhá pol hodiny pred obedom. Pre mňa osobne bolo toto dávkovanie príliš vysoké. Jedna kapsula mi stačila na deň.

Keďže ma už mnohí požiadali o odporúčanie produktu, doplním ho neskôr. Urobil som nasledujúcu prípravu:

Pozor: Tento prípravok je dávkovaný dvakrát tak vysoko so 400mg! Aj keď sa na obale píše, že môžete brať 1 - 2 kapsuly denne, pre vysoko citlivých ľudí by som najskôr začal s jednou kapsulou. Nie je to lacné, ale môžem plne potvrdiť jeho účinnosť.

Tento sypký prášok je veľmi lacný, aby ste sa dostali preč s:

Jeden z mojich klientov to vyskúšal a mal s ním dobré skúsenosti, až na to, že je trochu nepraktické dávkovať ho ako sypký prášok, ale so 100 g sa dostanete veľmi ďaleko. Mimochodom: Ak si objednáte prípravy prostredníctvom týchto odkazov, podporujete moju prácu tým, že dostanete malú províziu od Amazonu. Cena pre vás zostáva rovnaká.

Vysoko citlivý?

Mnoho ľudí, ktorí si prečítali tento článok, nikdy predtým nepočuli o vysokej citlivosti, preto uvádzam krátke vysvetlenie. Vysoká citlivosť postihuje asi 20% všetkých ľudí a znamená, že človek má znížený stimulačný prah. Vďaka tomu človek dostane viac a jemnejších podnetov, ktoré môžu byť prekliatím aj požehnaním súčasne. Ak vás zaujímajú témy ako Rhodiola Rosea, pravdepodobnosť, že budete vysoko citliví, je ešte oveľa vyššia, podľa mojich odhadov okolo 50%. Ak ste teraz zvedaví a chcete vedieť, či ste aj veľmi citlivý, tu nájdete platný test:

Moje skúsenosti s Rhodiola Rosea

Keď som samozrejme pred pár mesiacmi narazil na úžasné články, ktoré som citoval vyššie, musel som hneď vyskúšať Rhodiola Rosea. Po prvom príjme som pocítil vyrovnanosť, ktorú som nikdy predtým nepoznal. Zároveň som bol paradoxne oveľa ostražitejší a produktívnejší a potreboval som podstatne menej spánku. To bolo takmer príliš dobré na to, aby to bola pravda, ale zlepšila sa mi aj migréna, takže bolesti hlavy už dnes pre mňa takmer nie sú problémom.!

Nezažil som však, že by rhodiola ružová bola bez vedľajších účinkov, ale spočiatku sa u mňa vyskytlo plynatosť a mierny pocit pálenia v trávení. Preto som dávku znížil na jednu kapsulu (400 mg pre moju vysokodávkovú prípravu) denne. Nebral som to pol hodinu pred raňajkami, pretože som to nemohol vziať do žalúdka, ale hodinu potom. Efekt bol pre mňa zarážajúci aj pri tomto nižšom dávkovaní! Preto odporúčam vysoko citlivým ľuďom, aby začali s touto polovičnou dávkou a zvyšovali ju iba v prípade, že účinok nie je dostatočný.

Robil som trojmesačný režim s Rhodiola Rosea. Potom sa odporúča prestávka v trvaní dvoch týždňov. Účinky pre mňa pretrvávali aj počas týchto dvoch týždňov, takže Rhodiola Rosea znovu nebudem užívať, kým to nebude opäť nevyhnutné. Rhodiola Rosea je vhodná aj na dlhodobé užívanie, ak si každé dva mesiace dáte dvojtýždňovú prestávku.

Jedna z obáv mojich klientov sa takmer úplne vyriešila. Výrazne sa znížili aj jeho záchvaty migrény, z čoho má veľkú radosť. Aj on si vzal trojmesačný kurz Rhodiola Rosea a momentálne si berie dvojtýždňovú prestávku. Po prvom týždni sa jeho úzkosť opäť zhoršila. Teraz môže vydržať druhý týždeň a potom to bude brať ďalej.

