Riadená meditácia s Linnom Nájdite viac pozornosti a sebalásky - FIT FOR FUN
Na svojom kanáli „Linnspiration“ pomáha Linn svojim čitateľom dbať na väčšiu sebadôveru a sebaúctu. Pre FIT FOR FUN vytvorila riadenú meditáciu o väčšej sebaláske. Aj v náročných časoch si môžete nájsť cestu späť k sebe.
Keď Linn MacKenzie hovorí vo svojej meditácii o bolesti a devalvujúcich myšlienkach, ktoré treba pri dýchaní pustiť, je to autentické: V jej podcaste môžete počuť hĺbky, ktorými si musela prejsť na svojej ceste k nezávislosti.
Bola to predovšetkým jej viera v seba, ktorá umožnila veselej mladej žene z Hamburgu uskutočniť svoje vlastné sny.
V 14-minútovej meditácii teraz tiež pomáha ostatným ďalej posilňovať svoju vieru a lásku k sebe samým, a tým pripraviť cestu k sebarozvoju.
Dýchajte zdravé svetlo a dýchajte zlé veci
Urobte si pohodlie. Nasledujúcu štvrťhodinu si stačí oddýchnuť a nechať sa meditáciou viesť Linnovým hlasom.
Ak to chcete urobiť, buď sedieť so skríženými nohami, sedieť na stoličke alebo ležať na chrbte - čo je pre vás pohodlné.
Teraz sa sústreďte iba na svoj dych. Je to pre vás ťažké?
Toto je úplne správne. Najmä na začiatku vždy prídu ďalšie myšlienky. Odpustite si to a vráťte sa späť k pozorovaniu svojho dychu.
Dýchajte zhlboka a pokojne nosom a von ústami.
Nechajte dych úplne naplniť žalúdok a pohodlne napučiavajte. Aspoň na pár minút sa osloboďte od myšlienky, že by ste z estetických dôvodov nechceli príliš naťahovať žalúdok.
Predstavte si, ako zdravé zlaté svetlo do vás prúdi pri každom vdýchnutí a úplne naplní vaše telo.
S výdychom pustíte všetko, čo vás zaťaží a obmedzuje: napríklad bolesť, obmedzenia a znehodnocovanie myšlienok.
"Ja dosť"
Otvorte sa zdravému vzťahu k sebe a svojmu telu: Dajte si jasne najavo, čo pre vás vaše telo každý deň robí, a prejavte mu vďačnosť.
Linn vám pomáha napríklad oddať nohy, vnútorné orgány, chrbát a ruky a ruky zameraním dychu na jednotlivé oblasti tela.
Keď si začnete vážiť svoje telo, ustúpi aj pochybnosť o vašom vlastnom tele. Potom už jednoducho nie sú dôležité, pretože ste dosť.
V našej obrazovej galérii nájdete deväť užitočných postupov, ktoré vám pomôžu natrvalo posilniť vašu sebalásku: