Riedidlo a budovanie svalov - riedidlo dobré v kulturistike
Darca sa často označuje ako „najzdravšie rýchle občerstvenie“ zo všetkých. Podľa nášho názoru na tom niečo je, ale pre nás aspekt, či a Döner kebab tiež na kulturistiku a budovanie svalov možno označiť za prospešné. Keďže Budovanie svalov je závislá na vhodnej strave, malo by to byť správne. Či už uveríte prísloviu „Riedidlo vás robí krajšou“ v súvislosti s fitnes, odbúravaním tukov, budovaním svalov a spol., Alebo či ide iba o kalorickú bombu s vysokým obsahom tuku, teraz na to vrhneme viac svetla.
„Riedidlá po tréninguV zásade musíte viac-menej rozlišovať medzi dvoma predpokladmi. Vo fitnes a kulturistike sa zvyčajne rozlišuje medzi hromadnou fázou a fázou definície. Zatiaľ čo v hromadnej fáze chcete vybudovať veľa svalov a to sa deje hlavne prostredníctvom prebytku kalórií. Vo fáze definície ide predovšetkým o stratu tuku alebo stratu niekoľkých kíl, ktorá sa potom vyjadrí vo forme deficitu kalórií.
Keďže Hrom s približne 600 - 800 kcal predstavuje slušnú porciu, dönner je skôr jedlo, ktoré by malo byť spojené s hromadnou fázou (a malo by preto byť výnimkou vo fáze definície). Ak nerozlišujete medzi týmito dvoma „fázami“ a trénujete iba preto, aby ste zostali fit a vybudovali si zopár svalov, veríme, že miestneho večere môžete občas navštíviť. Podrobnejšia analýza, z ktorej Nutričné hodnoty riedidiel a ako ich musíte posúdiť, nasleduje teraz.
Tenšie prísady pre budovanie svalov
Večera a kulturistika - základné informácie v skratke
Samozrejme, každý dönner sa trochu líši od toho druhého a vy ste preto závislí od jednotlivého dodávateľa, ale döner kebab je zvyčajne vždy štruktúrovaný rovnako. Preto stojí za to pozrieť sa na jednotlivé komponenty.
Chlieb darcu
Chlieb sa obvykle skladá z Hrom z placka, ktorý je krátko „vyprážaný“ chrumkavo pred prípravou dönerov. Plochý chlieb pozostáva hlavne zo sacharidov a obsahuje veľmi málo tukov a bielkovín. Vo všeobecnosti by ste mali venovať pozornosť sviežosti, ktorú môžete pri jedle zvyčajne ochutnať.
Darcovské mäso
Riedidlo by malo byť vo vzťahu k Budovanie svalov a kulturistika byť najzaujímavejšou. Podľa druhu mäsa vždy obsahuje veľa bielkovín, ale často aj veľa tukov. Ak máte na výber z rôznych druhov mäsa, ako je kuracie alebo teľacie mäso, mali by ste sa (pokiaľ mu venujete pozornosť) rozhodnúť pre hydinu, pretože mäso má nižší obsah tuku. V niektorých riedidlách bohužiaľ existujú aj látky zvyšujúce chuť a podobne, ktoré tu v skutočnosti nemusia byť zahrnuté. Ak si nie ste istí, môžete požiadať predajcu, ktorý vám o tom musí zákonne poskytnúť informácie.
Šalát, kapusta, zelenina, cibuľa & Co.
Tu sa nemusíte báť, ak sa zameriavate na výživové hodnoty a kalórie. Aj tu platí, že výrobky by mali byť čerstvé, aby bola zaručená najlepšia chuť a najlepšia kvalita, pokiaľ ide o prísady a prísady. Nemožno čakať, že váš tenší predajca používa iba ekologické produkty z regiónu, ale určite by vám mal byť schopný ponúknuť určitú mieru sviežosti a kvality. V klasike Hrom Okrem mäsa a chleba môžete zvyčajne očakávať paradajky, hlávkový šalát, cibuľu a kapustu. V závislosti od poskytovateľa je niekedy z čoho vyberať, od uhoriek cez kukuricu, papriku a ďalšie.