Upozornenie: ak sa Rhodiola Rosea nehodí ...

Keď Rhodiola Rosea funguje tak, ako má, cítite sa veľmi uvoľnene, ale stále ste aktívni a máte kvalitnejší spánok, pretože ste pokojnejší. Keďže Rhodiola Rosea vás robí fit, mali by ste si prípravu dať určite ráno.

U niektorých ľudí sa stane, že im rhodiola spôsobí poriadnu nervozitu a už nemôžu spať. Správy o tom nájdete na nete, ale túto skúsenosť mal aj jeden z mojich čitateľov, ako sa dočítate v komentároch nižšie. Ak spozorujete tento účinok, prerušte prosím prípravu. Potom to nezodpovedá tomu, čo sa deje s vašim nervovým systémom.

Rhodiola Rosea - liečivá rastlina proti nadmernej stimulácii s vysokou citlivosťou

Vysoko citliví ľudia majú nižší prah stimulov v porovnaní s priemerom populácie. Najnovšie vedecké štúdie preukázali, že vysoká citlivosť je podmienená geneticky a prejavuje sa zvýšenou aktivitou mozgu zvýšenou tvorbou neurotransmiterov. Tento aktívnejší mozog je citlivejší na podnety, čo má veľa výhod, ale je menej odolné voči stresu.

V spoločnosti Rhodiola Rosea som našiel liečivú rastlinu, ktorá presne rieši tento hlavný problém vysokej citlivosti: Rhodiola Rosea pomáha proti zvýšenej stresovej citlivosti vysoko citlivého nervového systému bez ovplyvnenia dobrej stránky citlivosti. Pre mňa je Rhodiola Rosea ďalším dôležitým krokom k tomu, aby som si mohol vychutnať a žiť dobré stránky svojej vysoko citlivej dispozície.

Na čo by ste mali absolútne venovať pozornosť skôr, ako užijete Rhodiola Rosea

Je dôležité, aby ste vedeli:

Vysoká citlivosť je oveľa viac než len psychologický jav, má hmatateľné fyzické príčiny
Nervový systém vysoko citlivých ľudí funguje trochu inak
A ak je biochémia nesprávna, budete s mentálnymi stratégiami neúspešní, pretože váš mozog nie je schopný implementovať impulzy

V tejto chvíli nemôžem ísť podrobnejšie, pretože by to išlo nad rámec. Ale v mojej knihe Výživové doplnky pre vysoko citlivých ľudí - Ako zvýšiť prahovú hodnotu svojich nervov v 3 krokoch a ako byť oveľa efektívnejší v každodennom živote, podrobne vysvetľujem vzťahy a dávam vám ľahko pochopiteľné pokyny, ako sa môžete dlhodobo cítiť dobre ako vysoko citlivý človek. Pretože chcem, aby ste boli schopní plne využiť svoj potenciál ako vysoko citlivá osoba bez ohľadu na to, kde sa v živote nachádzate.

Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:

Vysoko citliví ľudia majú zvýšenú mozgovú aktivitu v dôsledku genetickej dispozície, zatiaľ čo prísun energie do nervových buniek je úplne rovnaký ako vo všetkých ostatných. Vysoká citlivosť preto nie je psychologická, ale ...

Našli ste v mojom článku gény s vysokou citlivosťou z výskumu migrény? Popísal som, že vysoká citlivosť je pravdepodobne genetická zvláštnosť, ktorá spôsobuje, že mozog produkuje viac látok prenášajúcich signál. Na jednej strane to znamená, že vysoko citlivé ...

V mojom článku Výživové doplnky pre vysoko citlivé nervy (1. časť) som už predstavil niekoľko možností, ktoré vám môžu pomôcť posilniť nervový systém, keď ste vysoko citliví. Tam som najskôr zdôraznil význam ...

Na mojich koučovacích sedeniach sa ma opakovane pýtajú, či môžete posilniť nervy doplnkami výživy, ak ste veľmi citliví. Vlastne to funguje a mám s tým dobré skúsenosti. Niet divu, keď si uvedomíte, že ...