Viac dynamiky a rýchlosti pri tanci Tanzmagazin Tanzstieg
Nie je ľahké nájsť si popri úplnom súkromnom a profesionálnom každodennom živote dostatok času na tanečný tréning. Deň má iba 24 hodín a čas v tanečnom štúdiu, tréningovej miestnosti alebo na parkete je vždy príliš krátky. Nájsť si dostatok času na fitnes štúdio v nabitom programe je však pre mnohých tanečníkov takmer nemožné. Je dobre známe, že prax robí majstra - čím lepšia je technika, tým menej sily je potrebných na tanec. Ale viac maximálnej sily vo svaloch bedier a nôh pomáha zlepšovať dynamiku a rotačnú silu. Držanie tela sa zlepšuje aj pri silovom tréningu. Dobrá technika a cielené silové cvičenie vám pomôže tancovať lepšie a krajšie.
„Výcvik EMA“ ponúka užitočnú príležitosť, najmä pri nabitom programe, na výrazné skrátenie času potrebného na silový tréning. Výcvik sa vykonáva pomocou medicínsky schváleného, vysoko kvalitného výcvikového zariadenia, ktoré sa používa aj pri liečbe. Mnoho špičkových športovcov používa tieto prístroje pri tréningu a rehabilitácii. Patrí sem ultracycler Franz Preihs. Iba s 20 minútami „školenia EMA“ týždenne je možné dosiahnuť ciele, ktoré sú stanovené spoločne s odborníkmi na školenie.
Čo je to EMA?
Zjednodušene povedané, EMA je ďalším vývojom konvenčnej elektro-svalovej stimulácie (EMS). Zatiaľ čo predtým sa používala iba nízkofrekvenčná elektrina, vysokokvalitná stredofrekvenčná elektrina sa teraz dá špeciálne modulovať tak, aby aktivovala svalovú bunku. V medicíne sa to nazýva myomodulácia, pri ktorej sa svalová kontrakcia spúšťa priamo vo svalovej bunke, pričom svalový nerv zostáva sám. Na rozdiel od bežného súčasného tréningu má EMA tiež hlboký efekt, ktorý nielen rieši povrchové motorické nervy, ale umožňuje aj tréning hlbokých svalov.
Aké školenie je možné s EMA?
Môžu byť pokryté 3 oblasti: hĺbkový efekt, objemový efekt a aktivácia buniek. Princíp aktivácie namiesto „podráždenia“ znamená, že okrem silového tréningu pomocou EMA je možné uvoľniť aj svaly, aktivovať metabolizmus a podporiť schopnosť regenerácie.
Pre koho je vhodná EMA?
EMA pochádza z medicíny a pôvodne sa používala v rehabilitačnom sektore. Vo vrcholovom a súťažnom športe sa tréning EMA primárne používa na vyváženie tréningu, metabolickú aktiváciu a regeneráciu. Bolo vedecky dokázané, že táto metóda je najefektívnejším spôsobom udržania a budovania svalovej hmoty, a to aj počas fáz úrazu a následnej rehabilitácie. Vo fitnes a v zdravotných športoch sa EMA používa na budovanie svalovej hmoty a na ľahší život bez symptómov prostredníctvom súvisiaceho znižovania hmotnosti a optimálnej podpory pohybového aparátu. V každom prípade je EMA ideálnym doplnkom každého športu a je vhodný pre všetkých ľudí, či už zdravých alebo zdravotne postihnutých.
Kde sa ponúka EMA v Rakúsku?
Túto vysoko kvalitnú metódu ponúka v Rakúsku spoločnosť biXpack. Sieť štajerských fitnes štúdií ponúka prvotriedne poradenstvo, skúsených trénerov a tréning na najvyššej úrovni v atmosfére obývacej izby. Miesta a možnosti skúšobného školenia nájdete na www.bixpack.com.
6 tipov na zvýšenie výkonu pomocou EMA v tlačenom časopise TANZSCHRITT 12 alebo v elektronickom článku čísla 12 v aplikácii TANZSCHRITT!