Šišková omáčka
Pri mäse je omáčka pravdepodobne „najnebezpečnejšou“ ingredienciou, pokiaľ ide o kalórie, a teda obsah tuku alebo cukru. Pretože väčšina poskytovateľov sa menej zaoberá aspektom zdravia ako chuťou Večera, Podľa toho sú tu vyjadrené aj zložky alebo nutričné hodnoty. Najlepšie urobíte, ak si svojho predajcu kebabu pripravíte omáčku sami alebo vám ponúknu rôzne možnosti. Aj v tomto prípade sa odporúča, aby ste priamo u zákazníka požiadali o variantu s nízkym obsahom tuku (často ide o jogurtový dresing).
Ďalšie doplnky v döner
Výber doplnkov je teraz dosť veľký a poskytovatelia stále prichádzajú s novými vecami. Najobľúbenejšie prísady v Hrom sú v súčasnosti určite ovčí syr alebo syr na pizzu. Tieto zložky obsahujú veľa bielkovín, ale rovnako veľa tukov. Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, odporúčame vám, aby ste proti týmto komparzom neprišli, v zásade však nič nehovorí proti jednému z týchto komparzu.
Záver - riedidlá pre budovanie svalov
The Hrom je dobrý spôsob, ako s mierou uspokojiť svoje potreby rýchleho občerstvenia. V závislosti na tom, kde sa momentálne nachádzate (napríklad objemová fáza, fáza definície), máte ďalšie možnosti, ako urobiť riedidlo trochu „čistejšie“ a tým pádom s nižším obsahom tuku.
Výživné šišky
A Hrom ale má asi 600 - 800 kcal (asi 40 - 60 g bielkovín, 30 - 50 g sacharidov a 20 - 30 g tuku) a to nie je zrovna málo, tenšie riedidlo môže spôsobiť problémy, najmä vo fáze definície. V závislosti od pohlavia, výšky a telesnej hmotnosti máte počas fázy definície denný príjem kalórií okolo 1400-2500 kcal. V krajnom prípade darca tvorí polovicu povoleného denného príjmu kalórií.
Nakoniec sme presvedčení, že: Riedidlo na budovanie svalov a všeobecne vo vzťahu k kulturistike a fitnes je dobrou alternatívou. Ak ste však naozaj opatrní, pokiaľ ide o stravu, mali by ste sa vyhnúť jedlám dönner a teda všeobecne akémukoľvek rýchlemu jedlu, pretože vysokému obsahu tukov sa môžete vyhnúť iba vo veľmi málo prípadoch. Samozrejme môžete Hrom Na konci dňa si ho môžete pripraviť aj sami a kúpiť potrebné ingrediencie v supermarkete a podobne. Takže presne viete, ktoré zložky a Vaše riedidlá sú výživné vlastné. Všeobecne však neodporúčame dennú konzumáciu dönnera (minimálne „nedomáci“ variant), pretože vyvážená strava by mala byť základom každej stravy.
Thunder a všetko, čo o ňom potrebujete vedieť
V tomto videu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o tenkom stroji, a potom sa môžete sami rozhodnúť, či tenký diel zapadá do vašej kulturistickej stravy.
Tenší recept na kulturistiku
Ak sa nachádzate v defifáze, tento recept na darcovstvo je pre vás to pravé.
Tenší recept na budovanie svalov
Ak si nemusíte dávať pozor na kalórie, tento redší recept na budovanie svalov vám vyrazí dych. Recept sa ľahko kopíruje a je určený len na hromadnú fázu alebo cheat day.
Pripomienky 3
To je dobrá správa. Aj keď sa venujem skôr pizze, rád by som mal občas aj darcu. Opäť super správa:)
Milujem hromy viac ako čokoľvek iné. Je to absolútna jednička FastFood v mojom jedálnom lístku. Myslím si, že blog je skutočne úžasný.
Myslíte si, že po tréningu je Döner Kebbap lepší ako proteínový kokteil ?