Riziká a vedľajšie účinky pôstu - ako ich znížiť!
The Riziká pôstu sú celkom zvládnuteľné, podľa súčasného stavu vedomostí má pravidelný pôst veľa výhod:
Reflektujete seba samého, naučíte sa určitý čas zaobísť bez niečoho a v neposlednom rade robíte niečo dobré pre svoje telo a črevá, pretože sa pri pôste detoxikujú a uľavujú si.
Ale: má pôst aj nevýhody? Môže sa niečo „pokaziť?“ Existujú riziká?
Tí, ktorí sa postia „nesprávne“, nikdy nemôžu vylúčiť žiadne riziko
S pôstom určite súvisia určité riziká - ale to platí najmä vtedy, ak robíte chyby. Ak to však zistíte vopred, môžete sa vyhnúť rizikám pôstu.
V najhoršom prípade by pôst mohol skutočne viesť k rozpadu svalov, telo by mohlo prekysliť alebo by sa mohli vyskytnúť príznaky nedostatku, pretože telu chýbajú dôležité živiny. To by zase mohlo mať za následok dnu alebo nepravidelný srdcový rytmus.
Ako tomu môžete zabrániť? Napríklad diskusiou s lekárom - a to platí najmä pre tých ľudí, ktorí sa postia prvýkrát - o tom, ako v skutočnosti vyzerá nutričná rovnováha tela bezprostredne pred pôstom. Lekár vás bude naďalej vyšetrovať na ďalšie zdravotné ťažkosti a potom (dúfajme) vám dá zelenú nalačno.
V opačnom prípade je dôležité, aby ste sa na ňu pripravili v čase bezprostredne pred pôstnou kúrou znížením zvyčajných „luxusných jedál“, vyhýbaním sa alkoholu a nikotínu a pomalým príjmom zásaditej potravy, aby ste telo pripravili na pôst.
Aby ste zabránili prílišnému prekysleniu tela, mali by ste ideálne konzumovať počas pôstu zásadité ovocné a zeleninové šťavy. Počas pôstu sa tiež dôrazne odporúča dostatok tekutín vo forme vody (najlepšie dobrej vody z vodovodu) a čaju.
Okrem toho je vždy dôležité, aby ste sa držali pravidla, že niekoľko dní pred pôstom budete jesť iba ľahké jedlá. Určite by ste mali sebe a svojmu telu dopriať niekoľko dní prechodu, kým sa skutočne začne! Reverz platí samozrejme tiež prvýkrát po pôste. Ukončiť pôst výdatným, mastným pečeným bravčovým mäsom by bolo asi dosť kontraproduktívne.
Riziká pôstu pre určité skupiny ľudí
Existujú určité skupiny ľudí, ktorým sa liečba nalačno neodporúča vôbec alebo iba v obmedzenej miere.
Patria sem deti, starší ľudia, tehotné ženy a chorí. Ak trpíte chorobou - bez ohľadu na to, či ide „len“ o jednoduché prechladnutie alebo vážnejšie ochorenie - je zrejmé, že by ste sa nemali nutne postiť. Ak je vaše telo choroba na prvom mieste oslabená, pôst by jednoducho nebol dobrý nápad. Tí, ktorí trpia srdcovými problémami, môžu po prísnom pôstnom období skutočne dostať komplikácie.
To isté platí pre deti, ktoré stále rastú, pretože im chýbajú potrebné živiny. Hovorí sa, že hladovať smú iba dospievajúci vo veku 18 rokov a viac, a to iba po konzultácii s lekárom.
Toto pravidlo platí aj pre starších ľudí (ktorí nemali žiadne pôstne skúsenosti) a tehotné ženy, ako aj matky, ktoré ešte dojčia.
Pôst nie je diéta!
Nedá sa to dostatočne zdôrazniť: pôst nie je diéta! Mnoho ľudí zastáva názor, že pomocou pôstu môžu zhodiť pár kíl. Samozrejme to je pravda! V závislosti od vašej ústavy, či už ste žena alebo muž, a od dĺžky pôstu, výrazne schudnete! Mylná predstava však je, že po tomto zdravom pôstnom období môžete pokračovať a jesť rovnako ako predtým!
Každý, kto má tento názor, musí nevyhnutne počítať so známym a obávaným jojo efektom.
Je to tiež logické: Ak niekoľko dní nič nejete, kilogramy údajne klesnú. Ale ak budete potom pokračovať v normálnom stravovaní, telo opäť rýchlo priberie. Niekedy dokonca tak, že potom je spodný riadok na váhe ešte viac ako predtým, pretože telo bolo signalizované: „Prekonajte núdzový stav - teraz si rýchlo oblečte dostatočné množstvo tuku“!
Na pôst sa treba vždy pozerať zo zdravotného hľadiska.
Samozrejme, ak naozaj chcete schudnúť, pôstne obdobie by bolo ideálnym začiatkom. Ak však nezmeníte svoj životný štýl a predovšetkým potom stravovacie návyky a neprenesiete si do života viac pohybu, potom je pôst úplne nesprávnym prístupom.
Určite musíte očakávať fyzické vedľajšie účinky!
V každom prípade, keď sa postíte, mali by ste byť pripravení na nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy alebo závraty, ale aj zvýšený pocit chladu. Preto by ste sa počas pôstu nemali príliš namáhať, aby ste udržali riziko pôstu čo najnižšie. Je ideálne, keď nemusíte chodiť do práce a takpovediac si doprajete úplnú pauzu.
Všeobecne nemá zmysel držať pôst dlhšie ako 14 dní. Odporučil by som pôst dvakrát ročne po dobu 10 dní (čisté obdobie pôstu).
Začiatočníci lepšie začínajú s 5, maximálne 7 dňami; a v zásade sa odporúča, aby ste sa predtým nechali skontrolovať lekárom.
Začiatočníkom pôstu sa dôrazne odporúča zostať počas prvých 2 alebo 3 období pôstu profesionálna podpora hľadať alebo sa pripojiť k pôstnej skupine pod vedením trénovaného vodcu pôstu. Takže ste vo vynikajúcich rukách, aj keď sa vám nedarí.